肚腹三里留，腰背委中求；頭項尋列缺，面口合谷收。

    胸腹內關謀，脅肋用支溝；酸痛取阿是，筋傷陽陵搜。

    虛寒補中脘，婦科三陰交；急救刺人中，脫癥百會灸。

    退燒宜少商，降壓用大椎；中風十宣穴，救心刺中沖。

    落枕針后溪，踝傷瀉丘墟；腹瀉灸天樞，解表尋曲池。

    臂舉不自如，靈骨與太白；感冒兼重咳，風門加肺俞。

    廿四總穴歌，臨床如有神；時時勤練針，發(fā)心濟世人！

人體穴位成百上千，起到關鍵作用的并不多。其實我們只要把握好下面這幾個關鍵的穴位就能讓養(yǎng)生事半功倍——

1、“ 肚腹三里留 ”

也就是說凡是在“肚腹”這個部位所發(fā)生的任何病，像胃弱、胃寒、胃痛、胃痛風；西醫(yī)講的，胃下垂、胃痙攣這個部位，都要用足三里這個穴來進行治療。人腿的膝蓋凹陷下面三寸，這個穴位叫足三里穴，它負責治療肚腹所有的疾病。

位置：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。

主治：健脾和胃、扶正培元、疏風化濕、通經活絡、益氣健腦，適用于腸胃功能低下、久病體弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹瀉、嘔吐、腸鳴、高血壓、失眠、半身不遂等病癥。為養(yǎng)生長壽抗衰老的中藥穴位，對美容、減肥亦有一定作用。

感覺：局部按壓有酸脹麻感，有時可向下肢和足背發(fā)散。

2、“ 腰背委中求 ”

腰背這個部位的疾病，首先治療者要考慮到委中穴，委中穴在什么地方呢？在腿腘窩橫紋線中間。過去有句話講：病人腰疼，大夫頭疼。腰疼的種類很多，很多病因能夠造成腰疼，比方腱盤突出，肌肉拉傷，腰肌勞損，甚至是腎虧、腎虛寒，虛火或者是一些由內臟器官引起來的腰背方面的疼痛要都需要考慮這個穴位。

位置：腘窩橫紋正中線處。

主治：疏筋活絡、袪風除濕、涼血泄熱、強健腰膝，適用于腰背疼痛、屈伸不利、項強、腰肌勞損、下肢癱痹、半身不遂、膝關節(jié)炎、小便不利等病癥。

感覺：局部按壓有酸麻脹感，有時向腰部發(fā)散。

3、“ 頭項尋列缺 ”

列缺穴在手腕橫紋以上 （尺骨陷中），在這個部位，所有頭部的疾病頭疼、頭暈、眩暈嘔吐等，都可以用列缺穴來治療。

位置：列缺穴位于手腕內側（大拇指側下），能感覺到脈搏跳動之處。（或在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。）兩手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。

主治：傷風、頭痛、項強、咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、口眼歪斜、牙痛，指壓列缺穴，可以使手動脈及血液流動，對于治療骨折、傷痕等后遺癥非常有效。該穴為人體手太陰肺經上的重要穴位之一。 

4、“ 面口合谷收 ”

第四個穴位，首先就指出來，嘴周圍和臉面上的疾病都可以用合谷穴治療。人的拇指和食指（虎口）連接部到指骨連接部，劃一條豎線，中點這是合谷穴。

位置：側腕對掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中點，拇指側。在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點，將拇指和食指張成45度角時，位于骨頭延長角的交點即是此穴。

取穴法：以一手的拇指指骨關節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。

主治：頭痛、目赤腫痛、鼻出血、牙痛、牙關緊閉、耳聾、痄腮、咽喉腫痛、熱病無汗、多汗、腹痛、便秘、經閉、滯產、牙齦疼痛、青春痘、贅疣、三叉神經痛、眼睛疲勞、喉嚨疼痛、耳鳴、面部神經麻痹、口眼歪斜、打嗝等。

該穴為人體手陽明大腸經上的重要穴位之一，由此穴的主治疾病即可看出本穴位的治病效果非同一般。

合谷穴指壓的小竅門：指壓時應朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按壓，這樣才能更好的發(fā)揮此穴位的療效。

5、“ 心胸取內關 ”

心胸從咽喉部到胸口，這個地方也就是說剛才講的“肚腹三里留”，腹部以上的這部分，有病找內關穴，像心臟病、心悸心慌等，包括婦女的乳腺炎、乳腺增生、胸悶也都是屬于心胸疾患，要找內關穴。

位置：內關穴位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間（或從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央）。

主治：心痛、心悸、胸痛、胃痛、嘔吐、呃逆、失眠、癲狂、癇證、郁證、眩暈、中風、偏癱、哮喘、偏頭痛、熱病、產后血暈、肘臂攣痛。孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。

該穴為人體手厥陰心包經上的重要穴位之一，是多種疾病按摩治療時的首選穴。

6、“ 小腹三陰謀 ”

小腹部位得了病，就要找三陰交。在腿的內側，踝骨以上三寸的這個穴位叫三陰交穴?！靶「谷幹\”就說凡是小腹的疾患都可以用三陰交穴來治療，比如男子的前列腺炎，不孕不育、精少、女子的月經不調、 經量過多或者過少，還有白帶等，一些屬于在小腹方面發(fā)生的病都要考用三陰交穴，這是第六個穴位。

位置：內踝直上3寸，脛骨內側面后緣。

主治：調和氣血、通經活絡、健脾和胃、消谷化食、調經止痛、寧心安神、補陰除煩。適用于腹脹腸鳴、大便泄瀉、月經不調、崩漏帶下、痛經閉經、小便不利、神經衰弱、腎虛陽痿、失眠健忘、精力不足、容易疲勞等病癥。對心、腦病有一定的作用，為主要保健穴。

感覺：局部按壓有酸脹麻感，有時可向小腹部發(fā)散。 

7、“ 坐骨刺環(huán)跳 ”

環(huán)跳穴在人的背面（臀部），在這個地方，現在坐骨指的是什么呢，并不是指西醫(yī)概念上的坐骨這一個部分，而是從腰到腿一個比較大的范圍內，由坐骨神經引起來各種疼痛可以找這個環(huán)跳穴，上可以治到腰，下可以治到腳，所以在這里發(fā)生疼痛要考慮環(huán)跳穴。

位置：股骨大轉子和骶管裂孔連線的外三分之一處。

主治：袪風除濕、強腰通經，適用于風濕痹痛、下肢癱瘓、藥膝疼痛、麻木不仁、坐骨神經痛等病癥。

感覺：局部按壓有酸麻脹痛感，同時向下肢發(fā)散至小腿外。

8、“ 腿疼陽陵透 ”

腿疼要針刺陽陵泉穴，陽陵泉穴在什么地方呢，大家看膝蓋骨，這是人的腿的前面這個大骨頭叫脛骨，后面還有一個小骨頭叫腓骨。它就在這個地方 。為什么叫腿疼陽陵透，就說這個陽陵泉穴是整個腿，上至大跨、下至足跟的一個總的開關。發(fā)生疼痛了要考慮到打開這個開關，使它的氣血流通。這里面有很多病，像老年人的風濕老寒腿，肌肉拉傷，靜脈曲張等，都要用陽陵泉穴來治療。

位置：膝外側下方，腓骨小頭前下方凹陷處。

主治：清利肝膽、疏筋活絡、滑利關節(jié)，適用于耳鳴耳聾、胸肋脹痛、半身不遂、下肢疼痛或麻木、膝關節(jié)炎、膽囊炎、口苦、嘔吐等病癥。

感覺：局部按壓有酸脹微痛感。

肚腹三里留，心胸取內關，小腹三陰謀。這三個穴位已經把人的胸腹的一些疾病都包括在內，掌握這三個穴位，首先胸腹的任何疾病你先心里有根，找到這三個穴位。再看看頭項尋列缺，面口合谷收。這個又把頭部都包括了，頭部的疾病這兩個穴位要重點考慮。后面腰背部“委中”，坐骨這個部分“環(huán)跳”，腿疼“陽陵泉”一個人整個的人體除了手沒有包括在內以外，基本上掌握了這八個穴位，就等于人體的大部分疾病都有地方來下手治療了。