我相信大多數(shù)人在第一次被確診為焦慮癥的時候，內(nèi)心也都是不太相信的，尤其是醫(yī)生給開了一堆藥，然后看了說明，查了副作用之后，又有人忽悠焦慮癥就是心理問題，改變心態(tài)就好了。

其實，這個時候第一個坑就出現(xiàn)了，大多數(shù)人選擇了去不吃藥自己去調(diào)節(jié)，開始早睡早起，健康飲食，適當(dāng)運動，另你欣慰的是癥狀好了很多，情緒也好了很多，當(dāng)然有些輕癥確實就此康復(fù)了。但是仍有大部分人此時為焦慮癥的復(fù)發(fā)埋下了種子。

你自認(rèn)為你已經(jīng)好了，突然間經(jīng)歷了一點事，或者身體出現(xiàn)了一點不舒服，那顆焦慮的種子會迅速發(fā)芽，成長，甚至比第一次更猛烈，有的人也是在這一階段出現(xiàn)了第一次驚恐，然后再次來到醫(yī)院進行各種檢查，沒有實質(zhì)性問題，最后診斷焦慮癥，這時候你內(nèi)心還算是比較欣慰的，理所當(dāng)然有去看了精神心理科，精神心理科說有必要進行心理咨詢和藥物治療，心理咨詢你沒有經(jīng)歷過，藥物你已經(jīng)了解一點，內(nèi)心還是有點抗拒，那就進入第二個坑，心理咨詢吧！

收費不菲的幾次心理咨詢過后，你感覺整個人好像輕松了好多，然后告訴自己，我又好了，又滿血復(fù)活了，其實只是假象，這個時候其實神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)開始醞釀搞事情了！

慢慢得，隨著時間的推移，軀體癥狀時有時無，時輕時重，有勾起了你的焦慮情緒，特別回想起第一次驚恐發(fā)作，莫名其妙的緊張感偶爾就出現(xiàn)，特別是去干一些重要的事時候，比之前更緊張了，這個時候你并沒有發(fā)現(xiàn)，焦慮癥已經(jīng)發(fā)展了，直到某一次，又一次驚恐發(fā)作，可是又把自己嚇到了。

這回你開始接受了自己的焦慮癥，開始下決心治療，開始服用片片，用上抗焦慮的片片后，有的會出現(xiàn)副作用，頭疼，頭暈，腸胃不適，然后你又一次動搖了。上網(wǎng)查，說中醫(yī)可以治療焦慮，試試中藥吧，這就進入了第三個坑！

吃上中藥之后，好像管點用，又好像沒太管用，然后你就在吃與不吃之間游蕩，偶爾去開幾天吃上，偶爾又不吃了，就這樣其實焦慮病癥并沒有徹底緩解，直到你的軀體癥狀越來越明顯，你才發(fā)現(xiàn)，中藥不行還是得吃西藥！

這不，又回到了起點，最終還是吃上了抗焦慮的藥，并且經(jīng)過不停的嘗試找到了適合自己的藥，經(jīng)過一段時間規(guī)律用藥，軀體癥狀和焦慮情緒都開始好轉(zhuǎn)，就這樣你才真正走上了康復(fù)之路！

當(dāng)然，在這期間也有好多人，去買了一些課程，有冥想，有打坐，有放松，這些課程肯定有一定效果，但是也要看具體情況，焦慮癥一定是病，治病必須得有主要手段和輔助手段，這就要因人而異，因材施教，這里沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。

最后，還有一個坑我需要補充，就是運動的問題，焦慮癥患者都會聽說運動能緩解甚至能治愈焦慮，然后很多焦慮者開始強迫自己運動，特別是伴隨血壓不穩(wěn)定的患者，更是到點就強迫自己去運動，出汗，結(jié)果往往反作用，本身焦慮的人精神和身體都十分疲憊不堪，經(jīng)過你的強迫運動把自己僅存的一點能量消耗殆盡，你會發(fā)現(xiàn)身體更沒勁，頭腦更昏沉，所以，焦慮患者運動一定要適量，讓自己舒服為準(zhǔn)，不要透支自己。

最后總結(jié)：1.一旦被確診焦慮癥，一定聽醫(yī)生的，按時按量服藥，特別是輕癥時，遵醫(yī)囑去做，很快就會康復(fù)，而且不易復(fù)發(fā)，切記不要自己隨意吃藥，換藥，停藥，第二次復(fù)發(fā)一定比第一次嚴(yán)重。2.心理干預(yù)問題，有條件可以適當(dāng)進行心理治療，或者自己學(xué)習(xí)，行為心理學(xué)，改變認(rèn)知，有助于緩解焦慮。3.那就是養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，早睡早起，健康飲食，適當(dāng)運動，多干些自己感興趣的事情，多發(fā)展興趣愛好，多交朋友，放開自己，開朗起來。這幾點都做到了，我們就離康復(fù)不遠(yuǎn)了！

一定要堅信無論是焦慮還是抑郁，無論你此刻多么煎熬，都必須堅信，你一定能徹底康復(fù)，一定能迎來光明！