1、每天跳繩20分鐘

跳繩可以使面部皮膚年輕、可以延緩衰老，能夠加速身體的新陳代謝，提高肺活量增強體質(zhì)。

跳繩要做好熱身和拉伸。

避開飯前或者飯后1小時，下午3點到8點是人體活動狀態(tài)最好的時間段，在這個時間段跳繩效果最佳。

2、堅持9點前吃早餐

上午7點—9點是早餐黃金時刻，堅持吃早餐不容易得胃病，還能讓一天的工作和學習都元氣滿滿。

3、每天至少喝水2000ml

提前備個300ml的保溫杯，少量多次。不喜歡白開水的可以加上一些花茶，花茶不建議每天都喝。

4、戒糖

比如奶茶、蛋糕、巧克力之類含糖分高的食物。

5、堅持“四忌”

忌辣，色素過重的食物，油炸食品，碳酸飲料。

路邊的炸串、麥當勞、可樂等盡量少吃或不吃。

6、少吃鹽分過高的食物

不然會導致體內(nèi)在水分減少，出現(xiàn)雀斑和浮腫現(xiàn)象。

7、過了晚8點不吃宵夜

晚上8點以后進食不但不容易消化，甚至影響睡眠。餓了最好的方法是喝杯熱牛奶。

8、選擇適合自己的護膚品。

選擇適合自己的溫和不刺激的護膚品。

9、一年四季都要做好防曬

防曬沒做好，不但變黑，還會加速皮膚衰老。

出門必備:遮陽傘、防曬衣、防曬噴霧，防曬的同時，還能延緩衰老。

10、一周敷2-3次面膜。

11、堅持每天涂眼霜。

不一定非要選擇大牌，適合自己的才是最好的。

11、堅持牙齒護理。

牙齒白的人，笑起來更好看。

12、選擇適合自己的眉形。

好看的眉型，可以從視覺上改變臉型。

13、選擇適合自己的化妝品。

14、晚上堅持11點前睡覺

黑眼圈少了，皮膚至少年輕10歲，膚質(zhì)秒殺80%的身邊人。

沒事早點睡，有空多掙錢。

15、不要張嘴睡覺

臉型會變丑。

16、提升自己、注重身材管理。

調(diào)整好自己的狀態(tài)，食七分飽，保持良好身材。

17、站要有站相，坐有坐相。

優(yōu)雅的體態(tài)會讓你魅力加分，在日常的走、站、坐保持良好體態(tài)，格外重要

18、對著鏡子夸自己

這其實是心理學上的“暗示效應”。

當你心情好，人變得自信，自然會更加有魅力~

19、可以不漂亮，但是不能沒有自信。

20、有選擇性的讀書

讀書改變的是內(nèi)在的氣質(zhì)。

堅持讀書，能收獲內(nèi)在的隱性提升。

21、學習表情管理

不要展露自己的想法給別人看

22、努力掙錢

經(jīng)濟獨立是你變美的資本。