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來(lái)自： 飛特那斯 > 《待分類》
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腳踝彈響/預(yù)防崴腳/崴腳康復(fù)/滑囊炎/跟腱炎/足底筋膜炎訓(xùn)練合集
腳踝彈響/預(yù)防崴腳/崴腳康復(fù)/滑囊炎/跟腱炎/足底筋膜炎訓(xùn)練合集。
平地崴腳的主因竟然是足內(nèi)翻？運(yùn)動(dòng)康復(fù)師教你幾招快速?gòu)?fù)原
足內(nèi)翻其實(shí)可以理解成內(nèi)旋不足，足內(nèi)翻者在走路、跑步過(guò)程中，側(cè)重使用腳外緣發(fā)力，由于過(guò)度用力，腳外側(cè)會(huì)磨出厚厚的的繭子，可以觀察...
分享｜崴腳后疼了20多年，我該怎么辦？
分享｜崴腳后疼了20多年，我該怎么辦？#康復(fù)過(guò)程分享#廣州的A小姐，幼時(shí)「崴腳」未妥善處理，導(dǎo)致足踝疼痛不穩(wěn)，20多年都無(wú)法痊愈，還波...
預(yù)防崴腳，緩解足跟痛，堅(jiān)持做這六個(gè)動(dòng)作！
預(yù)防崴腳，緩解足跟痛，堅(jiān)持做這六個(gè)動(dòng)作！預(yù)防崴腳。加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量鍛煉，提升踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性及靈活性是預(yù)防崴腳甚至習(xí)慣性崴...
足底筋膜炎，如何自我鍛煉康復(fù)？
足底筋膜炎，如何自我鍛煉康復(fù)？足底筋膜炎，是由于長(zhǎng)期的走路、跑步、運(yùn)動(dòng)，足底的肌肉、筋膜反復(fù)收縮牽拉，導(dǎo)致局部勞損，肌纖維排列順序紊亂，纖維化，發(fā)生退行性改變或者弱化，以及在早期的時(shí)候也...
一網(wǎng)打盡足底痛—來(lái)自美國(guó)權(quán)威治療指南
一網(wǎng)打盡足底痛—來(lái)自美國(guó)權(quán)威治療指南。足底筋膜就是位于足底的軟組織，它起自腳跟處的跟骨，向前止于腳趾，由于腳趾頭有五個(gè)，所以足...
跑者的小腿足踝傷痛：原因與解決方法都有共通之處
在跑者的常見(jiàn)傷痛中，小腿足踝傷痛僅次于膝痛，同樣困擾著很多跑友，小腿主要傷痛包括了以下幾種常見(jiàn)類型：小腿脛骨應(yīng)力綜合征、跟腱痛...
腳踝老扭傷？從預(yù)防檢測(cè)到康復(fù)，三個(gè)方向讓你放心下腳
3.訓(xùn)練腳踝附近的肌肉協(xié)同韌帶保護(hù)腳踝。為什么常常是腳踝外側(cè)的韌帶翻船呢?因?yàn)槟_踝做內(nèi)翻及跖屈的角度比較大，而外側(cè)的韌帶相對(duì)于內(nèi)側(cè)...
10 個(gè)動(dòng)作，能消滅「足跟痛」，一學(xué)就會(huì)
拉伸足底筋膜。充分地拉伸足底筋膜，是緩解足底筋膜炎的有效方法，因?yàn)樽愕捉钅み^(guò)于緊繃是足底筋膜炎的危險(xiǎn)因素。這個(gè)動(dòng)作可讓足底筋膜...
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