母蛋白，也就是原膠原，是由成纖維細(xì)胞合成和分泌的。成纖維細(xì)胞是動物結(jié)締組織中最常見的細(xì)胞，在細(xì)胞外基質(zhì)的合成中起到干細(xì)胞的作用，并在傷口愈合中起關(guān)鍵作用。

原膠原分子由3個蛋白質(zhì)鏈組成，在一個三重螺旋中相互纏繞。原膠原使細(xì)胞有保護性地延伸，以防止過早形成膠原蛋白。酶的分裂作用產(chǎn)生活性膠原蛋白，與其他膠原蛋白分子對齊形成一個長的細(xì)絲。針對這些酶的測量結(jié)果反映了膠原代謝的情況。事實上，酶的水平會隨訓(xùn)練而升高，從而顯示出 I 型膠原蛋白合成的增加。細(xì)絲的平行排列稱為微纖維。因為在微纖維中的膠原蛋白分子之間的間隙有序排列，膠原蛋白在光學(xué)顯微鏡下可被觀察到條紋狀的外觀，有點像骨骼肌。

隨著骨骼生長，微纖維被排列成纖維，纖維變成更大的纖維束。膠原蛋白的真正力量來自膠原纖維束中相鄰的膠原分子之間形成的強化學(xué)鍵（交聯(lián)）。膠原纖維束縱向聚集在一起，形成肌腱或韌帶，或排列成片狀，各層朝向不同的方向（如骨、軟骨和筋膜中所呈現(xiàn)的）。

圖片來自 | sucai.gaoding.com

包繞和分離骨骼肌不同層次組織的纖維結(jié)締組織被稱為筋膜。筋膜具有膠原纖維支撐組織—包含布置在不同平面中的膠原纖維束，以應(yīng)對來自不同方向的阻力。肌肉內(nèi)的筋膜會在肌肉末端匯聚形成肌腱，肌肉收縮力通過肌腱傳遞到骨骼。與肌肉組織相比，由于血管和循環(huán)較差，肌腱代謝速度較慢。事實上，運動造成的骨骼肌的血液流動的增加與肌腱的血流灌注并不相同。這種受限的血管分布會對再生產(chǎn)生影響，這也是肌腱在受傷后需要很長時間痊愈的原因。

肌腱、韌帶和筋膜生長的主要刺激是高強度運動中產(chǎn)生的機械力的損傷。組織適應(yīng)的程度似乎與運動的強度成正比。持續(xù)超過壓力閾值的無氧訓(xùn)練對刺激結(jié)締組織改變有正向的作用。

實驗證據(jù)表明，結(jié)締組織必須增加其功能能力，以響應(yīng)增加的肌肉力量和肥大。結(jié)締組織可以增加強度和承重能力的位置有：

● 肌腱（和韌帶）和骨表面之間的連接處；

● 肌腱或韌帶內(nèi)；

● 骨骼肌筋膜網(wǎng)。

隨著肌肉變得更強壯，它們以更大的力量拉動它們在骨上的附著點，并且引起肌腱-骨骼連接處的骨質(zhì)量增加以及沿著力分布線上的骨質(zhì)量增加。

高強度無氧訓(xùn)練會造成結(jié)締組織生長和其他增強力傳遞的超微結(jié)構(gòu)的改變。肌腱內(nèi)有助于其尺寸和力量增加的具體變化包括：

● 膠原纖維直徑增加；

● 肥大纖維內(nèi)的更多數(shù)量的共價交聯(lián)；

● 膠原纖維數(shù)量增加；

● 膠原纖維的聚集密度增加。

總的來說，這些適應(yīng)增強了肌腱承受更大張力的能力。

動物的肌肉肥大與成纖維細(xì)胞的數(shù)量和大小的增加有關(guān)，從而導(dǎo)致更多的膠原蛋白供應(yīng)。成纖維細(xì)胞的激活和隨后的結(jié)締組織網(wǎng)的生長是活躍肌肉肥大的先決條件。

這也許可以解釋為什么訓(xùn)練有素的運動員的活體組織檢查結(jié)果顯示，其肥厚的肌肉比未受過訓(xùn)練的個體含有更多的膠原蛋白，但是膠原蛋白含量與現(xiàn)有的肌肉質(zhì)量的比例不變。最近的研究表明，由于抗阻訓(xùn)練，肌腱剛度（每單位應(yīng)變或肌腱伸長的力傳遞）增加。事實上，據(jù)研究指出8周抗阻訓(xùn)練后，跟腱的剛度提高了15%~19%。運動的強度是至關(guān)重要的，因為重負(fù)荷（1RM的80%）增加肌腱剛度，而輕負(fù)荷（1RM的20%）沒有增加。