一、 樊正倫：

1982年獲得醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，曾任中國(guó)中醫(yī)藥出版社古籍室主任，現(xiàn)任北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究中心研究員，廣東省中醫(yī)院中醫(yī)藥學(xué)術(shù)繼承人指導(dǎo)專家。

在自我保養(yǎng)方面喝三七茶。他建議“如果血脂已經(jīng)高了，血壓血糖也高了，我建議大家吃一點(diǎn)云南的三七粉。在所有的活血藥中，只有三七粉活血而不破氣，它是一個(gè)從陰引陽(yáng)的藥物，它的主要作用是把精化成氣”。他稱，我自己也是每天早上5克三七粉，晚上5克三七粉，像沖便茶似的，沖了就喝下去。

二、李濟(jì)仁：

安徽省蕪湖市80歲的老中醫(yī), 全國(guó)名老中醫(yī)和國(guó)醫(yī)大師。

在自我保養(yǎng)方面喝了二、三十年藥茶。這杯茶主要是氣血雙補(bǔ)，調(diào)理氣血，調(diào)理經(jīng)絡(luò)，通經(jīng)活絡(luò)。中醫(yī)講氣血調(diào)和，就百病不生，人的生病主要是氣血不和，關(guān)鍵在個(gè)和，所以這杯茶下去，不單是頭昏方面好了，身體方面，皮膚方面實(shí)際上都有一定的好處的。  

藥茶里一共有四味藥：西洋參、枸杞、黃芪、黃精。

西洋參的功用同黨參、人參是基本相似的，但是西洋參的性偏涼一點(diǎn)；

枸杞子偏溫一點(diǎn)，枸杞是滋補(bǔ)肝腎的，肝藏血，腎納氣，寒溫并用；

黃芪為補(bǔ)藥之長(zhǎng)，主要是補(bǔ)氣，中醫(yī)講氣與血有個(gè)辨證關(guān)系，氣為血之帥，血又是氣之母；

黃精主要是既補(bǔ)氣，又補(bǔ)血，黃精要九蒸九曬，黃精在滋補(bǔ)方面，補(bǔ)肝腎的作用比較好。

黃芪補(bǔ)氣，黃精補(bǔ)血，兩味藥就起到了氣血雙補(bǔ)的作用。同時(shí)，因?yàn)辄S芪比較熱，吃多了容易上火，而這個(gè)西洋參又比較涼，所以二者共同起作用起到了一個(gè)中和的作用。人的氣血虧虛大多和這兩個(gè)臟器有關(guān)系，所以需要滋補(bǔ)。四味中藥，量少而專，兼顧氣血。

每次泡茶用量：黃芪十到十五克左右。

西洋參三到五克，西洋參要少一點(diǎn)。

枸杞子六到十克左右，多一點(diǎn)少一點(diǎn)沒(méi)有問(wèn)題。

黃精十克左右。

藥搞下去以后，用開(kāi)水，水要開(kāi)，沖下去，沖下去以后，用蓋子把它蓋起來(lái)，把它悶一下，閉五分鐘到十分鐘就可以喝了。一天喝到晚，水沒(méi)有了就加一點(diǎn)，基本上一天一杯，到最后基本上就把黃精、枸杞子、西洋參，全部都把它吃下去。

正患感冒的人是不能夠喝，另外就是經(jīng)常手腳冰涼，容易腹瀉的病人最好也要少喝。

三、武國(guó)忠:

北京著名的孔伯華醫(yī)館的首席坐館專家，融仙學(xué)養(yǎng)生、丹道養(yǎng)生與武術(shù)養(yǎng)生這中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)三大最主要流派精髓于一爐的中醫(yī)專家。著有《活到天年—秘傳全中國(guó)的養(yǎng)生祛病大法》書(shū)里的一種養(yǎng)生酒，名為參杞鹿龜酒。

用料：人參15克      枸杞30克      龜板膠16克      鹿角膠24克      黃酒2升

做法：先用1升黃酒泡人參和枸杞，3-4天后撈出人參切成薄片，再放入，使之充分吸收。浸泡20天后，將酒倒出備用，再在藥渣中倒入第2升黃酒，浸泡10天，濾去藥渣，將兩次浸泡出來(lái)的黃酒放在一起，加入搗碎的龜板膠和鹿角膠，待到龜板膠和鹿角膠完全溶化（在過(guò)程中可攪動(dòng)）在酒里了就行了。每天早上喝一杯，對(duì)中老年人好。

四、朱良春：

江蘇南通的名中醫(yī),國(guó)醫(yī)大師，93歲還在堅(jiān)持工作，他的精力旺盛非同一般，但他自己透露，他的好精力來(lái)自一碗堅(jiān)持吃了60年的獨(dú)特藥粥，另外堅(jiān)持身體鍛煉（走步、干家務(wù)）。

所用材料（五天吃的量一起燉的）：

1、綠豆（入心經(jīng)，清熱解毒益肝）50克 

2、薏仁（健脾、補(bǔ)肺，清熱化痰、入腎經(jīng)）50克 

3、蓮子（清心養(yǎng)心、入腎經(jīng)）50克 

4、扁豆（健脾、烏發(fā)）50克 

5、大棗（健脾、補(bǔ)血）30克 

6、枸杞(入肝經(jīng)、腎經(jīng))10克 

7、黃芪（補(bǔ)氣）250克(普通人每天30克就可以了，先浸20分鐘，用砂鍋煎15分鐘后將水潷出，加一碗水再煎后潷出水，兩遍煎后畢出的水，用做煮粥之水）

做法：先把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子，大棗清洗干凈，入砂鍋，加入黃芪水，蓋上蓋，開(kāi)大火，煮開(kāi)之后換小火再煮40分鐘，加入洗干凈的枸杞一起再煮10分鐘。

用法：每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。

食用功效：該方補(bǔ)益五臟，甚能緩解疲勞。據(jù)報(bào)道朱老一生看病勞累，用腦多，全靠此方緩解疲勞。

帶點(diǎn)苦味的蓮子正好能夠清心養(yǎng)心，綠豆也是入心經(jīng)的，有清熱解毒的功效。枸杞是入肝經(jīng)的，是補(bǔ)肝的佳品。紅棗、薏仁、扁豆都是可以用來(lái)健脾的。而薏仁補(bǔ)肺清熱化痰的功效也是很好的。而蓮子、薏仁、枸杞都入腎經(jīng)，對(duì)腎有補(bǔ)益的作用。黃芪是大補(bǔ)元?dú)獾倪@么一個(gè)藥，它能提高機(jī)體的免疫功能。能夠補(bǔ)氣。合在一起卻能滋補(bǔ)調(diào)和五臟，使正氣充足，精力體力旺盛。

五、陳淑長(zhǎng)教授：

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院周圍血管科首席專家、教授， 70歲。

吃棗堅(jiān)持了好幾十年。當(dāng)年，吃棗健脾解決了陳淑長(zhǎng)的腹瀉和水腫的問(wèn)題，50年過(guò)去后，她還有了意外的收獲。體重沒(méi)有明顯增加，身材特別好，特像四五十歲人的身材，到這個(gè)年齡還不到110斤，1米64的個(gè)，這是健脾以后的功勞。吃棗一般是6個(gè)左右。自己掌握，根據(jù)每人的情況自己掌握。人很瘦小的時(shí)候，也可能吃3個(gè)幾個(gè)就夠了，人很高大的時(shí)候，也可能多吃一點(diǎn)也未嘗不可。要在晚飯前吃棗，這是因?yàn)橥盹埱俺詶棧皇窍冉〗∑⑽?，幫助晚飯的吸收和代謝，另外一個(gè)原因就是飯前吃棗，能夠減少饑餓感，晚飯的量自然就能夠得到控制，能夠幫助控制體重。棗的吃法其實(shí)非常多，可以像陳教授那樣做蜜棗吃，也可以泡水喝，燉湯喝，煮粥喝，但是有一點(diǎn)在這里，需要提醒您注意的，那就是如果要是糖尿病患者、尿毒癥患者以及腎功能失調(diào)的患者就不宜多吃了。

另外陳淑長(zhǎng)教授皮膚和我們通常想到的“古稀”老人的形象確實(shí)差距很大，更顯年輕漂亮。

方法是：早餐是糠片、牛奶、葡萄干，還有奶酪加面包片。早上喝完奶，最后剩一口奶，然后就和點(diǎn)三七，1克到3克都可以，然后喝下去。常服自然氣血充足而通暢，是有益美容的。另外現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，三七具有提高機(jī)體免疫力、抗疲勞的功能。陳教授建議，30歲以上有色斑的人，每次用1到3克的三七粉，

陳教授還每天晚飯后必須要慢走50分鐘到1個(gè)小時(shí)，再配合穴位的按摩，陳教授把她的這個(gè)穴位按摩也當(dāng)作吃補(bǔ)藥。一個(gè)是涌泉穴，一是三陰交，再有就是足三里，一切設(shè)計(jì)都是圍繞氣血，這樣保持氣血是流通正常的，血是充盈的，就應(yīng)該更健康更漂亮。

六、平民李淑珍

治療中老年腰腿痛、骨質(zhì)疏松的藥酒

所用材料:1.杜仲50g，2.靈芝片50g，3.大棗36枚，4.冰糖375g，5.干紅葡萄酒或自制葡萄酒15斤（第一次泡先用5斤）。

做法：將杜仲、靈芝片、大棗、冰糖，用（由于瓶子體積原因）5斤干紅葡萄酒浸泡，一周后可以飲用。每天2-3次，飯后飲，一次40克，5斤完后再續(xù)酒。長(zhǎng)時(shí)間飲用。同時(shí)要戒煙，并禁飲其他白酒。

杜仲補(bǔ)肝腎，堅(jiān)筋骨，杜仲膠有補(bǔ)償激素的作用。

靈芝有補(bǔ)虛祛痛的功效。

以上均來(lái)自中央電視臺(tái)的健康講座和中華醫(yī)藥節(jié)目，經(jīng)過(guò)整理。

本人夫妻兩人目前正在飲用武國(guó)忠的參杞鹿龜酒一月有余，我感覺(jué)沒(méi)有大的變化，但妻子因更年期癥狀盜汗較重，飲用參杞鹿龜酒和吃我自制的左歸丸15粒（天）后，盜汗癥狀明顯改善，目前左歸丸早已停用，參杞鹿龜酒仍照飲，盜汗癥狀由原來(lái)的幾乎每天都出現(xiàn)到現(xiàn)在偶有出現(xiàn)。下面我準(zhǔn)備選用李濟(jì)仁的藥茶，制作簡(jiǎn)單，藥材也都是好東西。養(yǎng)生保健每個(gè)人情況不同，選用的方法也不同，但只要你選的合理，就應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。

黑發(fā)奶奶的養(yǎng)生經(jīng)

90歲的她，一頭烏發(fā)惹人注目，基本上沒(méi)有白的，黑頭發(fā)里找白頭發(fā)。

53年不曾改變的習(xí)慣，滋養(yǎng)她身強(qiáng)體健，黑發(fā)披肩，健康故事：黑發(fā)奶奶的養(yǎng)生經(jīng)。

材料：1、阿膠　2、黃酒

制作：1、將阿膠60克（二塊）放入容器內(nèi)，倒入黃酒；

2、黃酒剛剛沒(méi)過(guò)阿膠為好，泡一晚上約12小時(shí)，阿膠基本融化；

3、第二天再將此容器放到鍋里蒸，大火蒸30--40分鐘，阿膠完全融化到黃酒里；

4、將蒸成了糊糊狀的阿膠放入冰箱保存；

食量：1、每次舀出一湯勺阿膠糊糊放到小碗里，再加水進(jìn)行稀釋后喝；

2、每天喝兩次，在早飯和午飯后喝；

3、服量每天控制在5-10克。

以上是黑發(fā)奶奶的養(yǎng)生秘方，她今年90歲了，不僅紅光滿面，生活完全自理，而且還有滿頭黑發(fā)。她說(shuō)做家務(wù)等于運(yùn)動(dòng)，她還喜歡獨(dú)自旅游，喜歡照相。

養(yǎng)顏秘方——川芎當(dāng)歸燉雞蛋

和大家一起分享這個(gè)方子，若有氣血虛弱癥狀的朋友，也不妨一起來(lái)試試，算了一下,除阿膠以外,四種藥一副3.5元,阿膠9元一塊,每塊可以吃三次,再加上雞蛋,平均也就7元一次,不到10元的養(yǎng)顏補(bǔ)血方,真是很便宜哦!

準(zhǔn)備材料：川芎10克、當(dāng)歸10克、黃芪10克、黨參10克、雞蛋一個(gè)，阿膠1/3塊

制作過(guò)程：

1、準(zhǔn)備好原材料。

2、川芎10克、當(dāng)歸10克、黃芪10克、黨參10克一起，用紗布包起來(lái)，（我用的是一次性的無(wú)紡布調(diào)料包），和生的帶殼雞蛋一起，加兩碗水,入小砂鍋用中火煎10分鐘。

3、雞蛋撈出剝殼，再放回鍋中，加上阿膠，再中火煎10分鐘左右；4、看阿膠基本融化，湯汁煎濃，即可關(guān)火，丟掉藥包，吃雞蛋，喝掉藥湯。

操作提示：

1、除了雞蛋外，所有的材料都可以在中藥店買到，可以一次多買幾副，請(qǐng)藥師幫忙分成小包，阿膠也可以請(qǐng)他幫忙砸碎，一塊分成三份包好，分次煎服；2、每天吃一次，堅(jiān)持一個(gè)半月，有顯著效果，不過(guò)非常時(shí)期要停用哦，孕婦不能食用。會(huì)有一點(diǎn)中藥味，但不苦，也不算難喝哦。3、喝過(guò)這個(gè)之后,不要馬上喝綠茶,綠茶性涼會(huì)減弱藥的效果。 4、有興趣又和我一樣沒(méi)有時(shí)間的人，可以每天晚上做飯時(shí)或者睡前熬好，讓它留在鍋里，第二天早上起床時(shí)，開(kāi)小火熱著，等洗漱完畢，就熱好可以吃了。5、我查了一些中醫(yī)網(wǎng)站，有醫(yī)師指出此方功效：調(diào)和氣血。其中當(dāng)歸、川芎是補(bǔ)血的，黃芪和黨參是益氣的，長(zhǎng)期服用這些藥，自然氣血充盈、暢通，膚色細(xì)膩，透亮，去黃，膚如凝脂。

另一醫(yī)師的評(píng)價(jià)：這幾味藥配合在一起主要作用能調(diào)理氣血，對(duì)內(nèi)分泌可能會(huì)有輔助作用，因?yàn)闅庋\(yùn)行通暢對(duì)身體的其它部位都會(huì)起到一個(gè)良好的促進(jìn)作用。

這幾味藥分別的功效：

川芎：血中氣藥，活血行血，

黨參：補(bǔ)中益氣，健脾。

黃芪：固表補(bǔ)氣，托毒生肌

當(dāng)歸：補(bǔ)血活血

阿膠：滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)血活血

這幾味藥單獨(dú)和烏雞一起煲湯也都是非常適合女性食用的滋陰養(yǎng)顏的湯水。