本功以靜定為主，應(yīng)選擇靜定或空氣清新環(huán)境寧靜無人打擾的地方，靜心練功。姿勢可分站樁、端坐、臥式，以舒適自然為度。練功入坐前，應(yīng)先深深地呼吸三口，鼻吸口呼，竟將體內(nèi)濁氣、病氣、廢氣呼出體外，然后兩目微閉，露一線光，心靜神寧，靜靜地叩齒三十六次，緩緩將口內(nèi)唾液分三次下咽丹田。叩齒的目的則是為振作精神，調(diào)動元陽，元陽上涌而化為靈液、津液滿口，用意送入下丹田，以滋潤五臟。

正功

正功分站樁、坐功、臥功三種。

１、站樁：兩腳略寬于肩，腳尖內(nèi)扣，兩腿彎曲，膝下能超過足尖，超過不得氣，如是胖人想減肥，上身體可稍往后一點(diǎn)，沉肩墜肘雙手環(huán)抱下丹田，十指相對不相觸，頭身垂直于地面，兩眼微閉，舌抵上頦，腹式呼吸。

⑴式解：腳尖內(nèi)扣，膝曲，會陰穴就會放開，垂直放松，上虛下實，象插入地下一樣，腋窩敞開，帶脈和沖脈就通順了，用無極印十指相對，十宣穴陰陽相照（左手屬陽，右手屬陰），就生了一個場能。勞宮穴對著下丹田，照著這個場能就能激發(fā)你口腔產(chǎn)生唾液，慢慢咽下，意送丹田，身心盡量地放松，一直松到全身發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)熱，應(yīng)細(xì)心體會放松后的溫暖的感覺。

⑵意識：兩眼微向頭頂一看，兩目神光上注頭頂泥丸宮，時間不宜太長，用意也不可過重，自然會發(fā)覺天靈蓋有明晃晃的一團(tuán)光，存想一會即可。然后意想宇宙之光、太陽之光、月亮之光、星辰之光，聚集頭頂照著你，將自己從上到下通體一照，當(dāng)你加強(qiáng)了這個意念之后，就可產(chǎn)生一種特殊的場，自己就會有一種特殊的感覺。注意雙手十指相離不要太近或太遠(yuǎn)，要體會恰到好處的第一感覺，進(jìn)行自我調(diào)整，抱球式是在冥冥中得一種意念信息，手上氣感非常強(qiáng)，采氣足，同時鼻吸鼻呼，呼吸盡量深長均勻，如春蠶吐絲連綿不斷，吸氣時深達(dá)小腹，同時觀想宇宙能量，日、月、星辰之光從頭頂隨氣到心，從心到腹如泉水般依次下注，隨著呼氣將全身的污濁疾病、煩惱和妄想沖洗地干干凈凈，順腿從腳底涌泉穴排入地下。吸氣時，萬念俱泯，同時默念咒語“嗡”，觀想白光從心胸到腹時念“啊”，呼氣時念“哞”，同時肌肉完全地放松，全身的關(guān)節(jié)肌肉有不松之處，以意松之，如此九遍。九個呼吸后，只隨呼吸觀想以上光洗內(nèi)容，不念咒語，但也可一直念下去，如是一呼一吸，周而復(fù)始。這里特別提出兩點(diǎn)呼吸密訣，一是要“一吸至臍，一呼到腳底?！惫旁娫唬骸罢嫒宋怎?，眾人息之以喉?！倍恰靶南⒑弦弧保@個是關(guān)鍵，即呼吸和意念要密切配合。如此隨著每次的呼吸，全身變得越來越放松，越來越潔凈。金光和紅光照著全身，照亮五臟六腑，全身通體透明，如水晶狀，直到自覺全身化成一團(tuán)光氣，輕飄虛空，光如滿月，使自身進(jìn)入一種“恍恍惚惚、杳杳冥冥、虛極靜篤”的理想功態(tài)。這時你可能已忘掉呼吸，忘掉觀想，忘掉一切，這就是道曰“虛無”、佛曰“空明”的氣功境界。

初步修習(xí)，如覺得自身如處厚壁之中，有一種強(qiáng)烈的緊迫感要同意念一散一松，身中自然通暢，不適感自消。有初學(xué)者自覺身體象被網(wǎng)照住，身中有不通的感覺時，只要用意一放、一松、一脫，身心自然舒暢。