某公司發(fā)布了一款笑臉打卡門(mén)禁系統(tǒng)，上班時(shí)必須面露微笑認(rèn)證，如果愁眉苦臉，門(mén)就不會(huì)打開(kāi)。

很多人都調(diào)侃，上個(gè)班還要強(qiáng)顏歡笑，打工人真慘。

但書(shū)單君倒是更關(guān)心另一件事：上次你發(fā)自內(nèi)心露出笑容，到底是什么時(shí)候？

不得不說(shuō)，現(xiàn)在很多人，已經(jīng)笑不出來(lái)了。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)：

全球預(yù)計(jì)現(xiàn)有3.5億人患有抑郁癥，2019年，中國(guó)泛抑郁人數(shù)就超過(guò)9500萬(wàn)人，抑郁癥患病率達(dá)2.1% 。

由于生活壓力實(shí)在太大，很多人雖然還沒(méi)到抑郁癥的地步，但也經(jīng)常情緒低落、無(wú)精打采、對(duì)生活沒(méi)有期待……

這樣的狀態(tài)，讓我們活在情緒的陰影中，每一天都過(guò)得非常掙扎。

那么，我們到底應(yīng)該如何從這種狀態(tài)中解脫出來(lái)呢？

或許你需要一本“童書(shū)”：《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。

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這本書(shū)中的角色，取自作品《柳林風(fēng)聲》——一本跟《小王子》一樣經(jīng)典的童話書(shū)，已經(jīng)問(wèn)世100多年，書(shū)中個(gè)性鮮明的小動(dòng)物，都是現(xiàn)實(shí)世界中孩子的縮影。

英國(guó)心理咨詢師羅伯特·戴博德，借用了這些動(dòng)物形象，用童話的外衣，趣味十足地講述了蛤蟆先生十次約見(jiàn)心理醫(yī)生的故事，給我們介紹了心理咨詢的全過(guò)程：

心理咨詢到底是怎么樣的？

我們?yōu)槭裁磿?huì)經(jīng)常感到情緒低落？

心理咨詢?nèi)绾螏椭覀冃迯?fù)情緒，避免抑郁癥的傷害？ 

十次咨詢后，蛤蟆先生終于重拾了對(duì)生活的信心。

或許我們也能跟著蛤蟆先生的步伐，一點(diǎn)一滴修復(fù)自己的情緒空洞，在心理上真正長(zhǎng)大成人，獨(dú)立、自信、充滿希望地生活。

“王思聰”也會(huì)抑郁

你敢相信嗎？

蛤蟆先生是河岸地區(qū)有名的富二代，他坐擁父輩留下的龐大家產(chǎn)，不用工作，衣食無(wú)憂，喜歡打桌球、劃船，經(jīng)常找朋友聚會(huì)，日子過(guò)得好不快活。

可以說(shuō)，蛤蟆先生就是我們羨慕的“王思聰”。

但擁有如此優(yōu)渥條件的蛤蟆先生，突然有一天就陷入了消極情緒中，失去了對(duì)生活的全部動(dòng)力。

他的蛤蟆莊園，以往打理得整整有條，現(xiàn)在疏于管理，雜草叢生，一派破落景象；

以前的蛤蟆，打扮時(shí)髦、風(fēng)度翩翩，經(jīng)常出去參加活動(dòng)，是人群中的明星；

現(xiàn)在的蛤蟆，悶在家里不肯出去，不洗澡也不換衣服，身上還粘著食物殘?jiān)?/span>

這中間到底發(fā)生了什么？

別看蛤蟆先生生活光鮮，其實(shí)他每一天都處于自我懷疑中。

他繼承了龐大的蛤蟆莊園，整個(gè)莊園都要他來(lái)打理，包括廚子、仆人和外面的員工。

他心力交瘁，想賣掉這份產(chǎn)業(yè)，卻怕被人說(shuō)是背叛家族，只能強(qiáng)撐著繼續(xù)下去。

身邊的朋友總是對(duì)他非常嚴(yán)厲，特別是他父親的好友獾，總是拿他和父親做比較，讓他覺(jué)得自己簡(jiǎn)直一無(wú)是處。

蛤蟆先生的故事，說(shuō)的不就是廣大上班族嗎？ 

我們?cè)谝欢€城市打拼，每天出入高檔寫(xiě)字樓，和客戶談笑風(fēng)生，好像遇到什么難題都能瀟灑應(yīng)對(duì)。

但只有我們自己才知道，其實(shí)內(nèi)心每天都在經(jīng)歷一次又一次的折磨：

每一天做著不想做的事情，總是無(wú)底線討好別人，生怕別人覺(jué)得自己不夠好；

自我感覺(jué)很糟糕，無(wú)論發(fā)生什么事情，都第一時(shí)間責(zé)怪自己，哪怕是對(duì)方做錯(cuò)，也不敢表達(dá)憤怒。

這一切的一切，再加上生活的壓力，壓得人喘不過(guò)氣來(lái)。

但我們只能把這些強(qiáng)忍于心，最多只在深夜分享一下“網(wǎng)抑云”音樂(lè)，天亮之后又要擠出笑容，扮演一個(gè)成熟的職場(chǎng)人。

有一句說(shuō)得好：白天，我是搞笑廢物；晚上，我是抑郁怪物。

很多人總以為，抑郁癥患者都是郁郁寡歡，但事實(shí)上，他們往往看上去比普通人還要開(kāi)朗。

書(shū)單君曾在網(wǎng)上看過(guò)一組抑郁癥患者的照片：

有位媽媽拍了一張兒子和狗狗的合影，照片中兒子的笑容很燦爛，但拍下照片不久后，兒子就上吊自殺了；

一位妻子曬出了和家人外出游玩的照片，一家三口其樂(lè)融融，老公也笑得很開(kāi)心。

但回來(lái)幾天后，丈夫就在車庫(kù)自殺了；

下面這兩張圖片，左邊，是抑郁癥發(fā)作，右邊，也是抑郁癥發(fā)作：

所以，如果你某一天對(duì)一切都失去了興趣，覺(jué)得自己的生活索然無(wú)味，哪怕你依然能笑得出來(lái)，也一定要去尋求幫助。

同樣，如果你身邊有朋友，突然有一天變得郁郁寡歡，不要光讓他“振作一點(diǎn)”，而是幫助他尋求醫(yī)生的專業(yè)幫助。

我們每個(gè)人都向往幸福的生活，但總會(huì)在一夜之間，失去對(duì)生活的所有期待。

不要害怕尋求幫助，因?yàn)檫@才是讓你重回正軌的唯一辦法。

心理咨詢

是探尋自己內(nèi)心的奧秘

在很多人眼中，心理咨詢就是“花錢請(qǐng)人開(kāi)導(dǎo)自己”。

蛤蟆先生也是這么想的，所以在朋友的一再請(qǐng)求下，他終于去見(jiàn)了心理咨詢師蒼鷺。

結(jié)果蒼鷺并沒(méi)有急于開(kāi)導(dǎo)什么，而是問(wèn)了他一句話：“蛤蟆，你的感受是什么？”

蛤蟆覺(jué)得很奇怪，這個(gè)問(wèn)題很重要嗎？

蒼鷺很嚴(yán)肅地告訴他：“這個(gè)問(wèn)題非常重要，因?yàn)樾睦碜稍兊谋举|(zhì)，就是理解你的情緒到底是怎么樣的，它們從何而來(lái)？ ”

很多人總覺(jué)得，我心情不好，是因?yàn)樘菀子懞脛e人，沒(méi)有自我……只要我學(xué)會(huì)不討好別人，一切問(wèn)題都解決了。

那問(wèn)題是，為什么你會(huì)容易討好別人？

如果不把根源找出來(lái)，那你只是頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，只能在情緒的深淵中反復(fù)掙扎。

心理咨詢的目的，就是探索你一切心理問(wèn)題的根源：你是如何成為今天的你？ 

其實(shí)每個(gè)嬰兒一生下來(lái)都差不多，只具備一些基本的情感，就像紅黃藍(lán)三原色。

但在成長(zhǎng)過(guò)程中，他們所經(jīng)歷的一切就像三原色不斷調(diào)和，讓他們長(zhǎng)成了一個(gè)個(gè)截然不同的人。

為什么有些人內(nèi)向，有些人活潑，有些人總是想著討好別人，有些人卻能活出自我？

一切的答案，都在他們的童年經(jīng)歷之中。

只有回顧過(guò)去，才能知道我們?nèi)绾纬蔀榻裉斓淖约?，才能減少童年經(jīng)歷對(duì)自己的影響，活出健康的人生。

在蒼鷺的指引下，蛤蟆一步步回顧自己的童年。

他的父親嚴(yán)厲而正直，從不允許他哭，只要他一哭，就會(huì)說(shuō)：“馬上停下來(lái)，不然我就對(duì)你發(fā)怒！”

他的母親總把他當(dāng)成小孩，喜歡在別的男生面前給他梳頭發(fā)，甚至當(dāng)著他的朋友問(wèn)他有沒(méi)有穿干凈的內(nèi)衣。

母親去世前，蛤蟆終于鼓足勇氣對(duì)她說(shuō)：“媽媽，你什么時(shí)候才能不把我當(dāng)小孩？”

母親只說(shuō)了一句：“等你不再像個(gè)小孩子的時(shí)候！”

也就是說(shuō)，蛤蟆這一輩子，都沒(méi)得到過(guò)母親的認(rèn)可。

蛤蟆越說(shuō)越激動(dòng)，最后忍不住嚎啕大哭。

或許很多人都能從蛤蟆的經(jīng)歷得到共鳴。我們依附父母而生存，自己的感覺(jué)總是被否定，只能看著他們的眼色，順從和取悅他們，小心翼翼地活著，最后卻連自己想要什么都不知道了。

重拾過(guò)去的回憶，其實(shí)就是找回自我的第一步。

其實(shí)，我們根本沒(méi)長(zhǎng)大

或許有人會(huì)問(wèn)，我們不是都長(zhǎng)大成人了嗎，怎么過(guò)去的經(jīng)歷還在影響我們？

答案很簡(jiǎn)單，也很心酸：我們的身體已經(jīng)是成年人，但是在精神上，許多人和七八歲時(shí)根本沒(méi)區(qū)別。 

蒼鷺指出，人有三種自我狀態(tài)，分別是父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)，三位一體，形成了我們的人格。

成人狀態(tài)，指的是我們能用理性，而不是情緒化的方式去行事，這是最健康的自我狀態(tài)；

兒童狀態(tài)，就是會(huì)重復(fù)童年的感受，像自己小時(shí)候那樣行事；

父母狀態(tài)，基本就是在言行上，重復(fù)從父母學(xué)來(lái)的觀念和價(jià)值觀。

如果我們能健康成長(zhǎng)，就能在大部分時(shí)候呈現(xiàn)成人狀態(tài)，理性生活，不斷接納新事物。

但可惜的是，受過(guò)往經(jīng)歷的影響，不少人的行為模式已經(jīng)在童年定型，只要某些特定的場(chǎng)景出現(xiàn)，就會(huì)激發(fā)我們像小時(shí)候那樣行動(dòng)和感受。

比如蛤蟆，小時(shí)候父親對(duì)他非常嚴(yán)厲，他又無(wú)法反抗，所以長(zhǎng)大后只要有人對(duì)他表示不滿，他就會(huì)立刻遷就對(duì)方；

為了得到周圍人的認(rèn)可，他把一切感受埋在心底，做著自己不想做的事情。

前段時(shí)間憑《乘風(fēng)破浪的姐姐》再次爆紅的伊能靜，也有過(guò)類似的經(jīng)歷，她從小就被重男輕女的爸爸嫌棄。

母親更是直接說(shuō)出：“如果沒(méi)有生下你，我可能會(huì)活得更好！”

因?yàn)閺男∪鄙訇P(guān)愛(ài)，所以長(zhǎng)大之后，她還是那個(gè)尋找愛(ài)意的小女孩。

和庾澄慶在一起，是看中他的成熟包容，把他當(dāng)成父親對(duì)待；

后來(lái)和秦昊結(jié)婚，也是非常依賴對(duì)方，整天說(shuō)話不停，就像個(gè)渴望關(guān)注的小女孩。

這一切，都是因?yàn)樗幱趦和癄顟B(tài)無(wú)法擺脫。

如果不回顧自己的童年，我們根本找不到自己情緒的根源，想要擺脫影響，根本是不可能的事情。

只有真實(shí)的自己

才有足夠的力量

在接受過(guò)蒼鷺醫(yī)生的引導(dǎo)后，蛤蟆開(kāi)始意識(shí)到自己消極情緒的來(lái)源，也明白了到底應(yīng)該如何做出改變。

他學(xué)著慢慢擺脫童年經(jīng)歷的影響，不再把責(zé)任推給別人，而是用一個(gè)成年人的態(tài)度去面對(duì)自己的情緒。

他終于能勇敢地表達(dá)自己的感受，并且不顧朋友的想法，賣掉祖?zhèn)鞯那f園，去開(kāi)設(shè)屬于自己的公司。

或許有人會(huì)說(shuō)，心理咨詢就這樣？不會(huì)給出解決方法嗎？

其實(shí)，每個(gè)人都有能力變得更好。但不要指望別人能給你直接的解決方案，因?yàn)槟軒湍愕娜耸悄阕约?，也只有你自己?/span>

引導(dǎo)你看見(jiàn)過(guò)去，就是最好的心理咨詢，唯有接納和理解，才有改變和提高。

由于過(guò)去總是很痛苦，所以回顧過(guò)去總會(huì)非常困難。

但這種痛苦是值得的，你看到了自己的痛苦，就會(huì)了解它，了解自己到底是怎么樣的一個(gè)人。

只有真實(shí)的自己，才能獲得足夠的力量，去面對(duì)這個(gè)復(fù)雜的世界。

正如蒼鷺說(shuō)的一句話：

“有許多問(wèn)題需要你向自己發(fā)問(wèn)，最重要的問(wèn)題是，你能開(kāi)始愛(ài)自己?jiǎn)?？?/span>

愿我們都能像蛤蟆先生一樣，早日成為獨(dú)立且成熟的自己。