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中醫(yī)正骨，基于以往'骨錯(cuò)縫、筋出槽'理論淵源的梳理，同時(shí)參照國(guó)外按脊手法醫(yī)學(xué)'半脫位'概念涵義，結(jié)合脊柱'骨錯(cuò)縫、筋出槽'臨床推拿應(yīng)用，對(duì)脊椎'骨錯(cuò)縫、筋出槽'的臨床特性作出了較完善的詮釋：除了以往文獻(xiàn)認(rèn)識(shí)的'關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常'之外，還應(yīng)包括'關(guān)節(jié)功能異常'方面。

練筋還需要特殊的方法，我們平常所做的跑步、登山等運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的主要是肌肉，由于肌肉組織的粗纖維之間有很多的毛細(xì)血管，其活動(dòng)需要大量的供血來(lái)完成，這樣會(huì)使脈搏加快，造成人體缺氧而呼吸急促，這時(shí)體內(nèi)的筋還遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到鍛煉的目的。因此，需要一種能鍛煉筋而盡量不鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)。

拉筋方法，氣功，易筋經(jīng)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

拉筋方法，氣功，易筋經(jīng)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，每天清晨睡醒后，趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，再放下高翹的臀部，反復(fù)做十幾次。拉筋方法，氣功，易筋經(jīng)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，或雙膝雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，在后雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有關(guān)'上焦'的內(nèi)容，對(duì)其生理位置、生理功能、與汗液及腠理的關(guān)系、五味情志等因素對(duì)上焦功能的影響、上焦閉阻的病理表現(xiàn)等作了概括和分析。

氣功，易筋經(jīng)，拉筋方法，中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，人自有生以來(lái)，稟先天之神以化氣，積氣以化精，當(dāng)男子以口口口精初凝于丹田、沖脈、帶脈之中，前對(duì)臍，后對(duì)腎。非上、非下，非左、非右，不前、不后，不偏不倚，正居人一身之正中，稱天樞，號(hào)命門。即所謂太極是也。真陰真陽(yáng)，俱存此中。神志賴之，呼吸依之，十二經(jīng)、十五絡(luò)之流通也。此氣靈晨，或盛或衰，非由功修何成諸狀。

易筋經(jīng)，拉筋方法，氣功

氣功，中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，老年人練功最好在清晨，要保持早睡早起的好習(xí)慣，晚上睡前也可以做些簡(jiǎn)單的導(dǎo)引，以利于提高睡眠的質(zhì)量。還有老年人在凌晨3時(shí)到5時(shí)最好不要起床?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，這個(gè)時(shí)間起床容易誘發(fā)腦溢血。尤其是有高血壓的人，要更加慎重，睜開眼先定定神，然后搓搓臉，活動(dòng)一下再起來(lái)。

拉筋方法，氣功，易筋經(jīng)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

氣功，中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，初愈期療法應(yīng)密切配合意念進(jìn)行，用自身的意念活動(dòng)逐步把呼吸運(yùn)動(dòng)練得深、柔、緩、勻，意氣相隨。在練功中精神高度集中，排除一切雜念，運(yùn)用意念默想身體丹田和涌泉穴，也可選擇其他穴位。練功時(shí)，先將氣緩引至丹田，稍停。腹部隨即隆凸、吸氣，而后將氣緩緩呼出，用意念使腹肌松縮，腹部緩向內(nèi)凹。共2~3組，每組練習(xí)8~10次，間歇1~1.5分鐘。

拉筋方法，氣功，易筋經(jīng)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

拉筋方法，氣功，易筋經(jīng)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，上身微俯，兩手握拳，緩緩自身前提起，置于腰間，拳心朝上，同時(shí)配合吸氣。舌尖輕抵上腭。右拳以拳面抵于章門穴，左拳變掌上舉過(guò)頭，腰身緩緩屈向左側(cè)，使左腰充分收縮，右腰極度伸展。掌心朝下，舌尖輕抵上腭，自然呼吸，眼看左掌。

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拉筋方法，氣功，易筋經(jīng)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，屈膝下蹲，左手翻轉(zhuǎn)掌心朝上，手背離地面少許，沿地面自左方，徑前方劃弧至左腳外側(cè)；右拳變掌落下，同時(shí)身體亦隨之轉(zhuǎn)正，兩握拳。直立，左掌同時(shí)提置左章門穴。右手動(dòng)作與左手動(dòng)作同，唯左右相反。拉筋，即是通過(guò)在人體的體重加上施力的起仰角度改變，把人體的體重轉(zhuǎn)化為拉筋的力道，充分幫助人體全身筋脈拉伸舒緩。

拉伸運(yùn)動(dòng)雖然是一種比較簡(jiǎn)便易行的熱身活動(dòng)，但是，拉伸的方法也有正確與錯(cuò)誤，在做拉伸運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意聆聽身體的聲音，不要逞強(qiáng)或者加快動(dòng)作，以免誤傷到身體。拉筋方法，氣功，易筋經(jīng)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋。正確的拉伸是放松的、持續(xù)的，伴有舒適愉悅的感覺。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達(dá)到自愈和診斷身體的目的。從中醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，經(jīng)絡(luò)和氣血循環(huán)是相輔相成，經(jīng)常拉筋，五臟六腑也會(huì)跟著活動(dòng)，更加延年益壽。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋

氣功，易筋經(jīng)，拉筋方法，中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，調(diào)整呼吸，在拉伸時(shí)，最先應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸，使其順暢、緩慢而富有節(jié)奏感。如果做身體前屈式拉伸動(dòng)作，就應(yīng)當(dāng)在向前屈體時(shí)呼氣，在保持姿勢(shì)時(shí)吸氣，拉伸時(shí)不能屏住呼吸。如果某個(gè)拉伸動(dòng)作讓你無(wú)法自然呼吸，那么這個(gè)拉伸動(dòng)作肯定是錯(cuò)誤的。這時(shí)就要放緩動(dòng)作，以便自然地呼吸。

易筋經(jīng)，拉筋方法，氣功，中氣者，即先天之元?dú)?，醫(yī)道所謂元?dú)庹?，以其居人身之正中，故武備名曰中氣，即先天真一之氣也。文練之則為內(nèi)丹，武練之則為外丹，然內(nèi)丹未有不借外丹而成者也。蓋動(dòng)靜互根，溫養(yǎng)合法，自有結(jié)胎還原之妙。俗學(xué)不解中氣根源，手舞足蹈，欲入玄巧必不能也。

運(yùn)動(dòng)時(shí)也少不了拮抗肌——那些與主動(dòng)肌相對(duì)抗的肌肉群就是“拮抗肌”，它們與主動(dòng)運(yùn)動(dòng)相反。然而，正是借助拮抗肌的主動(dòng)弛緩或“伸展”，使主動(dòng)運(yùn)動(dòng)平穩(wěn)，節(jié)制其運(yùn)動(dòng)過(guò)度，防止出現(xiàn)急跳或痙攣運(yùn)動(dòng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》明確記載：骨正筋柔、氣血自流，筋長(zhǎng)一寸、壽延十年。日常生活中的習(xí)武、氣功、瑜伽鍛煉都屬于拉筋運(yùn)動(dòng)。

易筋經(jīng)，拉筋方法，氣功

拉筋是一種簡(jiǎn)單有效的大眾經(jīng)絡(luò)保健方法，使用這種方法人們不需要掌握專業(yè)的技術(shù)，也不一定使用專業(yè)的醫(yī)療器具，只需要熟悉人體經(jīng)絡(luò)的走向以及養(yǎng)生要穴的分布，用自己的身體做出各種動(dòng)作，或是用手掌對(duì)癥拍打相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)穴位，就能達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)、養(yǎng)護(hù)健康的功效。

拍打也是一種隨時(shí)隨地可以進(jìn)行的綠色養(yǎng)生術(shù)，它有助于疏通人體經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血?？此坪?jiǎn)單的拍打，可以拍出身體淤毒，通過(guò)不斷地拍打氣血不通的部位，就可以使氣血恢復(fù)暢通，從而各種不適癥狀也就自然消失，身體也就可以恢復(fù)健康。

易筋經(jīng)，拉筋方法，氣功

易筋經(jīng)，氣功，中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，拉筋方法，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)拍打拉筋，三回九轉(zhuǎn)一勢(shì)起，把勢(shì)不同法同，知其始終，死中反活，活中反思。勢(shì)精人間多一精，一精知其萬(wàn)勢(shì)通，萬(wàn)勢(shì)不要盡了終。勢(shì)占蹭難變化，揉定中門去打人，如蛇吸食閃路。勝騰挪而失正者不打，其遠(yuǎn)者不打，先打顧法后打空。不見起、落，進(jìn)打?yàn)楹?？雖有智不如乘勢(shì)，又打外合法，又打上下合法，又打隨機(jī)應(yīng)變合法。

當(dāng)筋膜為保持某個(gè)身體姿勢(shì)（站著、坐著或躺著）而持續(xù)超負(fù)荷，必然會(huì)發(fā)生粘連以支撐施加的壓力。當(dāng)筋膜發(fā)生變形時(shí)，會(huì)產(chǎn)生產(chǎn)生異常牽拉力（即出現(xiàn)粘連），從而加劇姿勢(shì)失衡，使情況更加惡化。由于這種失衡是通過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間累積的，人們通常很晚才會(huì)意識(shí)到。氣功（炁功）是一種中國(guó)傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整（調(diào)息，調(diào)身，調(diào)心）為手段，以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。

易筋經(jīng)，拉筋方法，氣功

中醫(yī)學(xué)“類比”思維的生命科學(xué)闡釋和價(jià)值'類比'是中醫(yī)學(xué)重要的思維方法之一，對(duì)中醫(yī)學(xué)理論體系的形成與發(fā)展作出了重要貢獻(xiàn)。在現(xiàn)代生命科學(xué)高速發(fā)展的今天，中醫(yī)學(xué)'類比'思維也有了新的內(nèi)涵。采用現(xiàn)代生命科學(xué)語(yǔ)言，以'陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)'和'以毒攻毒'為例，闡述對(duì)'類比'思維的新認(rèn)識(shí)，進(jìn)一步發(fā)掘中醫(yī)學(xué)'類比'思維在生命科學(xué)研究中的價(jià)值及其背后的科學(xué)邏輯，并用以指導(dǎo)發(fā)現(xiàn)新的科學(xué)現(xiàn)象、解決生命科學(xué)與醫(yī)學(xué)的關(guān)鍵問(wèn)題。

氣功，拉筋方法，易筋經(jīng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰，故陽(yáng)氣者一日而主外，平旦陽(yáng)氣升，日中而陽(yáng)氣隆，日夕而陽(yáng)氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄?？矗瑤浊昵暗摹饵S帝內(nèi)經(jīng)》早就這樣講過(guò)了，晚上不運(yùn)動(dòng)，不擾動(dòng)筋骨，不汗出傷陽(yáng)。晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽(yáng)氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時(shí)再拉筋練骨，跑步跳舞，就會(huì)筋肉充血，臟腑虧虛，人就會(huì)越來(lái)越?jīng)]勁，就是背道而馳。

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