 上一期文章“花點時間，找回身體的溫度”中我有描述：艾灸的能量是外來之氣，這種“客”氣也只能隨著身體的“主”氣運行，無法成為主導(dǎo)。所以，練習(xí)如意灸法時先讓思慮慢慢停下來，去往專注、靜定的方向是核心，以這種專注、靜定、往內(nèi)闔的“主”氣狀態(tài)引導(dǎo)因艾灸帶來的“客”氣往內(nèi)深入，去往以陽化陰，啟發(fā)身體自愈力及修復(fù)力的方向，才能帶來深入的灸效，“灸治百病”才會變成現(xiàn)實。 同時，我們還能以這種艾灸狀態(tài)培養(yǎng)內(nèi)心更多更深層次的靜定能力，以及對身體的覺知和觀察能力。 有了對身體的覺知和觀察的能力，我們就可以放心大膽的去探索這個身體，探索通過艾灸身體產(chǎn)生什么樣的反應(yīng)，探索這些反應(yīng)里呈現(xiàn)出身體什么樣的狀態(tài)，探索良性反應(yīng)帶來的身心舒暢和非良性反應(yīng)的處理……保持這樣探索的心態(tài)去練習(xí)如意灸法就不會局限在某個理論里縮手縮腳不敢行動。 剛開始練習(xí)的時候，會容易走神，因為心思散亂慣了，注意力老往外跑。此時練習(xí)的時間就不要太長：先從半個小時或者是一個小時開始練習(xí)。因為心思散亂的時候，身體的能量也在往外散，過長時間的練習(xí)反而容易導(dǎo)致能量外泄。（實在心神散亂可以先練習(xí)一段時間放松冥想，或者在艾灸的同時配合練習(xí)放松冥想） 練習(xí)時間縮短，作用就變成了我們利用這根艾條作為工具導(dǎo)引自己的心神走向?qū)Ｗⅰ⒎潘?、靜定，并慢慢培養(yǎng)出耐心的過程。這個開始特別重要，穿越過這個過程，才能走向靜定，艾灸的成效才能深入。 李辛老師在《經(jīng)典中醫(yī)啟蒙》這本書里也說：艾灸實際上是偏闔的。特別是我們這樣保持專注靜定的去練習(xí)艾灸時，就是收回能量的過程，也就是闔的過程。只要你練習(xí)的次數(shù)足夠多，原本身心能量往外耗散的趨勢就會得到相對的逆轉(zhuǎn)。心也會因此越來越專注和靜定。有了專注和靜定我們就可以加長時間，一次艾灸2－3小時去體驗灸透身體的感覺，讓灸效慢慢深入。 之后再在這個基礎(chǔ)上去探索往前走有什么，遇到問題怎么樣靈活處理。 如意灸法都是在腹部選穴，腹部選穴的目的就是為了加重下焦的能量，調(diào)理臟腑氣機，讓臟腑能量充足，由內(nèi)而外推動全身氣機，疏通經(jīng)絡(luò)，啟發(fā)身體自愈。也就是李辛老師說的“守中央，通四方”的原理。你能在艾灸過程中體驗到放屁、出汗等身體排濁反應(yīng)，還能體驗到經(jīng)絡(luò)得到疏通帶來的元氣滿滿，神清氣爽，全身通透的舒爽感受，這當(dāng)然特別好。 如果在艾灸后體驗到嗓子干癢等上火的不適感，這證明身體的經(jīng)絡(luò)瘀堵不通暢，艾灸的能量進(jìn)入腹腔后不能及時運轉(zhuǎn)，郁積于中焦導(dǎo)致能量上浮而上火。處理方法就是根據(jù)身體不同的上火癥狀配合艾灸或者按摩三陰交（所有上火癥狀都可），太溪穴（咽喉上火），昆侖穴（頭頸脹痛），太沖（偏頭痛），足三里（腹脹），手上的外關(guān)（胸腔脹悶），將滯留的能量往四肢引導(dǎo)即可讓循環(huán)順暢，上火癥狀就會得到解除。 在我自己的經(jīng)驗里，就算沒有這樣處理，只要不產(chǎn)生擔(dān)憂（擔(dān)憂會造成緊張，緊張會讓全身的氣脈收緊阻礙循環(huán)，影響運化），保持心態(tài)平和去觀察，身體就能自己內(nèi)化：能量郁積在中焦會產(chǎn)生膨脹的感覺，隨著自然的呼吸這些郁積的氣被慢慢推動運行，經(jīng)過一些原本有結(jié)節(jié)阻礙的地方會產(chǎn)生脹痛的感受（比如肩胛、后頸或者手臂），此時可在這些脹痛的地方做按揉處理，將這些僵硬結(jié)節(jié)相對揉開、疏通，之后疼痛會解除，氣脈運轉(zhuǎn)正常后虛火就會下去。就算不去按揉，只要保持平靜的觀察，放下這些擔(dān)憂，轉(zhuǎn)而接受這些疼痛不適，這些能量就會能轉(zhuǎn)化為自我疏通的力量，疏通這些阻礙后脹痛的感覺會消失，身體也就回到了正常，恢復(fù)平靜。 當(dāng)然，如果你恰好和我一樣有在每天都有通過練習(xí)丹田呼吸來做內(nèi)臟按摩（目前還沒有練得很好，等練習(xí)到相對醇熟時再拍視頻分享），你也會發(fā)現(xiàn)配合內(nèi)臟按摩的練習(xí)很快就能將郁積的這些能量推動去往運化疏通身體的方向。郁熱得到內(nèi)化后，你會感覺到胸腔得到相對的打開，氣息變得相對深入順暢，精氣神變得飽滿，氣色也變好的舒暢體驗。（通過去爬山或者一小時以上的有覺知散步活絡(luò)開身體也有一樣的作用） 大部份人會擔(dān)憂這種虛火會耗損津液，得不償失。實際上你只要對身體產(chǎn)生足夠的覺知和觀察，上火會耗損津液是一定會的，但不會走到得不償失的階段。對于一些身體虛弱本身就陰虛火旺，上熱下寒的人來說，你還必須要面對過這些上火，耗損津液的狀況，才能為身體打開新的局面找到正確的調(diào)理方向。 上火導(dǎo)致耗損津液的狀況也并非用死扛就可以，而是要學(xué)會如何處理或者說配合身體的這些狀況做一些調(diào)整。耗損津液的另一面其實就是津液不足，所以及時為身體補充津液變得尤為重要。我自己的經(jīng)驗就是艾灸后有感覺嗓子干時，就會相對多喝一些陳皮老茶，或者泡上一碗葛根稀糊糊，又或者煮上一碗醪糟雞蛋湯……很快，虛火就會得到潤澤，身體的筋膜也會得到濡養(yǎng)而舒展，上火的癥狀自然不復(fù)存在。 如果能上午艾灸自然好，要上班的不妨提前一小時醒來練習(xí)，下午練習(xí)當(dāng)然也沒有問題，甚至晚上睡覺前練習(xí)也是可以嘗試的：只要你練習(xí)如意灸后沒有睡不著就都可以，如果灸完反而睡不著就要調(diào)整時間。不要有太多的理由和借口，學(xué)會給點時間去為自己的身體服務(wù)，你會體會到省事省時省心的結(jié)果。 一旦開始練習(xí)如意灸法，一旦進(jìn)入靜定的過程，一旦開發(fā)出對身體的覺知和觀察能力，你便能清晰感受到艾灸的熱能進(jìn)入腹腔后，腹腔里寒涼、空虛的感覺變得清晰，或者身體不斷有寒氣往外散：可能是四肢或者頭部，也可能是腰腹，胸腔，還有可能是臟腑里…伴隨這樣的感受你自然也就清楚明白了這是身體在表達(dá)它需要這種熱能，跟著身體需求需的感覺去繼續(xù)練習(xí)，去探索，不會有錯。 你還會體驗到身體剛剛開始會經(jīng)歷淺層次疏通帶來的舒暢感（從你第一次灸透全身開始算），到第二層次的氣沖病灶反應(yīng)：身體產(chǎn)生各種疼痛或者脹痛反應(yīng)，伴隨經(jīng)常出現(xiàn)的灸后嗓子干的上火的癥狀，還有下腹或者整個上腹暖暖的感覺，又或者某條經(jīng)絡(luò)上突然感覺熱熱的…有這種身體發(fā)熱或上火的感覺時，一方面我們可以選擇停歇一下觀察看看，等待身體恢復(fù)平靜和均衡后再次行動，又或者保持探索繼續(xù)艾灸看看它會出現(xiàn)什么反應(yīng)，或許你也會體驗到繼續(xù)艾灸加大力量后更深一些的經(jīng)絡(luò)得到疏通，反而身體更舒暢、不上火了。 只要不著急，保持對身體的覺知和觀察，隨時跟著身體的實際反應(yīng)來調(diào)整就一定是安全和正確的。 持續(xù)保持對身體這樣的探索心態(tài)去練習(xí)如意灸法，學(xué)會靈活應(yīng)變的處理和調(diào)整，自然就會越來越了解自己的身體，我們不僅通過這個過程學(xué)會和身體正確相處，自己把握自己的健康，同時也學(xué)會了正確處理自己身體的各種問題和不適，走進(jìn)養(yǎng)護(hù)生命的過程。 一個家庭的健康也會因為有了一個這樣的人而變得相對有了保障。孩子們也會因為這樣的耳濡目染而學(xué)會正確對待自己的身體。（我們家8歲多的侄子已經(jīng)開始在自己不舒服的時候自己艾灸了）。 你體驗了這樣的深入灸法，不僅可以熟練運用“灸治百病”，還能自然做到“灸防百病”，比如我們?nèi)斓陌木褪菫榱恕熬姆腊俨 钡哪康摹?br> 按照以下視頻指導(dǎo)練習(xí)如意灸法 |
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