講的是在朋友們的鼓勵下，郁郁寡歡、終日沉淪的蛤蟆先生鼓起勇氣去看了心理醫(yī)生，在經過10次的心理咨詢后，蛤蟆先生重拾生活目標和信心的故事。再好的心理咨詢，他的前提都出自患者的自愿，如果你是被迫接受治療，可能會適得其反。這個社會就是這樣，你的悲傷不會讓世界為你大開便利之門，你的慈悲善良更不會讓這個世界對你另眼相看。更有甚者，如果你向你的親朋好友傾訴你抑郁了，也許得不到他們的關心和慰問，得到的只有嗤之以鼻，和無情的嘲笑。我們這個社會，對抑郁的重視還沒有這么高，他們只會覺得這些都是你的“作”。所以人生苦難，最終只能靠我們自己，與其等待治愈，不如學會自愈。躺平很舒服，但是現在你所享受的一切，將來必須承擔它給你帶帶來的一切后果。與其在痛苦自責中沉溺，不如試試改變自己，哪怕每天嘗試改變一點點呢。日積月累，我們也終將走出抑郁的陰霾，雖然很痛苦，但是結果終將是甜蜜的。人不是機器，也不是程序，不會按照規(guī)定的步驟執(zhí)行。有遺憾很正常，失誤也很正常。為過去選擇的事感到懊悔，沒有任何作用，它只會帶來內耗，只會讓我們對現實逃避和否認，不斷沉浸在跟自我的交戰(zhàn)和沖突之中，消耗自己的精神力量。只有專注當下，積極去面對和解決當下問題，復盤自己的經驗。不斷地執(zhí)行，總結，迭代，迭代，迭代！??！在未來遇到一樣的問題時，如何才能更好地應對、減少自己后悔的概率。這才是我們現在應該做的事情。4、當你感到孤的時候，你需要找到一個支持你的社區(qū)。人類，是社會性群居動物。社會屬性，決定了我們生存生活，依賴于由不同的人共同組成的社會環(huán)境。從個人方面來說，交流是一種自我表達、感知，環(huán)境認知、學習的成長過程。交流，是人類傳遞信息，感受與分享的有效方式。在這個大環(huán)境里，我們與他人有各種各樣的看得見或隱形的聯結，交流是快速建立明確關系的途徑。找到你感興趣的社區(qū)，去分享你的感受，去感受愛的能量，去抒發(fā)自己，去共情對方，去尋找答案，去發(fā)現新的自己，去提升自己的認知，去做那個喜歡的自己。我們之所以會抑郁，說明過去的心態(tài)及生活方式是錯誤的，抑郁，焦慮，疾病，一切不好的事情的出現時，就是提示我們應該去改變了。如果你想了解一些心理咨詢，非常推薦你去讀。如果你是想解決實際的心理問題，那么你就需要看一些專業(yè)的書籍，或者心理醫(yī)生。單靠這一本書我覺得不太可能實現。
這本書更多的是講的是認清自己，還是能否改變，還得看你自己。本書里涉及到的心理學很少，大致分為兩點。自我狀態(tài)分為三種，兒童狀態(tài)，父母狀態(tài)和成人狀態(tài)。書中的蛤蟆就處在兒童狀態(tài)。兒童自我狀態(tài)，是人們童年時殘留的深刻情感體驗，長大后會逐漸演變成行為模式。父母是孩子的第一任教師，在和孩子相處的時間中，父母的行為會對孩子以后的行為產生深刻的影響。比如：當父母表現出生氣或者憤怒的時候，孩子就會感到無助，心里就會產生恐懼和無助。孩子太小沒有反抗的能力，只能順從父母的意愿，讓自己不斷的去適應。長此以往，就會變得唯唯諾諾的性格。也叫做適應性兒童狀態(tài)，通常表現為，順從行為，依賴，道歉，取悅。
你會像父母一樣帶著批判教訓的態(tài)度來審視外界，不由自主地對身邊的人和事物進行挑剔，試圖讓別人按照你的意愿做事。在這種狀態(tài)下，你很容易對周圍人造成無意的冒犯與傷害。如果你處在這種狀態(tài)，最重要的是調整心態(tài)，學會換位思考，用接納，包容的心態(tài)去對待別人。指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。它讓我們能應對此時此地正在發(fā)生的現實狀況。在這個狀態(tài)下，我們能計劃、考慮、決定行動，我們能理性而合理地行事。處于這個狀態(tài)時，我們所有的知識和技能都能為自己所用，而不再被腦子里父母過去的聲音所驅使，也不會被童年的情緒所圍困。相反，我們能思考當下的狀況，基于事實來決定要怎么做。成長的本質就是要減少并最終打破這樣的依賴關系，這樣才能成為一個獨立自主的人。書上分為四種：1、我好，你也好。2、我好，你不好。3、我不好，你好。4、我不好，你也不好。一旦我們在童年決定用那種態(tài)度和灌頂，我們就會在隨后的人生里始終堅持自己的選擇。這些態(tài)度和觀點，會變成我們存在的底層架構。從此以后，我們就會構建出一個世界，不斷確認和支持這些信念和預期。就是把我們自己的人生變成了一個“自證預言”世界以痛吻我，我卻報之以歌，其實說的就是一個心態(tài)問題。下面的幾點癥狀，你可以自查一下，看看自己有沒有抑郁。1、你莫名的懶了下去，不想上班，不想做家務。突然覺得自己一無是處，你每天都想著改變，就是拖著沒有行動。原本井井有條的生活，現在變得一團糟糕。2、你的身體開始變差，渾身沒有精氣神，開始脫發(fā)，記憶力減退。3、你開始不愿意出門，總想著一個人獨處。總想著提醒自己出門走走對自己有好處，但是好像有人在門上上了一把鎖，就是不愿走出。4、你開始恐懼正常的社交。手機上的來電也開始讓你感到恐懼，按下那個小小的接通鍵，也變得那么困難，你開始消失于各種社交場合，漸漸的脫離自己的朋友圈，甚至開始逃避與家人和朋友的親密聚會。6、你的心態(tài)開始扭曲，通常會出現極端的情況，要么特別關心別人，要么特別仇恨別人。7、你開始忙了起來，但是就是沒有去做目前最應該做的事情，都是忙一些無關緊要的小事。失去了趨利避害的能力。心理學講到，關于抑郁癥的療愈是這樣講的：專注當下，停止妄想、評判，趨利避害是抑郁癥治愈的根本原則。絕大多數的抑郁癥患者都執(zhí)著的認為把一個問題或一件事情用他自己的方式想清楚、解決了，問題就解決了。但，這是一個陷阱，是一個無底洞，抑郁癥患者是無法用他們過去的思維方式想通或解決問題的，其結果只會讓自己越陷越深，更鉆牛角尖，無法自拔。所以，改變最重要的一步就是停止思考、評判，停止鉆牛角尖。希望你在自我治愈的路上，主動邁出第一步的時候，新世界的大門，也會隨之為你打開。點個【在看】吧，你的每一個在看都是我更新的動力！愿我們在紛繁復雜的生活中，覺醒內心的力量，做自己的救世主。 01｜《強烈推薦我讀過的10本書》《做單》
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