不吃飯能減肥，但不建議節(jié)食減肥，因?yàn)橐坏┱ｏ嬍尘蜁?huì)反彈，可以通過(guò)合理的飲食來(lái)減肥，但一定不能不吃，接下來(lái)給大家分享幾款合理的飲食，不用節(jié)食，都來(lái)看看吃哪些吧?。?！

一、西蘭花雞胸肉

食材:西蘭花，雞胸肉

做法:①西蘭花洗凈切小朵焯水，雞胸肉洗凈切塊

②腌制雞胸肉:一勺淀粉，一勺料酒，一勺生抽，一勺蠔油，適量胡椒粉腌制20分鐘左右

③鍋中放入適量油，倒入雞胸肉翻炒變色，倒入西蘭花，加一勺生抽，撒上胡椒粉翻炒均勻即可

二、黃瓜炒雞蛋

食材:黃瓜，雞蛋，蔥花

做法:①黃瓜洗凈切片，雞蛋打散

②鍋中放入適量油，放入雞蛋炒熟盛出備用

③鍋中留底油，放入蔥爆香，倒入黃瓜翻炒變軟倒入雞蛋，加半勺鹽，少量糖，一勺生抽快速翻炒即可

三、冬瓜花甲湯

食材:冬瓜，花甲，蔥

做法:①花甲提前用鹽水浸泡吐沙，用姜片，料酒焯水撈出

②鍋中放入少量油，炒姜片，倒入冬瓜煮15分鐘左右倒入花甲煮5分鐘左右，加少量鹽，胡椒粉出鍋前撒上蔥花即可

四、包菜燉粉條

食材:包菜，粉條，蒜，小米辣

做法:①粉條提前浸泡，控干水分，加食用油和老抽上色

②鍋中放入適量油，倒入蒜末和小米辣爆香，倒入卷心菜翻炒斷生，加一勺糖繼續(xù)翻炒

③加入粉條，加兩勺生抽，一勺蠔油，一勺鹽，少量醬油，適量雞精，翻炒均勻即可出鍋