平常出現(xiàn)消化不良，很多朋友都一定認(rèn)為是胃出了問(wèn)題。但消化這一功能，其實(shí)還需要膽的協(xié)助。很多人因?yàn)椴涣私舛鲆暳怂?，甚至不知不覺(jué)中傷害了他，最終導(dǎo)致肝膽乃至胃腸的疾病出現(xiàn)。所以，生活中到底哪些不良的生活習(xí)慣會(huì)損傷肝膽？應(yīng)該如何保護(hù)好膽？其實(shí)膽道相關(guān)疾病與不良的生活習(xí)慣脫離不了關(guān)系，譬如心情不暢、三餐不規(guī)律、常食用刺激性的食物、暴飲暴食等。但其實(shí)大部分的膽囊疾病都是飲食不當(dāng)引起，最重要的還是要管一管您的飲食，以食養(yǎng)膽，以下這 6 點(diǎn)注意事項(xiàng)，膽囊不好的朋友記得收藏。

1、飲食要規(guī)律，早餐要吃好。膽囊炎膽石癥的患者不易飲食過(guò)飽，三餐要規(guī)律，切忌暴飲暴食。飽餐和暴飲暴食會(huì)促使膽汁的大量分泌，膽囊強(qiáng)烈收縮，可誘發(fā)炎癥和絞痛。最好的辦法是2到 3小時(shí)進(jìn)食一次，量不宜多，關(guān)鍵是少量多次，以促進(jìn)膽汁分泌。

2、飲食清淡不油膩。選擇新鮮的食材，高營(yíng)養(yǎng)、易消化、質(zhì)較軟的新鮮食物為宜，盡量少用油煎、炸、炒等烹制方法，應(yīng)避免加熱后使食物變硬，口味要清淡。盡可能避免食用加工食品和方便食品。

3、控制脂肪，多運(yùn)動(dòng)。肥胖易患膽石癥，應(yīng)努力控制維持標(biāo)準(zhǔn)體重，以減少體內(nèi)的脂肪含量，對(duì)膽道疾病的療養(yǎng)十分有益。另外，充分?jǐn)z取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，以保證營(yíng)養(yǎng)供給。以下保膽食物可多吃。魚類含有多不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)中性類固醇和膽汁酸的排出。膳食中應(yīng)多增加魚類的攝入。豆腐及少油的豆制品中含有大豆磷脂，具有很好的消食作用。蘿卜有利膽作用，并能幫助脂肪的消化和吸收。

4、辛辣過(guò)酸食物要少吃，刺激性食物。濃烈的調(diào)味品如芥末、大蒜、蔥、生姜、辣椒等均可促進(jìn)膽囊收縮，使膽道擴(kuò)約肌不能及時(shí)松弛，造成膽汁流出不暢，從而誘發(fā)膽囊炎急性發(fā)作。同時(shí)還要少吃楊梅、葡萄、蘋果、山楂等過(guò)酸的食物，因酸性食物可刺激十二指腸分泌膽囊收縮素，引起膽囊收縮，而是膽絞痛的發(fā)作。

5、甜食不過(guò)量，食物要清潔。糖過(guò)多還會(huì)自行轉(zhuǎn)化為脂肪，促進(jìn)人體發(fā)胖，進(jìn)而連接膽固醇增加，從而促使膽石病的發(fā)生。所以吃甜食一定要注意不要過(guò)量。很多膽結(jié)石都是以蛔蟲(chóng)卵和蛔蟲(chóng)殘?bào)w為核心的，導(dǎo)致這類結(jié)石的主要原因是飲食不潔，防止寄生蟲(chóng)感染。飯前便后洗手，不吃生冷不干凈的食物，這一點(diǎn)也很重要。

6、戒煙戒酒，吸煙、酗酒都可引發(fā)膽囊強(qiáng)烈收縮而致膽絞痛。因此，肝囊炎膽時(shí)癥患者最好戒煙戒酒。膽囊炎膽石癥偏愛(ài)女性。據(jù)統(tǒng)計(jì)，膽結(jié)石的發(fā)病率女性比男性高 3 倍，尤其是以 40- 60 歲的女性最多。肥胖、家族遺傳，喜歡吃高膽固醇及油膩食物的女性更容易患病。進(jìn)行定期的體檢，注意身體發(fā)出的信號(hào)，盡可能遠(yuǎn)離膽道疾病。