“立秋之日涼風(fēng)至”，立秋后雖然一時(shí)暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽、溫差比較大，這段時(shí)間天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸合為濕熱邪氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。加之人們喜食生冷瓜果、冷飲，更助濕邪，損傷脾陽(yáng)。早秋脾傷于濕，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎復(fù)發(fā)種下病根。此時(shí)，保養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵，建議做好這4件事，健脾養(yǎng)胃，助大家平安過(guò)秋。

1.吃瓜需克制

秋后雖然天氣尚熱，但是陽(yáng)氣已開(kāi)始收斂，陰氣已慢慢增長(zhǎng)，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，秋天吃多了會(huì)損傷脾胃，很容易引起胃腸道不適，如嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等，因此要適可而止。夏天吃西瓜是消暑的，但進(jìn)入秋天后如果吃多了，很容易發(fā)生嘔吐、腹痛或腹瀉等癥狀。也并非是說(shuō)完全不能吃，只要不過(guò)量，不會(huì)對(duì)人體造成大的損害。老人、小孩以及胃腸功能不好，尤其是手腳冰涼、經(jīng)常大便稀、容易感冒、一吃生冷食物就腹瀉以及脾胃虛寒的人如果要吃水果，可以選擇一些溫性的水果，如橘子、桂圓等。

2.注意腹部的保暖

正所謂一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，立秋之后降水增多，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，做好腹部的保暖是基礎(chǔ)，以免寒涼之邪對(duì)腹部產(chǎn)生刺激，透過(guò)皮膚、脂肪和肌肉影響到腸胃。減少寒涼食物的攝入，如冰水、雪糕等。

3.適量進(jìn)補(bǔ)

秋后天氣轉(zhuǎn)涼，在夏天里食欲比較差的人，在這時(shí)候會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，因此這時(shí)候不少人都會(huì)選擇主動(dòng)或被動(dòng)地開(kāi)始貼秋膘了，突然大肉進(jìn)補(bǔ)，很可能會(huì)超過(guò)脾胃承受能力，導(dǎo)致運(yùn)化失常，濕熱內(nèi)生，出現(xiàn)消化功能紊亂，反而傷身，要均衡進(jìn)補(bǔ)，注重膳食搭配，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)差異進(jìn)行有針對(duì)性的補(bǔ)充。

4.艾灸

夏秋交接之際，處于三伏天內(nèi)，人體陽(yáng)氣浮于外，體內(nèi)屬虛寒狀態(tài)，空調(diào)、冷飲等寒濕邪氣最容易侵襲人體，使人瀉、腹痛等不適。此時(shí)可艾灸天樞、足三里、脾俞、胃俞等穴位調(diào)理腸胃。尤其是偏陽(yáng)虛、寒濕體質(zhì)的人群，通過(guò)艾灸養(yǎng)陽(yáng)除濕，增強(qiáng)體質(zhì)，冬病夏治。

只有脾胃健康，才能正常運(yùn)化五谷，吸收營(yíng)養(yǎng)，讓身體變得越來(lái)越健康，達(dá)到延年益壽的目的。

來(lái)源：山西省中醫(yī)院