在現(xiàn)代社會中，隨著生活壓力的增加和生活習(xí)慣的改變，很多人都面臨著肝不好、失眠困擾的問題。失眠不僅嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量，還會導(dǎo)致精神不振、體力下降等一系列身體不適。

肝不好，入睡難！中醫(yī)留下的3味藥，疏肝助眠，為家人收藏！

說起助眠，可能很多人首先想到的就是吃“安眠藥”，其實不然，我們不必完全依賴于藥物，因為在中醫(yī)里頭就留下了許多疏肝助眠的寶貴經(jīng)驗，就比如今天要給大家介紹的這三味藥，簡單而有效，值得為家人收藏。

卜奎芪：是一味常用的中草藥，具有清熱燥濕、解毒疏肝的作用。中醫(yī)認(rèn)為，肝郁痰濕是導(dǎo)致失眠的重要原因之一。經(jīng)常煮水喝可以清熱解毒，疏肝利膽，幫助消除體內(nèi)濕熱，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，從而有助于改善失眠問題。

寧夏白頭枸杞：說起枸杞這味藥材很多人首先聯(lián)想到的就是補(bǔ)腎，其實不然，枸杞還有另外一重身份，那就是疏肝助眠，中醫(yī)認(rèn)為：枸杞富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、延緩衰老、益氣安神等功效。經(jīng)常吃枸杞不但不會失眠，還有安神助眠作用。

黃精：黃精是一種常見的中藥材，具有鎮(zhèn)靜安神、調(diào)理心氣的功效。中醫(yī)認(rèn)為，心肝相火旺盛也會影響睡眠。黃精則可以鎮(zhèn)靜安神，降低心氣，有助于緩解心煩失眠的癥狀。

將以上三味藥材按1:1搭配在一起煮水，可以共同發(fā)揮疏肝助眠的效果。

當(dāng)然，除了中醫(yī)治療以外，我們還可以結(jié)合一些生活習(xí)慣改變來改善失眠問題。如保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度疲勞；建立良好的睡眠環(huán)境，保持房間安靜、黑暗、涼爽；放松心情，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力和焦慮等。

總之，肝不好，難入睡的問題并非不可解決。但養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和調(diào)整心態(tài)也是重要的一環(huán)。為家人收藏這些珍貴的中醫(yī)經(jīng)驗，共同邁向健康、優(yōu)質(zhì)的睡眠，讓生活更加美好！