最好的養(yǎng)生：就是一日三餐，早睡早起。

生理養(yǎng)生常識：

走路：日行萬步毀膝蓋，不如止步于六千

臉色：肺臟受損臉色暗，山藥百合掛嘴邊

指甲：指甲紅潤無豎痕，肝血充足營養(yǎng)好

補腎：足三陰經(jīng)在腳上，溫補腎臟墊腳尖。

洗澡：飯后洗澡消化難，心臟負荷易摔倒。

涌泉：人未變老腳先衰，常按涌泉腎氣足。

海鮮：海鮮扎傷即消炎，海水細菌寄生多。

咖啡：別把咖啡當水喝，骨質(zhì)疏松易骨折

生氣：多嗔傷肝莫生氣，多淫傷腎莫縱欲

防曬：四季都有紫外線，陽光充足要防曬

涼水洗腳會導(dǎo)致寒涼的邪氣侵犯人體，有損健康。早晨起床洗頭損傷陽氣，尤其是在冬天。

多喝水可以稀釋尿液，延緩結(jié)石變大，防止結(jié)石的形成。北方冬天特別干燥，頻繁洗澡會把身體的脂膜洗掉，導(dǎo)致皮膚干燥，瘙癢等。

午睡可以保護心臟，預(yù)防冠心病，特別是老年人群體。

日照每天過三小時才算健康住宅。

筷子使用久了，會滋生細菌和出現(xiàn)發(fā)霉的情況，建議最好半年換一次。

飯后立即喝酸奶，不僅不會助消化，還會增加腸胃的負擔(dān)。建議飯后1-2小時再喝。

強忍淚水等于慢性自殺，情緒不發(fā)泄真的會憋出內(nèi)傷。

中醫(yī)講究早喝鹽水晚喝蜜，可以預(yù)防天氣干燥，抗拒衰老的飲食良方。

爛水果不爛部分也有毒，挖掉也沒用。

山藥是冬季滋補佳品，既可做主糧，又可做蔬菜。