網(wǎng)上有人問(wèn)：

“人到中年，你最不得不接受的現(xiàn)實(shí)是什么？”

有個(gè)高贊這樣回答：“你的身體，一天不如一天?！?/span>

深以為然，人至中年，行程過(guò)半，每天勞心勞力，身體再也不似從前。

年齡越大，越能明白，無(wú)論什么時(shí)候，健康的身體才是此生最大的財(cái)富。

被稱(chēng)為“醫(yī)學(xué)泰斗”的老中醫(yī)干祖望先生，是我國(guó)現(xiàn)代中醫(yī)耳鼻喉科的創(chuàng)始人，他活到了104歲的高齡。

直到100歲的時(shí)候，老先生仍和年輕人一樣每天出診，被問(wèn)及養(yǎng)生秘訣，他直言不諱地表示，就八個(gè)字：

“童心，蟻食，龜欲，猴行。”

人到中年，想要收獲健康、快樂(lè)，那就跟干祖望先生學(xué)習(xí)用這四味良藥吧。

童心以養(yǎng)神

干老先生所謂的“童心”，不是指年齡，而是指擁有一顆赤子之心。

這是一種境界，一種能讓你隨時(shí)隨地開(kāi)心快樂(lè)，永遠(yuǎn)對(duì)生活保持熱愛(ài)的境界。

蘇軾當(dāng)年被貶黃州，為了打發(fā)無(wú)聊，他想到了一個(gè)“挾彈擊江水”的娛樂(lè)活動(dòng)。

于是，喊著朋友一塊兒來(lái)到江邊，拿彈弓將石子或瓦片打到江水里，看誰(shuí)打得遠(yuǎn)。

朋友陪同蘇軾一起玩耍，蘇軾玩得酣暢淋漓，不亦樂(lè)乎。

但此時(shí)，誰(shuí)能想到，這個(gè)童心未泯的“老小孩”竟是剛剛被貶到這里來(lái)的。

保持童真童趣，才能活得天真自在。

一天，蘇軾坐車(chē)行駛于彎彎曲曲的山路上，抬頭望天，看到白云從山中涌出，就像萬(wàn)馬奔騰，直入他的車(chē)中。

于是，他找出竹箱，裝了滿(mǎn)滿(mǎn)一箱，帶回家，再將白云放出來(lái)，看它們變化騰挪。

從此之后，“搏取置笥中，提攜反茅舍；開(kāi)緘乃放之，掣去仍變化”便載入了他的詩(shī)冊(cè)。

因一個(gè)個(gè)水花而歡呼，為一朵朵白云而開(kāi)心，無(wú)論什么時(shí)候，他都內(nèi)心純粹，率性而為，始終擁有一顆純真的童心。

就像有人說(shuō)的那樣：

“世上最簡(jiǎn)單的，是童年時(shí)候的樣子?！?/span>

雖然童年時(shí)光易流逝，但童真童心卻可保存。

真正的智者就是這樣，無(wú)論什么年紀(jì)，總能保持一顆童心，相信美好，活得天真純粹。

保持一顆童心，是大氣，是從容，更是對(duì)生活的熱愛(ài)。

假如生活欺騙了你，不要悲傷，不要心急，保持一顆童心，勇敢地走下去，或許你會(huì)看到不一樣的風(fēng)景。

蟻食以養(yǎng)身

螞蟻吃的食物并不固定，往往就地取食、不分精粗，但它們卻飲少食微、細(xì)嚼慢咽，并且生命力也十分頑強(qiáng)。

顧名思義，干老先生所說(shuō)的“蟻食”，就是不挑食，不多食，即每樣食物都吃點(diǎn)，每樣又不多吃，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

梁簌溟先生是著名的思想家，有“中國(guó)最后一位大儒家”之稱(chēng)。

他一生堅(jiān)持食素，清心寡欲，被譽(yù)為“超標(biāo)準(zhǔn)的健康老人”，活到了95歲高齡。

然而，梁老小時(shí)候體質(zhì)很弱，多災(zāi)多病，自知體質(zhì)差，所以長(zhǎng)大后的梁簌溟很注重養(yǎng)生之道，他一直堅(jiān)持“少食，雜食”的原則。

梁老在日記里也記錄了自己的日常飲食習(xí)慣：

每次吃飯，絕不吃飽，也絕不因?yàn)槭澄锲贩N多少和味道好壞而有所增減。

由于自己一生未從事過(guò)體力勞動(dòng)，所以食量一直很小，一日三餐飲食總量在230克左右；

對(duì)于酒更是絕少上口的，只因晚年受失眠困擾，時(shí)而在臨睡前飲一小杯葡萄酒；至于茶水，只是偶爾飲一兩杯淡茶而已；

四季水果，五谷雜糧，都可以吃一些，不會(huì)挑挑揀揀。

宋朝錢(qián)時(shí)在《當(dāng)食自喜》中寫(xiě)道：

“人言少吃多滋味，此是尊生第一方?！?/span>

吃得少一點(diǎn)，吃得雜一點(diǎn)，不疾不徐，保持規(guī)律，是健康的有效保障。

當(dāng)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快，很多人暴飲暴食，沒(méi)有良好的飲食習(xí)慣。

然而，縱口故快一時(shí)，積久必為災(zāi)害。

所以，合理飲食，做到有節(jié)有度，腸胃才能平安，身體才能舒適安樂(lè)。

龜欲以養(yǎng)心

烏龜因壽命長(zhǎng)而被奉為祥瑞的象征，而烏龜之所以長(zhǎng)壽，在于它的與世無(wú)爭(zhēng)、無(wú)欲無(wú)求。

干老認(rèn)為，要想健康長(zhǎng)壽，人應(yīng)該學(xué)習(xí)烏龜身上這種平和淡然的心態(tài)，降低內(nèi)心的奢求，把名、利看得開(kāi)一些。

著名學(xué)者錢(qián)鐘書(shū)，終身淡泊名利，專(zhuān)心治學(xué)。

80年代，美國(guó)普林斯頓大學(xué)特邀錢(qián)鐘書(shū)去講學(xué)，每周只需講40分鐘，一共12次，酬金16萬(wàn)美元，食宿全包，可帶夫人同住。

待遇如此豐厚，可是錢(qián)鐘書(shū)卻拒絕了。

中央電視臺(tái)《東方之子》欄目的記者，曾千方百計(jì)想沖破錢(qián)鐘書(shū)的防線。

最后還是不無(wú)遺憾地對(duì)全國(guó)觀眾宣告：錢(qián)鐘書(shū)先生堅(jiān)決不接受采訪，我們只能尊重他的意見(jiàn)。

無(wú)論世事如何變化，錢(qián)鐘書(shū)始終堅(jiān)守著內(nèi)心的那份寧?kù)o，埋頭做學(xué)問(wèn)，他說(shuō)：

“聽(tīng)其自然最好，經(jīng)吹噓后成為重要了，必然庸俗化?！?/span>

錢(qián)鐘書(shū)真正做到了“龜欲”，他以一顆淡泊的心，擺脫名利的羈絆，真正做到了返樸歸真、安如泰山。

清末張之洞曾說(shuō)：“無(wú)求便是安心法?！?/span>

沒(méi)有奢望，何來(lái)煩惱，像烏龜那樣，什么都不在乎，無(wú)欲無(wú)求，這是一種修養(yǎng)，更是一種境界。

泰戈?duì)栒f(shuō)，給鳥(niǎo)兒的腿上系上黃金，它就不能直沖云霄了，因?yàn)槟屈S金的誘惑像一塊大石頭砸到了它平靜的心中，泛起了漣漪。

人生名利，如浮云流水，真正的智者，選擇泰然處之，以一顆知足豁達(dá)的心，淡然處世。

人生路漫漫，隨著閱歷的豐富，我們要學(xué)著減少貪念，降低奢求，以一顆恬靜寡淡的心來(lái)對(duì)待生活，看待人生。

猴行以養(yǎng)體

《西游記》里的孫悟空，靈動(dòng)自如，熱情洋溢，從來(lái)不讓自己閑著。

干老認(rèn)為，猴子多動(dòng)，所以身手敏捷，人也可以像猴子學(xué)習(xí)，動(dòng)起來(lái)，身體才會(huì)更健康。

被稱(chēng)為新加坡“國(guó)父”的前總理李光耀，2015年以92歲的高齡走完了自己的人生之旅。

作為日理萬(wàn)機(jī)的國(guó)家元首，高壽的他有著自己獨(dú)家的養(yǎng)生之道。

自中年起，李光耀每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑20分鐘，雷打不動(dòng)。

另外，游泳和騎自行車(chē)也是他喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，他會(huì)每天抽出一定的時(shí)間去鍛煉。

如果應(yīng)邀去沒(méi)有運(yùn)動(dòng)設(shè)施的國(guó)家開(kāi)會(huì)，他還會(huì)隨身攜帶一輛折疊健身自行車(chē)，清晨和晚飯前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

他常說(shuō)：

“生命在于運(yùn)動(dòng)，只有增強(qiáng)體質(zhì)，才能少生病，延年益壽?！?/span>

2012年，哈佛大學(xué)的研究者通過(guò)對(duì)近65萬(wàn)名40歲以上的人，幾十年的隨訪數(shù)據(jù)研究表明:

每星期快走75分鐘，相對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的人，平均延長(zhǎng)壽命約1.8年。

每星期快走150分鐘，平均延長(zhǎng)壽命約4年。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)并且保持正常體重的人,比不運(yùn)動(dòng)的肥胖患者壽命長(zhǎng)7.2年。

低量的運(yùn)動(dòng)能降低死亡率20%，適量的運(yùn)動(dòng)降低死亡率約40%。

運(yùn)動(dòng)，是抵御衰老最好的武器，是對(duì)自己健康最好的投資。

只有動(dòng)起來(lái)，身、心、腦才能更好地運(yùn)轉(zhuǎn)，才能遠(yuǎn)離焦慮和頹廢；

只有動(dòng)起來(lái)，才能擁有更強(qiáng)健的體魄，才會(huì)有更多對(duì)抗歲月的底氣。

所以，趕快動(dòng)起來(lái)吧，正如人們常說(shuō)的那樣：

“當(dāng)你開(kāi)始愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，健康也會(huì)愛(ài)上你?！?/span>

▽

培根說(shuō)：“健康的身體乃靈魂的客廳?！?/span>

人生下半場(chǎng)，照顧好身體、守護(hù)好心靈，把關(guān)心自己當(dāng)做一種習(xí)慣。

保持童心、修煉龜欲，淡泊舒緩，心神皆安；

擁有蟻食、跟隨猴行，少食多動(dòng)，身強(qiáng)體健。

養(yǎng)生之道，在于身心。

愿你從現(xiàn)在開(kāi)始，用好干祖望老先生的四味良藥，從此收獲更加健康舒適的人生。