參考消息網5月6日報道 日本《每日新聞》網站4月26日發(fā)表作者西川敦子的署名文章，分析如何提高患病老人的生活質量。全文編譯如下：

據說能保持在健康狀態(tài)的年齡和最終的壽命之間，平均有10年的差距。當然，如果能一直保持健康，那是再好不過的事情，但假設遇到了“不健康的10年”，需要做些什么準備呢？高千穗大學人類科學部教授小向敦子說：“養(yǎng)老錢是必不可少的，但幽默感也很重要?！奔词古P床不起也能讓別人和自己都快樂——這種笑得出的力量是什么呢？

“一直死不了，真對不起啊?！遍L期臥床不起之后，會說出在健康時想都不敢想的刻薄話。對被人照顧感到抱歉，對身不由己感到焦躁……“為什么是我”“不應該是這樣的”，想著想著便心情低落，不知不覺就說出了對方討厭的話。

世界上屈指可數(shù)的長壽國家日本也是“臥床不起者大國”。根據厚生勞動省的統(tǒng)計數(shù)據，截至2019年，日本男性平均壽命為81歲，女性平均壽命是87歲，但如果只論日常生活完全不受限制的健康壽命，男性為73歲，女性是75歲。男女的健康壽命與自然壽命之間都有大約10年的差距。

對老年學頗有心得的小向說：“經常聽到有人說'不想活那么久，希望在80歲左右就早點死去’。大概大家都認為，活到80歲不算長壽吧。其實在南半球，也有一些國家民眾的平均壽命為50多歲，但在北半球發(fā)達國家，人們正越來越長壽。這本來是值得高興的現(xiàn)象，但有時也被消極地表述為'白發(fā)之禍’?！?/p>

“祈求無病無災地死去”，到全國各地寺廟參拜的祈愿突然死亡之旅曾一度流行。小向說，出現(xiàn)這一熱潮的背景是，長期纏綿病榻而去世的老人在增加。

在戰(zhàn)爭時期和饑荒年代，生病后死在病榻上是人們的愿望，但現(xiàn)在不一樣了。比起死亡本身，也許現(xiàn)代人更害怕與家人變得疏遠、與周圍的人失去心靈上的聯(lián)結。

小向強調，只追求身體健康是無法幸福地度過老年期的。

“你在人生最后階段想吃什么？”“有益健康的糙米。”日本存在根深蒂固的“健康信仰”，以至于有上面這樣的梗。社會上也充斥著大量有關健康的信息。話雖如此，自詡健康的人一旦身體出現(xiàn)問題就會備受打擊，這也是事實。

據說，一名不大生病的男性在97歲患上癌癥時驚慌失措地嘆息道：“為什么突然得了這種病呢？”

“當然健康狀態(tài)很重要，但是上了年紀容易生病也是很自然的。既然如此，不如趁著身體還好的時候，為即將到來的衰老做好準備。希望大家掌握即使臥床也能保持心理健康的能力?！毙∠蜻@樣建議老人們。

眾所周知，笑能減輕壓力。大笑不僅能促進血液循環(huán)，還可以通過放松身心來調整自主神經。

大阪國際癌癥中心的研究表明，笑對于癌癥患者的免疫功能有積極作用。據說欣賞相聲或笑話時如果大笑，會激活身體免疫細胞中的一種NK細胞。

美國著名記者諾曼·卡曾斯（1915-1990年）就親身證實了笑的作用。他50歲的時候患上了強直性脊椎炎，陷入了無法翻身、無法說話的劇痛之中。

卡曾斯認為絕望和悲傷等負面情緒可能會構成壓力，進而使病情惡化。為了提升正面情緒，他看喜劇電影、讓人讀笑話集聽，用心笑著生活。結果，他攻克了頑疾，從此被稱為“幽默療法之父”。

小向還說：“笑是老年人不可或缺的交流工具。如果總是被動地接受別人的照顧，可能會悲觀地覺得自己只是給別人添麻煩的人。不過，開玩笑逗人開心這件事，即使臥床不起也能做到。如果能讓人感到幸福，也會隨之產生自信。更重要的是，與周圍人的心靈交流也會加深?！?/p>

也許有人會說“我不擅長搞笑”，但小向強調說，“幽默感和肌肉一樣，是可以鍛煉的”。有意識地擠出時間去接觸有趣的電影、視頻、書籍、詩歌等，每天笑對生活，就能培養(yǎng)出笑的能力。

與病魔抗爭的博客也是不錯的選擇。博客不光是描述生病的痛苦和悲傷的，最近也有不少博客以詼諧的口吻來記述。炫耀自己的大病，幽默地講述因手術而發(fā)生的稀奇事，之后對嚴峻狀況一笑置之的博主似乎從中獲得了勇氣。

習慣了笑的話自己也試著實踐一下吧。扭到腰、老花眼、夜間尿頻等老化現(xiàn)象也可能成為自嘲話題。以年齡為題材的喜劇也很容易被觀眾接受。

據說活到了120歲、曾被吉尼斯紀錄認定為世界最年長男性的泉重千代(卒于1986年)在接受采訪時曾表示，“長壽的秘訣就是喜歡女人”，當被問到“喜歡哪種類型的女人”時，他回答說“比自己年長的”。

不過，人到了晚年突然改變性格是很難的?？磥磉€是盡早走上幽默之路比較好。

“過去的英俊演員隨著年齡的增長不能再擔任主角。那么，如何從以往的角色中脫胎換骨，扮演好喜劇角色將是一大考驗。普通的我們也一樣。如果感覺到年齡老了，那就變成配角好了。即使不那么活躍，只要能帶給別人歡笑，說不定就能迎來人生中最受歡迎的時期。”小向補充道。

“不要被別人取笑，要好好干”，在受過這種教育的日本人中，或許也有人存在“被嘲笑恐懼癥”。小向說：“被人笑話也沒關系。”如果轉換一下觀念，心情會變得輕松，周圍的人也會很開心。

前職業(yè)拳擊手石松葛茲就是一位用笑容溫暖人心的名人。當被問到與電影導演史蒂芬·斯皮爾伯格見面的感想時，他回答“是外國人”。據說有粉絲要求簽名，他竟寫下了“右松葛茲”幾個字。

在覺得筷子翻滾都有趣的年紀，你或許可以笑上一整天，但一旦上了年紀，你想要和別人一起歡笑，還真是需要付出一定努力。在會經歷很多痛苦的老年期，更應該鍛煉對任何事情都一笑置之的能力。