紫外線是皮膚最大的敵人，它含有相當(dāng)強(qiáng)的能量，能降解皮膚中的膠原蛋白，導(dǎo)致皮膚損傷出現(xiàn)松弛、皺紋等，所以防曬是皮膚抗衰老的基礎(chǔ)。但是要注意的是：防曬可不僅僅是防曬霜哦。

小多老師推薦5S防曬法則：

5S防曬法=Seek遮陽處+Slap遮陽帽+Slide太陽鏡+Slip長袖衣褲+Slop防曬霜

適度的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)心肺功能、控制體重、維持骨骼健康、調(diào)節(jié)心理、改善睡眠，在一定程度上可以改善人的精神面貌，使人更顯年輕。

小多老師推薦：每天至少30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、跳舞等；每周2~3次抗阻鍛煉，如俯臥撐、平板支撐等。

經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律會(huì)使體內(nèi)皮質(zhì)醇分泌增多。睡眠不足除了容易導(dǎo)致消化、神經(jīng)、免疫系統(tǒng)等不良后果外，還容易導(dǎo)致皮膚干燥、內(nèi)分泌紊亂等問題。所以“睡個(gè)美容覺”是有一定道理的。

在保持良好的護(hù)膚習(xí)慣外，選擇合適的含有抗老成分護(hù)膚品也是必修課之一，常見的抗老成分如下：

VA酸類：是目前有效的抗皺成分，可以改善皮膚表面粗糙和細(xì)紋，淡化色斑，不過具有一定刺激性，敏感肌要謹(jǐn)慎使用；

VC、VE、輔酶Q10、白藜蘆醇等：主打抗氧化，清除自由基；

勝肽：小分子蛋白質(zhì)，能促進(jìn)膠原蛋白、彈力纖維的再生，增加皮膚厚度以及減少細(xì)紋，包括二勝肽、四勝肽、五勝肽等。

天然精油：常見修復(fù)細(xì)胞、抗老、抗氧化的精油有乳香、沒藥、永久花、杜松漿果、藍(lán)艾菊、西洋蓍草、花樣年華等。

小多老師抗衰老四部曲護(hù)理推薦：溫和清潔（花樣年華舒潤潔面乳）—補(bǔ)水保濕（花樣年華煥顏精華水）—抗氧修護(hù)（花樣年華煥膚油）—深層滋潤（花樣年華嬌顏面霜）

人體過多的自由基會(huì)引起衰老，充足的抗氧化物質(zhì)可以幫助抵御自由基侵害。常見的抗氧化劑包括維生素C，維生素E，胡蘿卜素，番茄紅素，花青素、姜黃素、白藜蘆醇等多酚類、蘿卜硫素等。