我自己的父親30出頭就開始白頭發(fā)了，到50歲的時候頭發(fā)甚至已經(jīng)全白了，為了看起來體面一些，染發(fā)是他長期都堅持的事情。為什么這么棗就白頭發(fā)，其實也不是因為他身體差，吃得不好，更大的因素是因為遺傳。

因為爺爺就是早生白發(fā)，父親也有些“少年白”，到了我這一代也還是沒逃過，我初中的時候就開始有白發(fā)，只是數(shù)量不多，但這至少說明了，白發(fā)并不是中老年的特權(quán)，它可能和遺傳有更大的關(guān)聯(lián)，是一種常染色體顯性遺傳，所以這其實很容易遺傳給下一代。

另外，頭發(fā)變白是自然的生理現(xiàn)象，隨著年齡增加，毛囊腫黑色素顆粒的合成和分泌量減少，體內(nèi)絡(luò)氨酸酶活性降低，絡(luò)氨酸含量也不足，合成黑色素的前體物質(zhì)活性不足，自然黑色素也更少，頭發(fā)就漸漸白了，一般在35歲以后絡(luò)氨酸酶活性就開始下降。

所以在40、50歲就開始有些白頭發(fā)其實是正常現(xiàn)象，不是有句話就是：人到中年，頭發(fā)就花白了，黑發(fā)中很可能就開始有摻雜的白發(fā)，如果健康程度、飲食狀況沒有什么變化，這是自然現(xiàn)象，不需要過度擔心。有朋友肯定會問，那白發(fā)可以逆轉(zhuǎn)嗎？能不能通過補充什么成分讓白發(fā)轉(zhuǎn)黑呢？

關(guān)于這個需求，有很多宣傳資料還真的提出了白發(fā)轉(zhuǎn)黑的說法，比如XX洗發(fā)水、XX藥、還有何首烏、黑芝麻、人參等食物。但是不得不說，讓白發(fā)逆轉(zhuǎn)成黑發(fā)是不太現(xiàn)實的，這些宣傳都是夸大宣傳。

頭發(fā)長出前就已經(jīng)決定了它的顏色，比如生出白發(fā)它就一直是一根白發(fā)，不會中途變黑；如果是因為營養(yǎng)不良、缺乏某些成分導致頭發(fā)稀疏、無光澤、開始發(fā)黃甚至變白，可以通過一些營養(yǎng)上的改善來逐漸讓黑色素正常合成，從而減少白發(fā)數(shù)量，當以前的白發(fā)脫落之后，新長出的頭發(fā)黑發(fā)數(shù)量多了，自然就能改善。

日常應當攝入足量的維生素B族（尤其是B1、B2、B3），它們是合成黑色素前體絡(luò)氨酸的重要成分，還應當保證充足蛋白質(zhì)的攝入，因為合成頭發(fā)的元素就是角蛋白，蛋白質(zhì)不足，會開始脫發(fā)，頭發(fā)無光澤，變得枯黃。

保證充足的休息時間也很重要，不要過度用腦，還應當調(diào)節(jié)緊張、焦慮的情緒；可以日常按摩頭部，促進頭部血液循環(huán)，這樣有助濡養(yǎng)頭發(fā)，保護頭皮健康，不要過度洗頭，洗頭時不要大力抓撓頭皮，以免傷害毛囊健康。

為什么很多資料會推薦吃黑豆、黑芝麻、木耳等食物？

大部分深色、深紫色的食物含有花青素成分，它們是抗氧化成分，能延緩衰老，抵抗自由基，但其實效果并不明顯，不能過度依靠，可日常適量食用。傳統(tǒng)醫(yī)學上，黑色食物也是“利腎”食物，利腎則利水，也有助讓腎精充沛，腎氣足則氣血充盈，有更好的血液濡養(yǎng)毛發(fā)，毛發(fā)也更黑更亮。

但還是那個道理，食療只能微弱幫助，不可能立竿見影，所以不用保有太大希望，只是日常適當吃一點，可以起到潛移默化的一些改善。

但如果是生理白發(fā)的話，不管如何可能都沒辦法改善，如果鍛煉身體提高體質(zhì)，飲食健康，作息過濾，休息充分，可減少白發(fā)生長數(shù)量，但不能抵御衰老后還是會有越來越多的白發(fā)。