少林行氣十三式，系清大俠張酒海所傳的少林內(nèi)功一。張酒海傳張恒慶， 何玉山老師則是再傳弟子。本功法的拳式，與其它少林拳術(shù)有相之處，但其內(nèi)勁要求較高，喜求將氣功之內(nèi)氣與武術(shù)密切結(jié)合，故稱“行氣十三勢(shì)”。練習(xí)本功法，可增強(qiáng)體質(zhì)，使氣力倍增；久練可使丹田真氣充沛，達(dá)到勢(shì)隨氣至、氣隨意行的境地。

第一勢(shì) 青龍吞吐

功法：面向南站立，兩腳分開(kāi)約比肩寬寸許，兩足尖內(nèi)扣，項(xiàng)宜豎直，頭似頂物，沉肩墜肘，暢胸收腹，舌抵上腭，提肛、提外腎。身略前傾，兩手置大腿側(cè)，略外撐，十指向前，掌心下按，腳趾抓地。目凝視前方，心不外馳，意守丹田。吸氣可任其自然，呼氣時(shí)將意念慢移丹田。

靜守丹田，真氣充盈，調(diào)息養(yǎng)神足，吞氣入丹田，腳趾緊抓地，掌心、腳心要有內(nèi)吸之感。接著開(kāi)始作十指上蹺，掌心下按，以呼氣時(shí)配合指蹺，掌按動(dòng)作九次，漸加至最多八十一次。

要領(lǐng)：忌用蠻勁閉氣練。以指根勁上蹺，掌根腕勁按掌。

目的：采天地之氣以補(bǔ)自身元?dú)?，使練功前放松肌體，達(dá)到心息相隨，寧神祛妄。

第二勢(shì) 金鵬展翅

功法：接上勢(shì)。緩緩吸氣，兩手原處慢轉(zhuǎn)成掌心朝天，同時(shí)慢收肘、掌至腰眼處、沿脅上至乳部。接著收緊肘，以肘為軸，使兩手向左右轉(zhuǎn)動(dòng)伸展，手齊頭平，并使肩胛有相夾之意。

靜守候氣充盈，配合吸氣，作十指下蹺、掌心上托動(dòng)作九次，隨著功夫深入而增加次數(shù)。

要領(lǐng)：吸氣時(shí)使腰、腹同時(shí)收縮，使神闕和命門(mén)兩氣相接，以意引氣上貫。蹺托以暗勁，忌閉息蠻力。下蹺時(shí)以指根之力，以掌根腕暗勁上托。

目的：采手之陰陽(yáng)經(jīng)氣培補(bǔ)丹田，意引丹田內(nèi)氣上貫三關(guān)。治肩、臂、背、脅酸脹，脊椎疼痛。陰虛陽(yáng)亢者忌練以意引氣上貫通關(guān)之法。

第三勢(shì) 金剛托天

功法：調(diào)息后接上勢(shì)。吸氣，兩手慢舉過(guò)頭頂，掌心朝天，兩臂伸直同肩寬，再轉(zhuǎn)掌成手指相對(duì)，兩手指相距一拳許，同時(shí)慢抬頭看掌背，成雙手托天之勢(shì)。頭慢慢還原，目視正前方，兩臂向后背相夾。用暗勁向上托動(dòng)三次，停。靜守調(diào)息、氣沉丹田。

要領(lǐng)：抬頭上舉時(shí)吸氣，頭還原時(shí)呼氣，意念隨呼氣下沉丹田，同時(shí)部分意念上貫百 會(huì)。

目的：調(diào)理三焦經(jīng)氣，排濁氣、升陽(yáng)氣，治胸悶痞滿。

第四式 羅漢伏肚

功法：調(diào)息后接上勢(shì)，雙臂延身前回拉，兩掌翻轉(zhuǎn)成掌心朝地，用意向下按置臍下丹田處，停，中指距臍相對(duì)。同時(shí)鼻呼氣，意氣沿任脈沉入丹田，并引督脈經(jīng)氣意貫百會(huì)。腳趾抓地生根，提肛。

要領(lǐng)：動(dòng)作、意氣要協(xié)調(diào)一致，下按時(shí)肩部要放松，宜用暗勁，凝聚三焦之氣成一體。

目的：運(yùn)真氣通貫任督，充盈臟氣，能消食去積，通經(jīng)氣，祛肩風(fēng)。

第五式 霸王拉弓

功法：調(diào)息后接上勢(shì)，慢吸氣，同時(shí)兩掌變空心拳握固，并以意引氣沉丹田。閉息，同時(shí)意合神穴向命門(mén)穴貼靠，推動(dòng)真氣沿脊椎上行沖關(guān)過(guò)至頭頂守氣，蓄元神。意引氣下沉丹田，同時(shí)慢呼氣，腰前彎至90度，兩拳同時(shí)下沉，再將意上行胸中守其中氣，鼻慢吸氣，腹內(nèi)收向后貼腰命門(mén)穴，提肛，吸足氣，腹貼緊，再吐氣，作3次呼吸運(yùn)行。閉氣，意守膻中穴。同時(shí)慢轉(zhuǎn)拳，成拳背朝地，身姿不變，呼氣，意引膻中穴經(jīng)氣向兩拳運(yùn)貫，候氣充盈后兩拳用暗力慢慢向左右拉開(kāi)，直至兩臂伸直平舉。胸盡力外擴(kuò)前挺，氣貫百會(huì)，頭向前頂，再還原。

要領(lǐng)：動(dòng)作意氣要協(xié)調(diào)成一體，全部用暗勁。拉開(kāi)時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。

目的：培增內(nèi)氣，排除體內(nèi)濁氣，吐故納新，增肺氣，寧神，利皮毛，治肩陳傷。

第六式 白鶴亮翅

功法：候氣充盈，接上勢(shì)。兩拳原處變鉤手，兩鉤尖齊對(duì)丹田、臍眼。自然吸氣，呼氣時(shí)意念將膻中穴真氣運(yùn)還雙鉤。兩鉤手慢慢向左右拉開(kāi)，直至兩臂伸開(kāi)似抱物狀。頭微低，拉開(kāi)時(shí)背上頂，勢(shì)成含胸拔背，收腹，腳趾抓地之狀。待丹田內(nèi)氣充盈，調(diào)息，以意念提丹田勁使身姿上體向上，慢直腰，同時(shí)鉤手由相對(duì)原處向后轉(zhuǎn)動(dòng)，變鉤尖朝身后。吸氣，以頸項(xiàng)用力，頭慢抬。使胸向外擴(kuò)挺并收腹，兩腿伸直，臀后溜，腳趾抓地生根。

要領(lǐng)：用拔背含胸勁拉開(kāi)，拉開(kāi)時(shí)意念將手三陽(yáng)經(jīng)氣向督脈運(yùn)貫，收合時(shí)意念將督脈經(jīng)氣向手三陽(yáng)經(jīng)返運(yùn)。往返經(jīng)氣一定要達(dá)指、背部。

目的：練真氣控制能力，治肩、背、手陽(yáng)經(jīng)宿疾，及頸、胸椎疾患。

第七勢(shì) 青龍亮爪

功法：侯氣充盈，調(diào)息，接作兩鉤手慢轉(zhuǎn)變掌，掌心朝天，同時(shí)慢收肘，手腕由后向前劃弧，成抱掌至腰眼處。意念引氣達(dá)兩臂，兩手向前慢平伸，齊肩平，兩臂相距與肩寬。慢吸氣兩手向上端，似托重物。直至雙臂上舉過(guò)頂，盡力上伸，手心朝后，手指盡力上插，足拔跟，腳尖著地用力上掂。

吸足氣，盡力收腹，腰脊向前緊貼，提肛，提外腎。接著閉息，目神內(nèi)斂，雙肘慢下壓，似有按壓重物入地之暗勁。身姿保持正直，屈膝下蹲成騎馬步勢(shì)，掌心朝面，手腕齊頭平。腳趾抓地，吐氣，意念下沉達(dá)腳心，暢胸實(shí)腹。雙肘繼續(xù)壓直至抱掌腰眼旁，停，再雙掌變空心拳握固。同時(shí)意念引氣上貫百會(huì)穴。吸氣后，意念上下運(yùn)行，真氣收歸丹田，凝成一體，候氣守定。

要領(lǐng)：意念引氣要達(dá)梢節(jié)。下壓時(shí)松肩墜肘，用暗勁，忌蠻力。

目的：練真氣隨意念而動(dòng)。集運(yùn)行之氣歸于丹田，凝合生化，達(dá)到通經(jīng)絡(luò)，行氣血，強(qiáng)內(nèi)臟。以臻 健身延年之功。