【原】睡前勾一勾，等于多睡兩小時(shí)，一套動(dòng)作，一覺睡到天亮，不起夜

小松時(shí)尚秀吧 2023-03-18 發(fā)布于河北

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睡前勾一勾，等于多睡兩小時(shí)，一套動(dòng)作，一覺睡到天亮，不起夜俗話說藥食補(bǔ)不如藥補(bǔ)睡眠。就像給我們手機(jī)充電一樣，電量充足了，做啥都精力充沛，電量不足，做啥都沒有精神。今天就給大家來(lái)分享一套快速入眠的小動(dòng)作，睡前坐一坐，讓你一覺睡到大天亮不起夜。

分享之前，希望大家給視頻點(diǎn)個(gè)一贊收藏并轉(zhuǎn)發(fā)，方便我們?cè)谥黜?yè)隨時(shí)觀看，不然劃走了有可能就很難找到。大家跟著鏡頭來(lái)看一看怎么操作。第一個(gè)動(dòng)作叫抓握頭皮，雙手伸出，食者微曲一點(diǎn)，呈抓握的狀態(tài)，用指尖去按摩我們的頭部。

由前至后直接用點(diǎn)滲透率進(jìn)去抓，盡可能的抓到我們頭部的每個(gè)區(qū)域?？梢韵葟闹虚g先抓起，往后，完了之后我們?cè)購(gòu)倪吷显偻?。豬肉可以從你頭部的兩側(cè)如前滯后這樣的去點(diǎn)壓進(jìn)去，稍微用點(diǎn)滲透率進(jìn)去。

頭上有很多豐富的經(jīng)絡(luò)和穴位，經(jīng)常按摩頭部，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，讓大腦得到放松，緩解壓力。抓個(gè) 50- 100 下的樣子，做完了，你會(huì)感覺整個(gè)頭非常的輕松和清晰。特別是我們經(jīng)常用手機(jī)和看電腦的朋友，頭經(jīng)?；杌璩脸恋牟磺逍眩梢远嗳ビ靡幌逻@個(gè)動(dòng)作，讓我們大腦得到放松。

第二個(gè)動(dòng)作叫勾腳尖，我們坐在一個(gè)硬朗的墊子上或者沙發(fā)上都是可以的。穩(wěn)定好身體之后，保持腰背立直，將我們的腳尖回勾，腳尖盡可能的勾上你的身體，做到你最大的極限。好。

呼氣時(shí)繃腳尖向下，腳尖用力向下抓握，像抓一個(gè)乒乓球一樣，用力向下，也是抓到你的極限。好吸氣，腳掌回勾，盡可能的勾向身體。好呼氣。向下見的一2、3、4、5，大約勾個(gè) 50 次到 60 次。這個(gè)動(dòng)作主要是引血下行，陰入陰陽(yáng)。

第三個(gè)動(dòng)作推腳心。將我們的雙腿盤坐在墊子上方，腳心朝上，一只手輔助腳掌，用另外一只手的掌心去推我們的腳心，由后至前去推，大約推 50- 100 下的樣子。這樣的腳心推熱。腳心上有一個(gè)很重要的穴位，叫涌泉穴。經(jīng)常推涌泉穴可以補(bǔ)腎氣，調(diào)腎經(jīng)，對(duì)我們心臟有很大的幫助。睡前推一推，可以很好輔助睡眠。

一直推一直腳。推熱之后，我們換另外一只腳來(lái)推，也是另外一只手的掌心。掌。根據(jù)推腳心去推 50- 100 扇的樣子，將掌心推熱推燙。每天睡前練一練以上 3 個(gè)動(dòng)作，讓你一夜睡到大天亮，睡得像死豬不起夜。大家注意到沒有，我們今天的鍛煉方式都是圍繞著我們的經(jīng)絡(luò)在做，經(jīng)絡(luò)通，一通百通，

疏通經(jīng)絡(luò)我還有個(gè)老中醫(yī)都推薦的法寶，就是這個(gè)，經(jīng)絡(luò)按摩梳，首先，它是檀木材質(zhì)的，非常的珍稀，你看它的圓頭，是球頭的，方便我們按壓穴位，滲透力更好，更加均勻，它的齒寬也是區(qū)別于平時(shí)用的梳子的，齒寬正好對(duì)應(yīng)著我們身體經(jīng)絡(luò)的寬度，所以它使用起來(lái)很方便，效果也很好，是居家養(yǎng)生不可多得的寶貝。

大家有條件的可以備一把，如果你家里沒有也沒關(guān)系，只要你先給小松點(diǎn)個(gè)關(guān)注，收藏，點(diǎn)贊，轉(zhuǎn)發(fā)一下視頻，并在評(píng)論區(qū)評(píng)論：我要經(jīng)絡(luò)梳，只要你的評(píng)論，評(píng)論的時(shí)間排行前三，就能免費(fèi)獲贈(zèng)視頻同款的半價(jià)券，評(píng)論完以后抓緊時(shí)間，私信我哦，先到先得。今天內(nèi)容就到這里結(jié)束了，如果感覺對(duì)你有用，長(zhǎng)按下方點(diǎn)贊 3 秒，給一個(gè)強(qiáng)烈推薦。同時(shí)多多收藏轉(zhuǎn)發(fā)出去，分享給身邊的朋友及家人，讓他們有收益。咱們下期再見。