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臉大、肩背厚，屁屁冰冰涼？試試這個動作，效果據(jù)說相當(dāng)好（附視頻）

 fentouge 2023-04-10 發(fā)布于北京
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現(xiàn)代人常常久坐，長時間保持一個姿勢，大部分人都出現(xiàn)了不同程度的頸椎、肩周和背部的不適。

除了不良的作息習(xí)慣、外傷和退行性病變外，受寒也是造成各種肩頸問題的誘因之一。

想要改善這些不適，可以采用通暢足太陽膀胱經(jīng)的方法，發(fā)散寒氣來改善。

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《傷寒論》里提到太陽膀胱經(jīng)受寒，「項背強幾幾」。這里的「幾幾」指鳥聳起肩膀的樣子，是描述鳥類身體不適時的形態(tài)。

童子功——八字揉肩開太陽，這個動作針對肩胛、頸椎這一片不舒服的問題，可以通暢太陽膀胱經(jīng)，發(fā)散寒氣。

有網(wǎng)友在練習(xí)一段時間后發(fā)現(xiàn)：

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網(wǎng)友：做了一段時間肩頸的動作后，臉小了，背和肩瘦了，比我去健身房效果好。


做50到100下，身體微微出汗為好。經(jīng)期及孕期可做。

動作說明：

正坐于硬面坐具，脊柱松展，雙目平視，呼吸自然。
上身略微前探，重量落于雙臂，雙肘支撐。

先松左肘，沉左肩向下向前向上劃弧，回歸撐肘狀態(tài)；再松右肘，沉右肩向下向前向上劃弧，回歸撐肘狀態(tài)。如此左右交替，動作純熟之后，便可連貫起來，用雙肩頭交替劃圓。脊柱隨之自然扭動。

收式：上身坐正，雙手舒展置于腿面。

網(wǎng)友的部分反饋：

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網(wǎng)友：不僅僅是肩頸，后背和屁股老是冰冰的人，都是膀胱經(jīng)的問題。這樣的人很多時候容易沒自信，被打壓一頭，而且來月經(jīng)也總是不太舒服。一定要停生冷飲食。

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網(wǎng)友：跟著熊貓做了幾次，覺得對胃也是有效果的。經(jīng)常吃完飯會胃脹氣，做八字后肩膀舒服了，然后會有濁氣上升，打了幾下嗝，胃就不脹氣了。

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網(wǎng)友：跟著熊貓老師一起做了3天，按視頻順序做一個小時，晚上睡得香了，堅持。

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網(wǎng)友：做完立刻覺得肩膀松快了很多！

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網(wǎng)友：做起來又酸又舒服，還會背部熱熱的。

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網(wǎng)友：我無意間自己也“發(fā)明”了這個動作，做了肩膀會舒服一些。

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網(wǎng)友：最近發(fā)現(xiàn)這里的很多動作都跟我身體自發(fā)出現(xiàn)的動作一樣，身體真是智慧呀。



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