新年第一篇，寫寫認知這個話題。

很多人都只顧著低頭走路，卻忘了突破自己的認知，所以才會一年一年覺得自己還在原地踏步。

這，是一個令人感到無比焦慮的年代。我們身邊大多數(shù)人因為擔憂自己的未來而感到迷茫和焦慮。他們對生活現(xiàn)狀感到不滿，想要改變，但卻因為缺乏自信和勇氣而遲遲未做出任何行動。

當行動遠遠落后于想法時，心里就會漸漸產生懷疑和恐懼：懷疑自己的能力，擔心自己“有問題”，害怕自己一輩子一事無成，被這個高速發(fā)展的社會遠遠地拋在后面。

還有一部分人因為工作原因而感到焦慮，無論是體制內的人還是體制外的人，各有各的痛處。體制內的人擔心自己與社會脫節(jié)，雖說端著一個人人羨慕的鐵飯碗，但是光鮮的外表下卻隱藏著一顆身心俱疲的內心，周而復始一成不變的日子和無望的晉升空間，都讓自己的內心隱隱地感到焦躁不安。

體制外的人擔心自己隨時會被社會淘汰，產業(yè)的更新?lián)Q代，崗位的競爭壓力，復雜的職場人際，無一不是現(xiàn)代都市職場人士焦慮的源頭。

有的人提到了婚戀和育兒帶來的焦慮感。單身的因為被催婚而焦慮，結婚的因為家庭關系而焦慮；沒娃的因為被催生而焦慮，有娃的因為育兒而焦慮；全職媽媽因為自己的這個身份而焦慮，職場媽媽又因為要平衡工作與家庭而焦慮。

除此以外，還有很多人提到了對自己和家人健康狀況的擔憂，升學或考試帶來的學業(yè)壓力，畢業(yè)時面臨的就業(yè)壓力，買房或貸款帶來的經濟壓力，以及由人際關系等問題導致的壓力和焦慮感。

在當下社會里很多人都經歷著的“越努力，越焦慮”的怪現(xiàn)象，當行動配不上野心時，當理想和現(xiàn)實形成巨大落差時，問題就來了。

在當下這個時代里，被焦慮、不安和自卑情緒所困擾的成千上萬的年輕人。

這些人的共同點是，在內心深處覺得自己不夠好，并因此害怕自己不被他人認可和接受，或被時代淘汰。于是，因為恐懼，而去努力，并在努力的過程中，不斷地懷疑自己。沒達到目標時，會自責焦慮；達到了目標時，又會擔心自己做得還遠遠不夠。

這樣的心態(tài)不但會體現(xiàn)在工作和學習上，甚至會反映在人際交往中。很多人都會因為人際交往而感到壓力。

社交對他們來說，與其說是人際交往，還不如說是硬著頭皮完成任務。害怕自己說錯話、做錯事，每一次社交都會讓自己感到身心俱疲。

每當事情不按自己的意愿發(fā)展時，內心那個自我苛責的聲音就會跳出來，埋怨自己做得有多么不好，指責自己是有問題的，導致自己不接納自己、不喜歡自己，甚至是自我厭惡或自我仇恨。

這樣的心態(tài)往往會觸發(fā)新一輪改變的嘗試。然而，越改變，越受挫；越努力，越焦慮。就這樣，人在這個消極循環(huán)里反反復復，生活卻依然停留在原地。

那么，問題到底出在哪里？難道我們不該努力嗎？

實際上，努力本身并不是造成焦慮的原因；驅使我們努力背后的認知誤區(qū)，才是造成焦慮的真正原因。

什么是認知誤區(qū)？造成我們焦慮的認知誤區(qū)又是什么？為什么很多人都會覺得自己不夠好？我們又該如何才能打破“越努力，越焦慮”這個怪圈，從而真正達到內心的平和與自信呢？

這得從你的思維習慣說起，思維習慣，說白了，就是我們平日里看待問題的方式和角度。有的人看事情積極樂觀，俗稱看事情很看得開；有的人看事情則相對比較消極悲觀，容易把事情往心里去。

一個人的思維到底有著怎樣強大的力量呢？

我想從認知行為學最基本的概念——認知金三角——認知開始講起。

認知金三角，主要由三個部分構成：認知、情緒和行為。

認知，指的是我們的想法、猜測、評斷、觀點、記憶、想象等。簡單地說，當我們的大腦開始獲取外界信息，并對這些信息進行加工處理的整個過程都是我們認知和思維的過程。

認知，就像我們的內心獨白一樣，它代表著我們所有的心理活動和腦袋里千奇百怪的想法。我們的大腦每分每秒都在高速運轉著，正常人的大腦平均每天會產生六萬到八萬個認知和想法，其中的大多數(shù)都只存在于潛意識層面。

我們的內心獨白就像是住在我們內心世界里的一個解說員，它時刻不停地向我們自己講解和分析著一切內心活動。

好了，今天的認知講到這里，你理解了么？明天我們繼續(xù)來講情緒和行為。