...

大家好，歡迎收聽健康頭條。請大家回憶一下，午休的時候有沒有遇到過怎么也睡不著的情況，不僅沒有休息好，反而感覺更加煩躁。不過你知道嗎？睡不著其實也沒關(guān)系，因為即使只是小憩一會兒，也能讓大腦得到休息。 研究指出，當(dāng)我們閉上眼睛的一刻，大腦就已經(jīng)進入了休息模式。睜眼的時候，大腦處于“外感受”的狀態(tài)，視覺、觸覺、聽覺系統(tǒng)十分靈敏，會被周圍的環(huán)境所吸引隨時作出反應(yīng)，同時大腦中與運動相關(guān)的神經(jīng)區(qū)域也會更加活躍。而閉眼后，即使沒有進入睡眠狀態(tài)，大腦也會自動調(diào)節(jié)到“內(nèi)感受”的狀態(tài)，讓我們對外界的關(guān)注減少，轉(zhuǎn)而關(guān)注身體本身。此時，大腦中與休息相關(guān)的“腹內(nèi)側(cè)前額葉皮層”等區(qū)域會更加活躍，幫助我們屏蔽外部信息，減輕大腦負擔(dān)。除此之外，研究者發(fā)現(xiàn)當(dāng)閉上眼睛約5分鐘后，大腦中使人注意力集中的Beta腦波就會減少，而有放松作用的Alpha腦波會逐漸增多，成為主導(dǎo)腦波，讓我們快速恢復(fù)精力。其實這也與中醫(yī)觀念不謀而合，中醫(yī)認為讓身體短暫處于“恬淡虛無”的狀態(tài)，也有助于使全身經(jīng)絡(luò)通順、氣血通暢。 除了可以放松身心，小憩一會兒還有一個意想不到的好處，那就是激發(fā)創(chuàng)造力。據(jù)說，每當(dāng)研究碰壁時，愛迪生就會躺在扶手椅上打盹，同時手里握著一個鋼球。當(dāng)他逐漸入睡，肌肉放松時，手里的鋼球就滑落到地板上發(fā)出響聲，將他喚醒，此時他便有了新的靈感。100多年后，科學(xué)家們在實驗室內(nèi)重復(fù)了愛迪生的方法，結(jié)果發(fā)現(xiàn)小瞇一會的確能讓受試者解決數(shù)學(xué)問題的成功率增加兩倍，且這種功效在進入深度睡睡期之前最為明顯。這樣看來，以后在進行繁重的工作和學(xué)習(xí)之前，大家不妨閉目養(yǎng)神一會。 好了，今天的分享搭到這里就結(jié)束了，希望對你有幫助。下次再碰到中午睡不著的情況，也不必焦慮，閉著眼睛放松十幾分鐘，狀態(tài)也會大不相同哦。