中華武術(shù)傳統(tǒng)內(nèi)家拳修習(xí)中都是以吐納導(dǎo)引為原則，鍛煉意識(shí)、呼吸和動(dòng)作相互配合，著重身體內(nèi)部的修煉，故稱為內(nèi)功。說到內(nèi)功就不得不說到丹田！

“武術(shù)家”運(yùn)氣貫于招式之中練的技擊之功夫；

“道家” 修煉內(nèi)氣為主的養(yǎng)生延年之術(shù)；

“儒家”是以攝生養(yǎng)氣、頤養(yǎng)天和為主的保養(yǎng)之術(shù);  

“佛家”則以悟性超脫，養(yǎng)先天浩然之氣作性理長(zhǎng)存之術(shù)；

其實(shí)都無法超過對(duì)氣、對(duì)丹田修習(xí)。

想修煉丹田，就應(yīng)先找到丹田

太極前輩的修煉秘訣

一般人只知道練內(nèi)功能祛病強(qiáng)身，殊不知還可練出堅(jiān)強(qiáng)的意志和生命的活力，能使身體越練越堅(jiān)實(shí)，精力越來越充沛，不斷在體內(nèi)儲(chǔ)藏著巨大的能量。

傳有緣人一個(gè)小妙法：

站樁時(shí)，背撥直，不直則氣不能沉丹田，就不好找了，從頭松到腳，反過來松也可以。
兩手抬起放在腰邊，手心向上，注意力全都放在小腹內(nèi)。注意，是整個(gè)小腹，先忘記你以前所學(xué)丹田的位置。
連續(xù)快速、短促的吸氣，吸到不能再吸，吸滿了以后，閉氣九秒。

然后輕吸一下，再慢慢緩的把氣呼出，呼氣要一次性呼出，但不能快速，得慢慢來。
反復(fù)9次，重點(diǎn)注意小腹內(nèi)隨呼吸產(chǎn)生的收緊和放松感，而且要盡量清楚的找到這個(gè)點(diǎn)，
這個(gè)點(diǎn)是會(huì)開合的，嗯，對(duì)了，這就是真正的丹田。

如果還不明白，請(qǐng)參考通悟功夫無樁固根培元試試，一周就可以學(xué)會(huì)固根培元的法門！

站一陣子無樁固根培元就會(huì)感覺到小腹發(fā)熱，氣到下丹田的部位，就猶如在臍部“種太陽”，讓身體整天都暖暖的！懂養(yǎng)生之道的一定明白肚子不冰不冷不寒對(duì)人體健康多么重要。

站樁無極固根培元樁時(shí)雙手勞宮穴內(nèi)氣作用于臍部，可以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣、溫通氣血、健脾和胃、調(diào)理臟腑，提高人體免疫力。還有，神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，通過無極固根培元對(duì)神闕的溫養(yǎng)，補(bǔ)充人體陽氣，調(diào)理陽虛體質(zhì)，對(duì)患有腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、功能性消化不良、痛經(jīng)者有極好的改善作用。

拿下丹田周圍的肚臍來說吧，它是人們唯一一個(gè)看得到、摸得著的穴位——神闕穴，它不但能夠防病治病連人體先天的稟賦與這個(gè)穴位關(guān)系密切。

站無極固根培元樁找到了丹田，就要注意氣沉丹田。
此時(shí)這就可以注意到。
如果你真正做到了含胸?fù)鼙?，虛領(lǐng)頂勁，
你說會(huì)發(fā)現(xiàn)丹田部位自然而然象裝進(jìn)去什么東西一樣，
丹田部位自然出現(xiàn)沉墜感，
就是氣沉丹田了。

氣沉丹田講究自然而然，不要刻意向丹田貫氣，那樣有害無益。
氣沉丹田，然后走架時(shí)采取輕緩的深呼吸，注意松沉到腳底，全身很快就會(huì)產(chǎn)生氣感。這時(shí)若想修煉丹田站下氣樁最快！

真正的內(nèi)家拳修習(xí)者，都是通過內(nèi)功的練習(xí)達(dá)到陰陽氣動(dòng)、意用即行的境界。通悟功夫~站樁、強(qiáng)腹壯腰功、坐樁功、睡臥功中都有對(duì)丹田練習(xí)的特殊方法！

只要方法正確可使人身氣血遵循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，對(duì)神瘦衰敗患者，能重新升起命門與丹田真火，恢復(fù)元?dú)夂腕w質(zhì)。對(duì)健康者亦能得純陽之化、濟(jì)陰之能，使精、氣、神充實(shí)。

拿無極固根培氣樁來說是特別注重對(duì)氣的修煉(可稱為“內(nèi)壯集氣”)。練得好，則氣貫丹田，強(qiáng)若不倒翁?！闭具^無極固根培元樁的同修一定能更深領(lǐng)會(huì)到這句：“常保丹田暖暖熱，方是練功真妙訣?！?/span>