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養(yǎng)生知識(shí) 腰肌勞損：俯身攀足 最常見(jiàn)的腰痛原因就是腰肌勞損，原因是人們每天坐著不動(dòng)，容易因氣血凝滯而引起腰肌勞損，出現(xiàn)酸痛、僵硬、無(wú)力感等。 建議經(jīng)常久坐的人群可以經(jīng)常練習(xí)一個(gè)動(dòng)作：俯身攀足。具體方法是，坐在床上兩腿伸直，兩手前伸，盡量抓握腳掌，夠不到腳時(shí)，抓握小腿也可以。然后腳尖慢慢勾緊，小腹逐漸貼向大腿。然后腳尖慢慢伸展，保持身體的伸拉狀態(tài)，堅(jiān)持幾秒后松開(kāi)，然后再重復(fù)抓握的動(dòng)作。 做這個(gè)動(dòng)作可以幫助你調(diào)整、拉伸腰肌纖維，達(dá)到不痛的目的。
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