案例：張大爺是個(gè)退休的老人，今年已經(jīng)65歲了。他住在城里的兒子家里，每天照看著自己的孫子、孫女。雖然過(guò)著與退休前不同的生活，但每天跟兒子和孫子們?cè)谝黄饘?duì)于張大爺來(lái)說(shuō)也算是天倫之樂(lè)了。

不過(guò)最近，張大爺漸漸意識(shí)到了自己的年齡越來(lái)越大，身體也開(kāi)始出現(xiàn)各種問(wèn)題?？吹脚笥讶锖芏嗳嗽谕其N(xiāo)各種保健品，他便開(kāi)始想要嘗試一些，希望能夠保持身體健康。

于是，他開(kāi)始購(gòu)買(mǎi)各種保健品，每天都要吃上一把。他認(rèn)為這些保健品可以幫助他保持健康，避免各種疾病的侵襲。與此同時(shí)他每天按時(shí)起床、吃飯、休息，也會(huì)適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育鍛煉活動(dòng)。然而，沒(méi)想到不久之后，在每年一次的體檢時(shí)卻被查出了慢性肝損傷。這讓他感到非常驚訝，更沒(méi)有想到是因?yàn)樽约哄e(cuò)誤的保健方式導(dǎo)致的。

人到中老年，身體的各項(xiàng)機(jī)能都開(kāi)始逐漸衰退，老年病也會(huì)隨之而來(lái)。但是，我們也不能盲目地追求養(yǎng)生，否則可能會(huì)適得其反。要知道人到了中老年有點(diǎn)毛病是不可避免的，我們雖然不能放棄養(yǎng)生，但是也要用合理正確且適合自己的的方式來(lái)保養(yǎng)。只有這樣，才能真正地達(dá)到養(yǎng)生的效果，否則就會(huì)起到相反的作用。

年紀(jì)大了，這3件事不要太勤快！否則不僅不養(yǎng)生，還傷身！

一、不要太勤快地鍛煉

1、要知道上了歲數(shù)之后身體的行動(dòng)能力會(huì)大不如前，過(guò)度的鍛煉會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞、關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)心臟病、中風(fēng)等疾病。因此，在選擇運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度時(shí)，一定要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)制定計(jì)劃，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)可以消耗身體的能量和營(yíng)養(yǎng)，如果不注意及時(shí)補(bǔ)充，容易導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，影響免疫力和健康狀況。因此，在鍛煉后要適當(dāng)休息，同時(shí)注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證身體健康。

3、不同的人有著不同的身體狀況和健康問(wèn)題，需要根據(jù)自己的情況選擇適合的鍛煉方式。比如，有關(guān)節(jié)疼痛問(wèn)題的人可以選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，而有心臟病問(wèn)題的人則需要選擇輕度的鍛煉方式。

二、不要太勤快地工作

1、年紀(jì)大了，身體容易出現(xiàn)各種慢性病。如果一直過(guò)度工作，容易導(dǎo)致身體的免疫力下降，從而容易感染疾病。此外，由于身體機(jī)能的下降，一些慢性病也容易隨之出現(xiàn)，比如高血壓、糖尿病等。因此，年紀(jì)大了，需要適當(dāng)減少工作強(qiáng)度，以預(yù)防和治療慢性病。

2、年紀(jì)大了，身體的機(jī)能開(kāi)始下降，需要更多的休息和放松。如果一直保持高強(qiáng)度的工作狀態(tài)，容易導(dǎo)致身體疲勞、免疫力下降等問(wèn)題，從而影響身體健康。因此，年紀(jì)大了，需要適當(dāng)減少工作強(qiáng)度，給身體更多的休息和放松的時(shí)間。

三、不要太勤快地吃保健品

1、保健品并不是萬(wàn)能的，很多人誤以為保健品可以預(yù)防和治療各種疾病，但事實(shí)上，保健品只是輔助保健的產(chǎn)品，不能替代藥物治療。如果頻繁吃保健品，不僅不能治療疾病，還可能會(huì)導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，影響健康。

2、很多保健品中含有大量的維生素、礦物質(zhì)等，如果過(guò)量攝入，可能會(huì)導(dǎo)致中毒現(xiàn)象。而且，一些保健品中還可能含有激素等成分，如果長(zhǎng)期服用，對(duì)身體的影響是無(wú)法預(yù)知的。

3、不同的人有著不同的身體狀況和健康問(wèn)題，需要根據(jù)自己的情況選擇適合的保健品。比如，有骨質(zhì)疏松問(wèn)題的人可以選擇富含鈣質(zhì)的保健品，而有心臟病問(wèn)題的人則需要選擇低鈉、低脂的保健品。