在醫(yī)療界，至今仍然有許多人不同意以下觀點：人體所有解剖結(jié)構(gòu)不是孤立的，身體記憶（人體內(nèi)部的信息存儲，不限于大腦）也是治療過程的一個組成部分。傳統(tǒng)醫(yī)療通常區(qū)分對待人體各個解剖結(jié)構(gòu)，而要想讓醫(yī)療領導者和科學家接受新觀念將是一件非常困難的事。

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學是祖國醫(yī)學偉大寶庫中的一份燦爛瑰寶，在促進人類健康事業(yè)的發(fā)展中，不管過去、現(xiàn)在，還是將來，都顯示出它重要的價值和巨大的優(yōu)越性。

醫(yī)學的最初起源，源于動物生存的本能。自從有了人類，就伴隨著各種各樣的疾病發(fā)生，為了繁衍生息，人類注定了同大自然與疾病作斗爭。原始人類沒有任何醫(yī)治疾病的方法，在大自然與疾病斗爭的過程中，發(fā)現(xiàn)了砭石錐刺具有鎮(zhèn)痛、療疾的作用，于是遠古時期砭石療法就誕生了。這個時期大約在一萬四千年前的舊石器時代。到了新石器時代，砭石已成為專門的醫(yī)療器具，其形狀有圓形、尖錐形，還有能夠切割的刀狀砭石等。到了商代在現(xiàn)今河南流行了玉質(zhì)砭石針的劍形玉石刀，它與古九針中的鈹針相似。

養(yǎng)生，即養(yǎng)生保命，又稱攝生、道生、衛(wèi)生、保生、養(yǎng)性等，指利用多種方法調(diào)養(yǎng)形神，以祛病強身，防病避害，延年益壽。養(yǎng)生是中醫(yī)學的特色之一，兩千多年前古人已記載預防疾病和保?。ㄖ挝床。┑闹匾?，這也是中醫(yī)學中預防醫(yī)學思想的精髓所在。如《素問·四氣調(diào)神大論》中提出：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。

夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎?！痹凇端貑枴ど瞎盘煺嬲摗贰端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中提出了養(yǎng)生的基本原則和方法：“其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞?！薄疤撔百\風，避之有時；恬惔虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來?！?/p>

不妄作勞?！薄疤撔百\風，避之有時；恬惔虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來?！薄按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！爆F(xiàn)代醫(yī)學也越來越強調(diào)預防的重要性，如“一級預防”概念的提出和其臨床指導作用，而這正與中醫(yī)學中“治未病”的思想不謀而合。

中醫(yī)康復方法古稱將息法、善后法、調(diào)攝法，或稱調(diào)理、調(diào)治、調(diào)養(yǎng)等，除針灸、按摩、氣功、中藥、食療，以及藥物外治的熏、洗、燙、浴、敷、貼、搽等療法外，尚有屬于物理治療范圍的熱療、冷療、光療、聲療、泥療、砂療、磁療、水療等；屬于精神情志治療范圍的以情制情法，文娛、音樂、舞蹈療法等；屬于作業(yè)療法范圍的彈琴、書寫、繪畫等；屬于體育療法的五禽戲、八段錦、太極拳、武術、跑步等。

這些理念和方法，為中華民族的繁榮昌盛作出了無可替代的杰出貢獻。從廣義來看，中醫(yī)養(yǎng)生學包含了預防養(yǎng)生與疾病養(yǎng)生兩方面的內(nèi)容，后者又具有了現(xiàn)代康復醫(yī)學的康復宗旨，就是讓殘疾者、老年病者、慢性病者更好地回歸社會。但“未病先防、既病防變、病后防復”卻始終是其學術思想的核心。這與現(xiàn)代醫(yī)學中康復預防的“三級分層預防”思想不謀而合。

中醫(yī)講“筋長一寸，壽延十年”，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，每個人的身體里面都有一條大筋，從頸部開始引向背部，經(jīng)腰、大腿、小腿、腳至腳心。它就像經(jīng)絡穴位，并無有形的位置，但是當你接受治療的時候，就會感到這條筋的存在。人們在工作或者學習中由于長時間保持同一姿勢，坐立姿勢不正確，或者缺乏充足的運動，運動方法不科學，運動不當，會使肌肉產(chǎn)生反射性收縮和痙攣，就會造成筋縮。

易筋經(jīng)不是“氣功”，是武功基本功。不要拿氣功那套什么“意念”、“氣感”來追求易筋經(jīng)的效果。

易筋經(jīng)有多個版本，目前，許多人練習的是易筋經(jīng)十二式。但是不少人都覺得練了很長時間，也沒有希望的效果，甚至沒什么不同的感覺。究其原因，是因為一些易筋經(jīng)的表演者（講授者）沒有說清楚，或者自己就不知道，練習易筋經(jīng)的關鍵竅門是什么。

多數(shù)練習者非常在乎動作的復雜，好像動作越多，越復雜，這個功才好，才會有效果。那些表演者也是一樣，總是把動作做得很復雜，還有許多模仿動作。

而且，以為易筋經(jīng)就是“拉筋”，故意把動作做得七繞八繞、東扭西扭，又像廣播操，又像舞蹈。這是不會有什么效果的，起到的作用就是舒活筋骨，活動關節(jié)?！?/p>

易筋經(jīng)是類似抻面一樣的對身體的拉伸，使周身關節(jié)、肌肉得到放松和鍛煉，達到氣血暢通的目的，是氣與力的緊密配合。從中醫(yī)學來說，經(jīng)絡和氣血循環(huán)是相輔相成，經(jīng)常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，更加

易筋經(jīng)既然是內(nèi)家功法，就不能按照長拳那種外家功法練習，要內(nèi)練一口氣，而不是外練筋骨皮。練習易筋經(jīng)之前，最好練出丹田之氣。否則，可能就要花更長時間才有內(nèi)功的感覺。

易筋經(jīng)，健身，氣功，下面以“倒拽九牛尾”為例說明一下。功法書中說，應該氣注雙膀，緊握雙拳，有前后拉伸的力，以意引氣，氣布胸際，并至少3次真氣呼吸。（實際的感覺是，吸氣時能感到一股熱流充滿胸部，并從上向下直灌涌泉，呼氣時，一股熱流從涌泉沿后背到雙肩，直灌雙臂、雙拳）。氣功（

而不少演練者，做一些花哨復雜的動作，還去模仿拽牛尾巴的樣子，那是沒用的。達摩祖師為了讓學習者理解，就用了“倒拽九牛尾”的比喻，并不是讓你模仿拉牛尾巴的樣子和動作。練對了，你就理解“倒拽九牛尾”的比喻是很貼切的，完全表達了練功的內(nèi)在感受，就是氣貫周身、氣注雙膀的那種力量感。

首先，雙手（掌）交叉從下方向上緩緩舉起，同時緩慢吸氣，類似韋陀獻杵第三式的雙手托天，然后，向上一撐，同時呼氣。然后，雙手從兩側(cè)向下緩緩方法，同時吸氣，放下后，用力握拳，同時呼氣。接著大弓步做倒拽九牛尾式，就是雙手握拳伸臂，要胳膊與肩膀成一條直線，目視弓步前腳方向的拳頭，就像用后面的手拉著老牛的尾巴。

同時，站定不動，吸氣（綿緩深長），氣貫周身（前提是要先練好丹田之氣，否則沒有氣貫周身的感覺的，怎樣練，這里不講述），意注雙膀，拳頭用力向外拉雙臂。呼氣，同時雙拳握緊，雙腳踏實。這套動作重復3個呼吸以上。收勢，雙手從下方緩緩交叉舉起，同時變掌，重復雙手托天動作。