據(jù)統(tǒng)計，2022年全球精神疾病患者已經(jīng)超過10億人。而我國承受精神心理痛苦的人一直維持在45%左右。然而，尋求心理健康支持的人仍是少數(shù)，絕大部分的人還在繼續(xù)承受著痛苦，直到情緒爆發(fā)、關系緊張，出現(xiàn)身體疾病等等。我們?nèi)绾沃斡约?？如何改變這種無休止的惡行循環(huán)呢？

心理治療是我們擺脫困境的第一道防線。如果你也在經(jīng)歷人生的一個重大轉(zhuǎn)折，或者總是情緒低落，被情感問題所困擾，感到焦慮等等，那么你應該尋求心理健康支持。

出現(xiàn)以下跡象

表明你應該尋求心理治療

1. 不知所措

你覺得自己有很多事情要做，或者很多問題要處理。你覺得自己似乎沒有一刻喘息的機會。壓力會導致嚴重的身體健康問題。

2. 疲憊感

通常抑郁癥等心理健康問題會引起或伴隨這種身體癥狀。疲憊感會導致你比平時睡得更多，或者早上起不來床。你的情緒也會受到影響;即使你在日常生活中表現(xiàn)良好，你也可能會有體力超支、精疲力竭的感覺。

3. 過度憤怒、怨恨

每個人都有生氣的時候。一時的憤怒也不一定有害。如果你的憤怒一直持續(xù)，沒有消失，或者你的情緒非常極端，那么你就需要考慮尋求幫助了。持續(xù)的過度憤怒會導致沖動且令人后悔的選擇。

4. 場所恐懼癥

這種患者害怕呆在他們可能會驚恐發(fā)作或被困住的地方。有些人甚至都無法離開他們的家。

5. 焦慮或侵入性想法

有時擔心事情是很正常的，但是如果整日都在擔心或者擔心導致了身體癥狀，那就需要尋求心理治療了。

6. 提不起興趣

對日?；顒印⒅車氖澜缁蛏钍ヅd趣可能表明出現(xiàn)了抑郁或焦慮等心理健康問題。曾經(jīng)能令你開心的事情也無法再讓你高興起來，這是一種被稱為快感缺乏癥的心理健康問題的常見癥狀。

7. 絕望

失去了希望或動力，或感覺自己沒有未來，可能表明患有抑郁或其他精神健康問題。當我們遇到艱難時刻時，也會偶爾感到絕望，這很正常。但如果這種情緒一直持續(xù)存在，可能會導致出現(xiàn)自殺的想法。 

8. 回避社交

很多人都很愿意讓自己有一些獨處的時間。而內(nèi)向的人可能比其他人更需要獨處的時間。但是如果別人在你身邊時，你會感到痛苦或害怕和別人在一起，那么你就需要尋求心理治療了。

9. 自殺的想法

如果你有自殺的想法，那么你應該立即尋求幫助。

這個世界雖然不完美，但總有人守護著你。