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作者：每晚Leyla 來源：每晚一卷書原創(chuàng) 她出生世家，從小飽讀詩書，后來還通曉英法西三門外語。她長相俏麗，青年時引得無數(shù)俊才追求，是有名的大家閨秀。她家庭幸福，丈夫是舉國聞名的學士，女兒是學貫中西的教授。55歲這年，她受時代波及，被安排去打掃廁所，忍受著惡臭和污泥。86歲這年，丈夫和女兒先后病重，她拖著年邁的身軀悉心照料，仍舊阻擋不了至親的離世。她的一生，盡管歷經(jīng)浮沉，盡管生活一直在富足與貧困中交疊，她卻從沒有大起大落的失意與惆悵。相反，她用最從容優(yōu)雅的姿態(tài)走到人生邊緣，將生命的長度延伸到了極致，活到了105歲。相信大家也猜到了，她就是中國最后一位女先生——楊絳。2005年，作家羅銀勝在收集了大量楊絳口述的一手資料后，撰寫了這本《楊絳傳》。此書濃縮楊絳先生一生的智慧精華，給心靈迷失的當代人無盡啟示。更用豐富翔實的細節(jié)，記錄下楊絳先生日常的養(yǎng)生之道。而我，也是在邁入中年后，反復翻閱此書，才真正了解了楊絳先生的長壽秘訣。運動健身 每天起床后，兩人都會一起到樓下散步，打太極拳，做大雁功。八段錦俗稱“千年長壽操”，楊絳先生每天練習，身體也越來越好，不見老態(tài)。如果遇到下雨天，或者不適宜出門的天氣，她則會在家中堅持行走7000步。長期運動，不僅鍛煉了楊絳的體能，也使她比一般人更有精神和活力。到了九十多歲時，楊絳“走路仍舊輕盈，不彎腰駝背，白發(fā)中還摻裹著些許黑發(fā)，牙齒也基本完好”。作家周嶺說：“久坐不動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一潭死水，毫無生機。時常運動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像是一汪清泉?！?/span>堅持運動，不僅能夠增強人的體魄，更能使我們的精神變得飽滿、容貌格外煥發(fā)。天氣還未轉(zhuǎn)冷，他的手腳就經(jīng)常是冰涼的。為了增強體質(zhì)，他開始有規(guī)律地去鍛煉。平日里，也經(jīng)常會出門鍛煉，去北海公園慢跑、打拳。到了晚年，梁漱溟又喜歡上打太極，而且不分寒暑，長期堅持。老先生活到95歲，有人問起他的養(yǎng)生秘訣時，他笑著回答說：“飲食起居有節(jié)制，同時身體每日有一定的活動。心氣很壯，便把身體帶著健康起來。”每一次肢體擺動，都能舒筋活血，調(diào)理氣息。長年累月地堅持，你會發(fā)現(xiàn)，疲乏的身體慢慢會充滿元氣，氣色也會變得更加紅潤。邁開雙腿，微微出汗，多多運動，就是最好的養(yǎng)生補品。情緒怡心 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“人有五臟，化五氣，以生喜怒悲憂恐。”很多時候，人之所以會狀態(tài)不佳，多數(shù)和情緒有關。情緒好了，內(nèi)心感受到愉悅，身體自然健康無虞。2005年，恰逢《堂吉訶德》問世四百周年，楊絳翻譯的版本在學術界無端引起爭議。當時，《堂吉訶德》在中國的譯本已經(jīng)有二十來種。其中一位譯者董燕生，在接受媒體采訪時，公然對楊絳發(fā)起挑釁： 她太自信了，該查字典的地方?jīng)]有去查字典；我現(xiàn)在是拿它當反面教材，避免學生再犯這種錯誤。 他還批評楊絳譯本中“胸上長毛”，并指責楊絳的譯本比他的譯本少了11萬字。 不少翻譯界的同僚都對此氣憤不已，紛紛為楊絳打抱不平。隨后又在《文匯讀書周報》上發(fā)表聲明，感謝董先生的指點：董先生可以做我的老師，勇于指出錯誤，恰恰是譯界的正風?！?/span>相對于有些專家充滿火藥味的言辭，楊絳卻始終不悲不喜，格外從容平和。“我們并不是因為生活圓滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康的生活?！?/span>很多人的身體狀況，大都是內(nèi)在情緒的外在顯現(xiàn)。因為身體就像一本記事簿，里面記載了過往所有的喜怒哀樂。反之若心平氣和，不急不躁，身心才能得到協(xié)調(diào)。管理好情緒，修煉好心情，勝過萬千醫(yī)學良方。讀書練腦 耶魯大學曾經(jīng)針對50歲以上人群做過一項研究。他們耗時12年，跟蹤調(diào)查了3500多人，得出一個結論：因為遨游書海，不僅可以調(diào)節(jié)情志，消怒化郁，更能鍛煉大腦，使思維愈發(fā)靈活。作家李冰和鐵凝，曾經(jīng)在楊絳先生百歲的時候前去祝壽。“楊絳先生年紀雖大了，但視力卻極好，看書不用戴眼鏡，特別是思維很清楚。”她每天6點多起床，上午運動完，下午就會堅持閱讀、寫作和練字。她家的書架上，不僅有《陸羽》、《四書》、《圣經(jīng)》，北京和上海的各大報紙也是她喜歡的讀物。長期閱讀，讓已過耄耋之年的楊絳，依舊精神矍鑠，心態(tài)愈發(fā)年輕。英國的文論家柯爾律治說：“一本好書就是藥房，它的每一篇就是藥粒，且藥效持久?！?/strong>讀書的過程，就是滋養(yǎng)大腦、修養(yǎng)身心的過程。經(jīng)常讀書，可使精神充滿能量，身體自然更加年輕。“要經(jīng)常讓腦筋活動著，用腦傷神的舊說法已不能成立，應改為用腦長壽?！?/span>南宋詩人陸游晚年窮居鄉(xiāng)間，?？孔x書怡情，85歲仍手不釋卷。他說：“讀書有味忘身老”、“病需書卷作良醫(yī)?！?/span>年歲漸長，書籍是獨樹一帖的治病良藥，能讓你保持年輕的思維和煥發(fā)的精神。長期閱讀，你的心緒會慢慢變得清晰，靈魂也會逐漸得到凈化。那些字里行間的哲思，會化作養(yǎng)分，為你提供源源不斷的補給。獨處養(yǎng)神 叔本華說：“只有當一個人獨處的時候，他才可以完全成為自己?！?/span>隔絕世界的喧囂，身心才能得到真正的休養(yǎng)，精神才能得到真正的松弛。錢鐘書去世之后，楊絳獨居在他們的故居，一過就是十八年。在這段漫長的時光里，她一個人感受靜謐、安然，自己和自己作伴。有人想要記錄她親人離世的悲戚，有人想要書寫她的文學成就。甚至100歲壽辰時，她也拒絕了親友為她慶賀的打算。楊絳說：“我今年100歲，已經(jīng)走到了人生的邊緣。我只想在自己的小天地里平靜地生活?！?/span>比起繁華熱鬧，她更喜歡孤身在家，整理錢鐘書幾十年來的書稿和筆記，梳理回顧一家人的點點滴滴。畫家蔣勛，在世間沉浮了幾十年，晚年毅然離開繁華的都市，歸隱鄉(xiāng)村。他獨自在田野里作畫，在大水池上作詩，在陋室里讀經(jīng)。與世隔絕的時光，讓他緊繃的神經(jīng)得到解脫，整個人的狀態(tài)也煥然一新。孤身一人的日夜，幫他理清了心中的雜念，不僅寫作時靈感頻發(fā)，整個人更是精力飽滿。歸根究底，獨處是對生命的回歸，讓生命豁達、淡然，經(jīng)久綿長。在屬于自己的一方寧靜空間里，修身養(yǎng)性。生活的簡單與生命的厚重和諧統(tǒng)一，才是真正的養(yǎng)生之道。縱觀楊絳的一生，歷經(jīng)槍林彈雨，閱過萬般風景，也飽嘗人間滄桑。我們不能阻止生老病死的到來，卻可以延緩它們來臨的腳步。用健康的身體，去面對現(xiàn)實的挑戰(zhàn)；所以養(yǎng)生，本質(zhì)上就是一種尊重生命的生活態(tài)度。點個在看，從今天起，修煉好養(yǎng)生之道，不斷豐盈生命的底色，余生收獲更加篤定的幸福。
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