【原】關(guān)于“子午覺(jué)”的兩則醫(yī)話(huà)

孫郎中 2023-06-30 發(fā)布于山西

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?【一】我們每個(gè)人都是大自然的產(chǎn)物，就該和自然統(tǒng)一節(jié)奏，要順天時(shí)，不要違背自然規(guī)律！比如古人很是看重“三寒兩倒七分飽”的生活理念，而所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺(jué)”，子時(shí)指晚11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，午時(shí)指中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，睡子午覺(jué)的原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。我們知道，子時(shí)和午時(shí)是陰陽(yáng)交替、水火交泰之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”與“合陽(yáng)”的時(shí)候，故此時(shí)最好的養(yǎng)生方法就是安靜地休息，讓身體進(jìn)行自我調(diào)整，順應(yīng)天地的氣機(jī)變化。所以古人把睡子午覺(jué)叫做“盜天地之生機(jī)”，這是非常高明的養(yǎng)生智慧。明代醫(yī)書(shū)《景岳全書(shū)》中說(shuō)：“善補(bǔ)陽(yáng)者，必于陰中求陽(yáng)；善補(bǔ)陰者，必于陽(yáng)中求陰?！?/span>意思是說(shuō)如果想保護(hù)你的陽(yáng)氣，就要在陰氣轉(zhuǎn)化過(guò)程中從陰中求陽(yáng)，反之亦然！午時(shí)是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，之后開(kāi)始向陰轉(zhuǎn)化，而子時(shí)陰盛到極點(diǎn)后就要由陰向陽(yáng)轉(zhuǎn)化了。故而養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)睡子午覺(jué)，就是為了保護(hù)人體的陰陽(yáng)順利交接?，F(xiàn)在正值盛夏，早晨5點(diǎn)多天就亮了，所以人一般都起得早些！這樣，經(jīng)過(guò)一上午緊張學(xué)習(xí)工作等，人到午飯以后，就會(huì)覺(jué)得困倦，想睡！這時(shí)候你有兩種選擇，一個(gè)是強(qiáng)打精神，強(qiáng)撐著，克服這個(gè)困勁兒。結(jié)果中午倒是沒(méi)睡，可是整個(gè)下午卻處在渾渾噩噩之中。另外，就是順其自然，小憩一會(huì)兒。究竟哪個(gè)更有益于身心健康呢？午飯后午睡，睡一小覺(jué)，對(duì)養(yǎng)護(hù)身心健康是非常必要的。另外，按氣血周流規(guī)律，中午十二點(diǎn)對(duì)應(yīng)的是心，也就是心神工作的時(shí)間，這時(shí)候，如果你放下這些體力或者腦力工作，讓自己的氣血再重新流回體內(nèi)去照顧自己的內(nèi)心，就不至于太勞心、太傷心。大量事實(shí)證明，午睡醒來(lái)以后，大部分人都能以充沛的精力重新投入到工作學(xué)習(xí)中去，不僅能使下午的工作效率提高，還能預(yù)防冠心病的發(fā)生。傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)一個(gè)觀點(diǎn)就是“中正平和，不走極端”。也就是快到極限的時(shí)候人要有意識(shí)地剎車(chē)、減緩，避免“樂(lè)極生悲”“泰極而否”。因此說(shuō)，子夜和正午這兩個(gè)陰陽(yáng)各自發(fā)展到極限的時(shí)候，如果你能安靜休息，照顧好自己的話(huà)，就能讓人的氣血順利地度過(guò)這個(gè)坎，否則，若長(zhǎng)期處于過(guò)勞、過(guò)累的狀態(tài)，不僅勞心、勞神，甚至?xí)虼硕鴤須屆?。關(guān)于午睡，我再補(bǔ)充一下：午時(shí)小憩盡可能平臥，不要趴著或者歪著蜷縮在那兒很不舒服地睡；還有，在吃完午飯以后，感覺(jué)到困的時(shí)候，再稍微繃一會(huì)兒，不要?jiǎng)偝酝觑?，飯還在嗓子眼那兒就立即去睡，這樣的話(huà)，很容易影響到脾胃的消化。

【二】睡好子午覺(jué)，對(duì)健康是非常重要的。什么是子午覺(jué)呢？就是子時(shí)與午時(shí)都要睡覺(jué)，子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。從中醫(yī)來(lái)看，睡眠與醒寤是陰陽(yáng)交替的結(jié)果，陰氣盛則入眠，陽(yáng)氣旺則清醒。子時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣最衰，陽(yáng)起于陰；午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣最衰，陰起于陽(yáng)。子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，此時(shí)睡覺(jué)有助于養(yǎng)陰、養(yǎng)陽(yáng)。然而，絕大多數(shù)人都懂得睡“子覺(jué)”，習(xí)慣睡“午覺(jué)”的人相對(duì)很少，甚至有人認(rèn)為睡午覺(jué)完全是在浪費(fèi)時(shí)間。“子、午”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，最有利于人體養(yǎng)陰和養(yǎng)陽(yáng)，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論，“陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寐”。也就是說(shuō)，午覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)氣，子覺(jué)養(yǎng)陰血，睡了“子午覺(jué)”，陰陽(yáng)氣血調(diào)和。如果只睡子覺(jué)，不睡午覺(jué)，則會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)氣血不和諧。再者，午時(shí)從中醫(yī)理論來(lái)講是“心經(jīng)循行的時(shí)間”，如心血不足，心氣虧虛，心火亢盛則會(huì)出現(xiàn)“胸悶胸痛，心慌汗出，思維遲緩，失眠健忘，早醒易驚，夜多異夢(mèng)，口舌生瘡，頭暈乏力”等癥狀，所以我們每天中午應(yīng)該抽出半小時(shí)小憩，達(dá)到養(yǎng)心安神之目的。既然午睡是“小憩”，那午睡時(shí)間就不能太長(zhǎng)，一般不要超過(guò)30分鐘。如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)周身不舒服而更加困倦。建議午睡時(shí)手機(jī)設(shè)置成免打擾模式，安心小睡，且要持之以恒，以建立良好的生理時(shí)鐘。?再說(shuō)說(shuō)“子覺(jué)”！子時(shí)是一天之中陰氣最重的時(shí)刻，子時(shí)之后陰氣減弱，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，故說(shuō)子時(shí)“一陽(yáng)初生”，這時(shí)的陽(yáng)氣就像剛剛破土而出的小嫩芽，如果此時(shí)還不睡覺(jué)，這一點(diǎn)點(diǎn)升發(fā)的陽(yáng)氣就會(huì)被消耗，陽(yáng)氣升不起來(lái)，第二天就會(huì)覺(jué)得頭暈?zāi)X脹，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)偏頭痛等。“陰主靜，陽(yáng)主動(dòng)”，我們的作息也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天地規(guī)律。子時(shí)陰最重，那么，就應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這樣既可以養(yǎng)陽(yáng)的歸根，又能平衡五臟六腑，使人身陽(yáng)氣圓運(yùn)動(dòng)變大變圓。再者，女性朋友如果想美容養(yǎng)顏，子時(shí)睡覺(jué)也更加重要，俗稱(chēng)“美容覺(jué)”！若睡眠及時(shí)且深沉，則氣血充盈，容光煥發(fā)，所以自古就有“睡美人”的說(shuō)法！