對(duì)于中老年朋友來(lái)說(shuō)，保持健康的生活方式可以幫助他們預(yù)防很多疾病。而隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體機(jī)能會(huì)隨之下降很快，所以在年輕的時(shí)候就應(yīng)該做好保健措施。

并且，不論是年輕人還是中老年人，都應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆蚱奚睢＝】档姆蚱奚顚?duì)身體是很有利的，對(duì)于有夫妻生活和沒(méi)夫妻生活的中老年人來(lái)說(shuō)，也是區(qū)別挺大的。

分房睡究竟是好是壞？

①好處：如果另一半鼾聲震天，分房睡可以獲得更好的睡眠質(zhì)量，特別是對(duì)于一些睡眠比較淺的人來(lái)說(shuō)，分房睡可以互不打擾，保證睡眠質(zhì)量。

②弊端：一些本身罹患心腦血管疾病的老年人，單獨(dú)睡的時(shí)候很容易發(fā)生意外。臨床上不少發(fā)生心臟猝死的病例是在清晨，如若沒(méi)人在身邊的話，很可能會(huì)延誤最佳的治療時(shí)機(jī)。

且長(zhǎng)期分房睡，對(duì)于夫妻雙方的感情和性功能也較為不利，容易導(dǎo)致夫妻關(guān)系破裂，性功能下降。

中老年人群，有性生活和沒(méi)性生活，差別竟這么大？

1.釋放壓力

而在日常生活中，有一種較好調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的方式就是規(guī)律進(jìn)行性生活，適當(dāng)?shù)男陨羁梢允沟梅蚱揠p方都感到愉悅，存積的壓力也會(huì)自然而然得到釋放，負(fù)面情緒消失了，整個(gè)人就會(huì)變得積極，更加有活力。

而且，適宜的性生活也是一種愛的交流，會(huì)增進(jìn)夫妻之間的感情，使得家庭更加圓滿幸福。

2.保護(hù)乳房

在性生活興奮狀態(tài)下，女性乳房會(huì)因充血而增大，而在性生活滿足后，乳房充血狀態(tài)也會(huì)自然消退，在這個(gè)周期性變化中，乳房的血液循環(huán)得到了促進(jìn)，能夠保護(hù)乳房并降低乳腺疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

3.健康長(zhǎng)壽

和諧的性生活可提高生活質(zhì)量，還能促進(jìn)老年的心理健康，從而還有可能延長(zhǎng)老年人的壽命。

而且，性生活還可以促進(jìn)身體健康，性生活需要脊柱、骨盆和四肢的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，心跳和呼吸在性交過(guò)程中加快，表明循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)也應(yīng)該動(dòng)員起來(lái)，所以性生活是一種全身性的運(yùn)動(dòng)。

4.預(yù)防疾病

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行性生活能夠有效預(yù)防一些常見的老年疾病，比如能夠起到預(yù)防老年抑郁癥、腦老化，前列腺肥大等疾病。這是因?yàn)橐?guī)律的性生活可以延緩衰老，促進(jìn)人體新陳代謝的正常運(yùn)行，起到預(yù)防疾病的作用。

5.改善失眠

老年人擁有健康的性生活可以促進(jìn)內(nèi)分泌腺的活動(dòng)，對(duì)情緒的調(diào)節(jié)、改善睡眠、提高生活質(zhì)量上均有有益幫助。

6.增加感情

如果可以合理進(jìn)行性生活，對(duì)老年人彼此感情增進(jìn)是有幫助的。因?yàn)樵谛陨钸^(guò)程中親密的動(dòng)作往往可以讓彼此更加融洽。

若一方有性需求，另一方不配合，拒絕進(jìn)行，久而久之可能會(huì)出現(xiàn)家庭問(wèn)題，兩人的感情也會(huì)越來(lái)越冷淡，這樣不利于家庭的和諧穩(wěn)定。若要促進(jìn)彼此感情，維護(hù)社會(huì)的穩(wěn)定和諧，應(yīng)該合理性生活。

一些研究表明，老年人的性生活頻率相對(duì)較低，但仍然有一定的比例維持了穩(wěn)定的性生活。一項(xiàng)針對(duì)65歲以上老年人的研究顯示，有大約54％的男性和31％的女性在過(guò)去一年中有過(guò)性生活，而這些比例隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸降低。

老年人進(jìn)行性生活時(shí)，有哪些需要注意的事項(xiàng)？

1.慎用壯陽(yáng)藥

壯陽(yáng)藥有一定的副作用，可能會(huì)對(duì)老年夫妻的健康造成不利影響。有時(shí)候，過(guò)度使用壯陽(yáng)藥可能會(huì)引起血壓升高、頭暈頭痛、心臟疾病等癥狀，這些癥狀可能會(huì)嚴(yán)重危害老年夫妻的健康。

另外，壯陽(yáng)藥可能會(huì)對(duì)代謝產(chǎn)生不良影響，使藥物的有效性降低。因此，老年夫妻應(yīng)該避免過(guò)度使用壯陽(yáng)藥，以免影響藥物的有效性。

2.做好充分準(zhǔn)備

如前所述，老年人性生活有其自身特殊點(diǎn)，如性喚起興奮很慢，因此準(zhǔn)備時(shí)間應(yīng)稍長(zhǎng)一些，而且動(dòng)作要輕緩。

尤其老年女性陰道分泌物少，非常干澀，如果沒(méi)有充分潤(rùn)滑劑，動(dòng)作過(guò)快、過(guò)大，會(huì)引起陰道痙攣、疼痛，甚至陰道擦傷，導(dǎo)致性生活失敗，必要時(shí)可準(zhǔn)備一些性愛用潤(rùn)滑劑。

3.量力而行

即使患有慢性疾病，老年人依然可以享受性愛。但要注意幾個(gè)細(xì)節(jié)：盡量選擇消耗少的體位；不一定偏重身體上的滿足，應(yīng)該多傾向心理上的交流；患有高血壓、冠心病者，在房事前應(yīng)控制好基礎(chǔ)疾病，過(guò)程中不要太激動(dòng)或太疲勞。

4.不可縱欲過(guò)度

老年人的身體和年輕人有著巨大的差別，因此老年人應(yīng)該嚴(yán)格遵守適合自己的頻率。這里給大家分享一個(gè)非常好用的頻率計(jì)算公式：年齡中的十位數(shù)數(shù)字X9=性生活頻率。比如一位65歲的老年人，他的性愛頻率就是6X9=54，即50天發(fā)生4次性行為屬于正常。

5.保持衛(wèi)生

衛(wèi)生基本條件能保持非常良好，徹底清潔任務(wù)不要落下，能明確的這一點(diǎn)對(duì)夫妻二人生活其質(zhì)量提升大有幫助。越發(fā)多的人由于性生活不特別注意衛(wèi)生而讓疾病各種有機(jī)可乘，進(jìn)行清洗。

性生活保持在幾次比較好？

可根據(jù)年齡計(jì)算，例如現(xiàn)在是62歲，就用6*9，得出54次，也就是50天4次，再比如說(shuō)現(xiàn)在是38歲，就用3*9，得出27，也就是20天7次。

當(dāng)然，性生活次數(shù)是靈活的，如果感覺身體很累，或心臟不舒服，那就要休息。總之，中年夫妻需要彼此陪伴，也需要合理的性生活，應(yīng)科學(xué)看待這件事，如果有特殊情況，要及時(shí)和伴侶溝通，就醫(yī)檢查。

總的來(lái)說(shuō)，老年人的性生活頻率應(yīng)該是根據(jù)個(gè)人的身體狀況和意愿來(lái)決定的。與伴侶溝通、維持健康的生活方式、保持身體的健康等因素也可能會(huì)對(duì)老年人的性生活頻率產(chǎn)生影響。

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