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7月5號晚，一則新聞刷爆了朋友圈。

48歲歌手李玟于7月2日在家中輕生，送醫(yī)后搶救無效，最終于7月5日與世長辭。

 

陪伴8090這一代人長大的她，總是以那一張標(biāo)志性的笑臉出現(xiàn)在舞臺上，看上去健康又陽光，翻看去世前的動態(tài)，也能滿滿感受到她對生命的熱情。

“看coco姐綜藝的時(shí)候感覺她很樂觀開朗??！我不相信！”

“看著這么歡樂開朗的人為什么會患抑郁癥，為什么要自殺呢？”

“現(xiàn)在的人怎么都這么脆弱？”

“就是喜歡胡思亂想，想多了就抑郁了?！?br>
抑郁癥進(jìn)入大眾視野后，這種論調(diào)就不曾停止。

人們總是可以輕易的共情肉體上的疾病，因?yàn)榭吹靡姷耐纯嗪孟窀菀椎玫酱蠹业睦斫?，癌癥患者有呻吟悲傷的資格，精神上的苦難卻往往被忽視被曲解，被認(rèn)為是矯情和無病呻吟。

可是，這個被曲解和誤會的群體，全球已達(dá)到3.3億人數(shù)之多，幾乎每20個人中就有一個曾經(jīng)患過或者正在被抑郁癥折磨。

根據(jù)2019年發(fā)表在《柳葉刀·精神病學(xué)》雜志上的全國性精神障礙流調(diào)結(jié)果，我國抑郁癥的終生患病率達(dá)6.8%，12個月患病率達(dá)3.6%，它離我們并不遙遠(yuǎn)。

2018年因?yàn)橐粭l“實(shí)力已經(jīng)不允許我再低調(diào)了”的視頻爆紅的外賣小哥博主海揚(yáng)，因?yàn)槠嫠济钕氲膭?chuàng)意吸粉無數(shù)，成功晉升為千萬粉絲網(wǎng)紅，而看起來風(fēng)光無限的他并沒有想象中那么快樂。

2022年9月，他曬出自己的抑郁癥確診病歷，病史描述他已經(jīng)有自殺傾向，看到高樓就想往下跳。

25歲脫口秀演員李雪琴，往舞臺上一站便能讓人發(fā)笑的她，也有著抑郁癥的經(jīng)歷。

2019年2月凌晨，在超負(fù)荷的工作中，她試圖用水果刀割腕自殺，好在劃了幾刀后，平靜下來繼續(xù)工作，才沒有釀成不幸。

他們的抑郁經(jīng)歷因?yàn)橹榷鴱V為人知，但普通人當(dāng)中，有多少人被抑郁癥折磨，我們卻不得而知。

打開某瓣，搜索抑郁癥的相關(guān)話題，瀏覽量基本都在幾十幾百萬，他們數(shù)量龐大卻也淹沒在人群中，不容易被發(fā)現(xiàn)，不輕易撕開自己的傷口。

很慶幸的是，他們卻也在積極地幫助自己走出陰暗的牢籠。

 

02

丘吉爾說過，心中的抑郁就像一條黑狗，一有機(jī)會就抓住我不放。

這條黑狗給抑郁癥患者帶來了極大的困擾。

身心處于牢籠、地獄，掙扎不出，逃不掉，情緒找不到宣泄的窗口。

長期的心情低落，自卑，痛苦，悲觀，厭世，思維遲緩，意志活動減退，認(rèn)知功能損害，消極，逃避，自殺傾向和行為等等......

讓人不能控制自己的情緒，感覺活著每一天都是在折磨自己。

可是，她明明很樂觀，為什么會得抑郁癥？

遺傳因素，藥物因素，社會環(huán)境，個人性格都會成為喚醒那條黑狗的誘因。

然而，抑郁癥表現(xiàn)出來的沉默寡言，心情郁悶，悲觀等容易被歸結(jié)為心情不好，或者性格問題。也因?yàn)闆]有很明顯的軀體癥狀，所以不容易被發(fā)現(xiàn)。

而那個“看起來”樂觀，積極的人則更容易被人忽略。

大多數(shù)時(shí)候，人們不會對一個癌癥患者說，他/她怎么會得癌癥，而抑郁癥患者確診后聽到最多的是，他/她怎么會得抑郁癥。

對抑郁癥的知識普及和關(guān)注、關(guān)懷任重而道遠(yuǎn)。

如果感覺自己情緒持續(xù)低落，請學(xué)會釋放，不要壓抑自己。

找信任的人聊天，疏解情緒。

減少獨(dú)處時(shí)間。

種花草，親近大自然，感受微風(fēng)拂面。

適當(dāng)運(yùn)動。

接納自己。

及時(shí)就醫(yī)。

如果發(fā)現(xiàn)身邊的親朋有抑郁傾向，請多一些關(guān)愛和溫暖。

記住，這個世界沒有那么好，但也沒想象的那么糟。

走過這段陰霾你會發(fā)現(xiàn)：我又可以重新笑開花了。