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【認知行為療法】主要通過
【認知改變】和【行為改變】來實現(xiàn)【預(yù)期咨詢目標】。
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【認知改變技術(shù)】和【行為改變技術(shù)】是【認知行為療法】的支柱，
它們共同支撐起【認知行為療法】的【干預(yù)體系】。
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前面介紹了【認知改變技術(shù)】，
接下來介紹【行為改變技術(shù)】。
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實現(xiàn)【行為改變】
最重要的技術(shù)是【行為試驗】。
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【行為試驗】
既可以【驗證求助者的認知】是否有效，
也可以幫助求助者【嘗試】或【學習新行為方式】。
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【暴露】
本質(zhì)上也屬于【行為試驗】，
它已經(jīng)發(fā)展成為一套【相互關(guān)聯(lián)】的技術(shù)方法，
因此把它單列一節(jié)刻意講述。
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【行為矯正】
通過【改變行為的前因和后果】，
從而使得求助者【放棄原來的行為】【嘗試并建立新行為】。
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這些技術(shù)可以幫助求助者【建立良好習慣】或【改變壞習慣】，
如【長時間玩手機】【酗酒】【啃指甲】等。
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咨詢師都知道
讓求助者采取行動有困難，
因此，【促使采取行為】介紹了
促使求助者行動起來的相關(guān)方法，
只有這樣才能實現(xiàn)我們【行為改變】的目標。