談談區(qū)別西方肌肉訓練的傳武筋骨訓練體系（二）

認識大筋

行者——悟空 | 文

我們知道生命體都是由細胞構成，根據(jù)不同的組織結構，可以分為神經(jīng)細胞，上皮細胞，肌細胞，和結締組織細胞。對于傳武來說，主要研究的就是結締組織細胞，通過結締組織細胞分化，構成了我們的骨骼，軟骨，韌帶，肌腱和筋膜。而韌帶，肌腱和筋膜就是我們常說的大筋，它們相互關聯(lián)，共同構建了大筋網(wǎng)絡。

-1-大筋構成

細胞：這邊組成大筋的細胞主要指成纖維細胞，通過成纖維細胞分泌和合成膠原蛋白和彈性蛋白。它們是構成膠原纖維和彈性纖維主要原料。

纖維：主要分三類，膠原纖維，彈性纖維和網(wǎng)狀纖維。

基質(zhì)：一種由黏多糖或葡萄糖胺聚糖等構成的水性凝膠。細胞和纖維被包圍其中。

一般結締組織就是有以上三種物質(zhì)構成，形成形形色色的結構，理解和明白大筋的構成成分，有利于我們后續(xù)對大筋進一步了解和明白它的運行機制。

結締組織構成

-2-大筋彈性機制

我們知道通過構成物質(zhì)的比例和分配不同，產(chǎn)生的組織結構也不盡相同，例如：耳朵：彈性纖維的比例比較高，使其具備很好的彈性。

除此之外，如肌腱，韌帶及腱膜，膠原纖維占主要比例，因此擁有更緊的彈力特性，能夠在伸展時短暫地存儲能量，并在回縮時將能量“還回復”，袋鼠的跟腱就是很好的例子，因為袋鼠沒有體積龐大的腿肌，所以在研究初期，研究人員假設它們腿部有特殊的肌纖維，能夠產(chǎn)生爆發(fā)性的力量，但研究表明并沒有這樣的物質(zhì)。最終，他們在筋膜性能上取得了答案，與不銹鋼彈簧一樣，長肌腱能驚人的效率存儲和釋放動能。

袋鼠肌腱運行機制

所以有彈性的大筋，對我們?nèi)梭w自身或者說傳武功力的提升都是至關重要的，如何建立一個強壯而靈活的大筋網(wǎng)絡，就需要我們了解大筋的生長和更新特性。

-3-大筋更新和生長

對于大筋來說，在成年以后膠原纖維或者彈性纖維不會有大的替換和流失，即基本保持不變的狀態(tài)，即便是更新也是非常緩慢的，一般需要數(shù)月或者數(shù)年。

但當它受到外界適當力的作用，會刺激成纖維細胞分泌合成新的纖維，例如肌腱在表層增加新的組織，像樹木的年輪那樣逐漸增加。

由此，我們可以知道，大筋的改變是緩慢的，需要我們持續(xù)外界刺激，同時在大筋成長以后不會像肌肉一樣，快速的消退。

肌腱如同樹輪一般生長

在這里我們和大家一起了解了大筋的構成，特性和生長的機制，這為在我們更好訓練大筋提供了道路。