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# 檸檬心理&QQ音樂(lè)/ 5分鐘心理學(xué)  檸檬心理丨作者 檸檬心理&QQ音樂(lè)丨音頻 Pexels、Pixabay、網(wǎng)絡(luò)丨圖源 在生活中，你是不是這樣的：  經(jīng)常會(huì)對(duì)身邊的人講道理，來(lái)讓對(duì)方接受你的想法； 看到別人做錯(cuò)了事情就會(huì)忍不住批評(píng)對(duì)方？ 你希望用自己的經(jīng)驗(yàn)指點(diǎn)別人，讓別人做得更好，但卻發(fā)現(xiàn)別人根本不聽(tīng)你的，有時(shí)候還遠(yuǎn)離你，不想和你走近？ 你會(huì)有這樣的行為模式，可能是源于你正處于一種父母自我狀態(tài)的情緒狀態(tài)中。
父母自我狀態(tài)，顧名思義，就是說(shuō)通過(guò)模仿自己的父母，或其他有威信的教養(yǎng)者的思想、情感和行為，而形成自己的態(tài)度和行為模式。 但是試想一下，在你小時(shí)候，當(dāng)你父母對(duì)你嘮叨說(shuō)教時(shí)，你會(huì)覺(jué)得他們說(shuō)的很有道理，并聽(tīng)從他們的建議嗎？ 同樣的，處于父母自我狀態(tài)時(shí)，你很可能會(huì)因?yàn)樽约旱难孕?，影響與別人的關(guān)系，甚至傷害他人。
那么該如何調(diào)整自己呢？下面我給你幾點(diǎn)建議。 在父母自我狀態(tài)下，你會(huì)像父母一樣帶著批判教訓(xùn)的態(tài)度來(lái)審視外界，不由自主地對(duì)身邊的人和事物進(jìn)行挑剔，試圖讓別人按照你的意愿做事。 在這種狀態(tài)下，你很容易對(duì)周圍人造成無(wú)意見(jiàn)的冒犯與傷害。 這時(shí)你就需要及時(shí)察覺(jué)自己的狀態(tài)，告訴自己： 我正處在父母狀態(tài)中，我想要控制別人的行為，但我應(yīng)該掌控的是自己的情緒。 比如你和伴侶因?yàn)槟硞€(gè)問(wèn)題產(chǎn)生了分歧，你越是指責(zé)他不對(duì)，想要說(shuō)服他，兩個(gè)人之間的氣氛會(huì)越僵。 如果你能調(diào)整自己的情緒，讓自己從父母自我狀態(tài)中跳出來(lái)，再去和伴侶溝通，告訴對(duì)方，你只是不贊同他的觀點(diǎn)，而不是他這個(gè)人，就能避免自己無(wú)意說(shuō)出一些傷人的話，也能讓你們的矛盾更好解決。 平時(shí)在生活或工作中，一旦你處于父母自我狀態(tài)中，就容易用高標(biāo)準(zhǔn)的要求和挑剔的眼光來(lái)審視別人，別人和你相處時(shí)，總要小心翼翼，受你壓制，這樣的相處氛圍，怎么會(huì)讓人喜歡呢？所以多換位思考，用接納、包容的態(tài)度去對(duì)待別人。 你無(wú)法輕易地改變別人的行為舉止，卻可以調(diào)整自己的觀念看法，雖然別人的舉止有不符合自己期待的地方，但你不必勉強(qiáng)對(duì)方朝著你的價(jià)值取向靠近。要學(xué)會(huì)接納，接納別人與你的差異性。這樣一來(lái)不僅能夠與周圍人關(guān)系不斷升溫，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己不那么容易生氣、失望了，你的情緒會(huì)變得穩(wěn)定很多。
雖然上面兩點(diǎn)都在介紹，在父母自我狀態(tài)下你應(yīng)該警惕關(guān)注什么方面，但不能完全否定這種情緒狀態(tài)。 因?yàn)樵谀７赂改傅倪^(guò)程中，你可能也習(xí)得了父母的一些良好品質(zhì)。 比如體貼、溫暖、有同理心、堅(jiān)韌等等。 這些品質(zhì)就是你處在父母自我狀態(tài)下的一種優(yōu)勢(shì)，利用好這些優(yōu)勢(shì)甚至可以拉近你與身邊人的距離。 比如在工作中，作為團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)，關(guān)心下屬、體諒成員，會(huì)增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，提升團(tuán)隊(duì)集體榮譽(yù)感； 在生活中作為伴侶，能夠覺(jué)察愛(ài)人情緒，給予關(guān)懷，可以增進(jìn)夫妻間的親密度等等。 所以不論是在工作還是在生活中，如果能夠發(fā)揮父母自我狀態(tài)中的優(yōu)勢(shì)，就能對(duì)自我和他人產(chǎn)生良好的效果，讓自己與他人更加融洽合作，和諧相處。 一 END 一 近 期 熱 文  為 你 推 薦 ? |
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