近段時(shí)間相信大家不是被感染成了“小陽人”居家自行治療，就是在即將變陽的路上憂心忡忡。看著身邊的人一個(gè)接一個(gè)發(fā)燒、頭痛、身體乏力，身處“決賽圈”的“天選之子”們也不免開始擔(dān)憂。

眾所周知，“陽了”的標(biāo)志性表現(xiàn)就是體溫異常，只要超過一定溫度，管它是不是真的感染了新冠，按“陽了”的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行治療準(zhǔn)不會(huì)錯(cuò)。于是，近段時(shí)間體溫就成了大家判斷自己是否“陽了”的主要特征。

說起量體溫，不知大家是否發(fā)現(xiàn)了這樣一個(gè)現(xiàn)象，我們從高燒狀態(tài)逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)時(shí)，判定體溫是否正常的標(biāo)準(zhǔn)，正在發(fā)生變化。過去人們普遍認(rèn)為，37℃是個(gè)分水嶺，而現(xiàn)在卻會(huì)被當(dāng)成發(fā)熱的基準(zhǔn)線。

包括疫情三年我們出入各種場所測體溫，也會(huì)以37℃以下為健康線、正常線。為什么人們的體溫不再是以37℃為標(biāo)準(zhǔn)了呢？這背后或許與人們的生活環(huán)境變化有直接關(guān)系。

一、研究指出，37℃不再是標(biāo)準(zhǔn)體溫

體溫是用于判斷人體健康的重要生命體征。該數(shù)值的波動(dòng)關(guān)系到人體血液循環(huán)系統(tǒng)、結(jié)蹄組織、甲狀腺等功能的正常運(yùn)行，一旦超過或低于某一標(biāo)準(zhǔn)，則說明機(jī)體存在異常，是反映健康程度的直接標(biāo)準(zhǔn)。

在經(jīng)歷了數(shù)百萬次的體溫測量之后，相關(guān)研究人員最終得出結(jié)論，37℃是人體正常體溫的平均值。于是該溫度便被作為一項(xiàng)重要的，用于評(píng)估健康生命體征的數(shù)值出現(xiàn)，并常年應(yīng)用于醫(yī)療領(lǐng)域。

然而近幾年，37℃這一標(biāo)準(zhǔn)體溫?cái)?shù)值卻發(fā)生了變化。美國相關(guān)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)經(jīng)過長期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人的體溫在不到200年的時(shí)間跨度內(nèi)，下降了0.4℃，且男性體溫下降的速度，比女性更加明顯。

有些人可能會(huì)認(rèn)為，大家測量體溫的方式不同，體溫有溫差，測出來的數(shù)據(jù)不具有代表性。比如有些人習(xí)慣測量腋溫，有些人習(xí)慣測量口腔溫度，有些人習(xí)慣測腦門，還有些習(xí)慣測耳溫、肛溫等。

為了縮小不同測量方式之間的誤差，研究者針對(duì)不同方式對(duì)人體溫度展開了研究，結(jié)果顯示，人體溫度下降是具有普遍性的。比如口腔溫度，在20萬次測試中得出結(jié)果為36.6℃，足以證實(shí)體溫下降的結(jié)論。

二、體溫下降，主要與這些因素有關(guān)！

1. 能量消耗減少

當(dāng)代人生活在一個(gè)充滿著現(xiàn)代文明產(chǎn)物的社會(huì)，生活中需要付出的體力勞動(dòng)正在大幅減少。過去人們?yōu)榱松?，需要農(nóng)耕、放牧，在那個(gè)缺乏工具的時(shí)代，還需要借助步行來完成物品的運(yùn)輸工作。

體力勞動(dòng)造成的消耗較大，人體就需要補(bǔ)充更多的能量來滿足消耗，而在消耗過程中，營養(yǎng)通過轉(zhuǎn)化就會(huì)產(chǎn)生熱量。換句話來說，過去人們對(duì)營養(yǎng)的需求較高，機(jī)體代謝率較高，機(jī)體產(chǎn)生的熱量也就越多。

但隨著時(shí)代不斷發(fā)展，人們的生活水平獲得了明顯改善，各種工具廣泛應(yīng)用，讓人們的生活越來越便捷。大家無需再為勞作消耗大量的體力，運(yùn)動(dòng)量大幅減少，代謝速率變慢，那么機(jī)體產(chǎn)生的熱量就會(huì)減少。

所以從這個(gè)角度來看，人們的體溫不斷下降，與現(xiàn)代生活方式有著一定的關(guān)聯(lián)。生活水平提高，體力勞動(dòng)減少，基礎(chǔ)代謝變慢，機(jī)體產(chǎn)熱就會(huì)下降，繼而體現(xiàn)在體溫的降低上。

2. 醫(yī)療物資豐富

體溫變化與機(jī)體狀態(tài)有著一定的關(guān)聯(lián)，當(dāng)機(jī)體受到炎癥影響時(shí)，機(jī)體狀態(tài)異常就會(huì)激發(fā)免疫系統(tǒng)開始工作。其中發(fā)熱，就是免疫系統(tǒng)對(duì)抗炎癥的主要表現(xiàn)。

過去醫(yī)療資源稀缺，遇到一些疑難雜癥根本不知道如何治療，也找不到對(duì)癥的藥物。為了對(duì)抗各種疾病，人體首先能依賴的就是自身的免疫力。免疫機(jī)制持續(xù)發(fā)揮作用，人的體溫就會(huì)呈現(xiàn)出不同程度的變化。

現(xiàn)在則不同，我國醫(yī)療體系已經(jīng)相對(duì)健全，針對(duì)不同病癥也有了對(duì)癥的治療藥物，包括一些流行病、傳染病，也有了疫苗這種預(yù)防方式。簡單來說，現(xiàn)在的人比起過去，更不容易生病了。

在健全的醫(yī)療體系保護(hù)下，人們不僅可以依靠自身免疫力來減輕疾病的影響，同時(shí)還能借助藥物發(fā)揮作用，輔助對(duì)抗疾病。人的健康獲得了更多保障，便不那么容易因?yàn)檠装Y而引起發(fā)熱現(xiàn)象。

相關(guān)疾病包括炎癥的發(fā)生率有所下降，大家的體溫自然會(huì)保持在穩(wěn)定水平，甚至呈現(xiàn)出逐漸走低的趨勢。所以從醫(yī)療環(huán)境的變化來看，人體溫度逐漸下降也是必然的。

3. 環(huán)境變化有限

人的體溫除了會(huì)隨著體力勞動(dòng)、患病等因素發(fā)生波動(dòng)，環(huán)境溫度變化有時(shí)候也會(huì)促使體溫發(fā)生變化。比如夏季相對(duì)炎熱，人體為了散熱，體溫就容易呈現(xiàn)出升高的趨勢。

然而現(xiàn)階段居民的生活水平提高，致使環(huán)境溫度波動(dòng)的范圍被大幅壓縮，繼而導(dǎo)致人體溫度變得更加穩(wěn)定。人體對(duì)于環(huán)境溫度變化是可以進(jìn)行自主調(diào)節(jié)的，夏季高溫，人體散熱，冬季低溫，人體則會(huì)保暖。

隨著機(jī)體的自我調(diào)節(jié)，人體溫度也會(huì)保持在一定區(qū)間范圍內(nèi)，以滿足機(jī)體運(yùn)作的基本需求。不過現(xiàn)階段人們生活環(huán)境中的保暖、降溫措施隨處可見，比如暖氣、空調(diào)等，隨時(shí)可以輔助調(diào)節(jié)環(huán)境溫度。

而環(huán)境溫度波動(dòng)的范圍被逐步壓縮，機(jī)體對(duì)于溫度變化就會(huì)越發(fā)不敏感。體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常年保持在穩(wěn)定范圍內(nèi)，感應(yīng)不出高溫環(huán)境和低溫環(huán)境，人體溫度自然會(huì)趨于穩(wěn)定，甚至呈現(xiàn)出逐漸走低的趨勢。

三、體溫是高點(diǎn)好還是低點(diǎn)好呢？

有研究指出，人的體溫與免疫力呈正相關(guān)，體溫每降低1℃，免疫力就會(huì)下降30%。特別是癌細(xì)胞的繁殖，在35.5℃的條件下，繁殖速度會(huì)大幅提升，反之如果體溫達(dá)到39.6℃，癌細(xì)胞則沒有了繁殖環(huán)境。

另外，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，體溫較低者，出現(xiàn)心血管疾病、心理疾病的概率往往更高。且在低體溫狀態(tài)下，基礎(chǔ)代謝過低，免疫系統(tǒng)的工作效率會(huì)大幅降低，不容易發(fā)現(xiàn)細(xì)菌、病毒等異常物質(zhì)。

由此可見，體溫偏低并不是好事，該現(xiàn)象會(huì)直接影響到機(jī)體運(yùn)行，特別是對(duì)于免疫功能，會(huì)直接妨礙其工作，十分不利于健康。那么體溫高一點(diǎn)是不是對(duì)健康更有好處呢？不一定。

大家都有過發(fā)燒的經(jīng)歷，當(dāng)體溫升高到一定程度時(shí)，人體的感受就會(huì)發(fā)生變化。比如有些人發(fā)燒會(huì)覺得頭痛、反胃、精神不振、肌肉酸痛等，其實(shí)就是體溫異常飆高帶來的副作用。

機(jī)體運(yùn)作需要在正常的體溫范圍內(nèi)，一旦超過正常區(qū)間，那么高溫就會(huì)成為機(jī)體運(yùn)作的負(fù)擔(dān)。當(dāng)大量的營養(yǎng)物質(zhì)、能量被高溫環(huán)境過度消耗，各種機(jī)體不適就會(huì)隨之而來。

因此，體溫過高、過低都不符合機(jī)體運(yùn)作的需求，唯有保持在正常區(qū)間范圍內(nèi)，機(jī)體才能穩(wěn)定運(yùn)行，免疫系統(tǒng)才會(huì)發(fā)揮作用（臨床上一般認(rèn)為，腋下溫度36℃至37℃為正常體溫，若超過37.3℃則為低燒）。

四、體溫偏低怎么辦？

生活中有些人，比如部分女性，秋冬季節(jié)體溫會(huì)呈現(xiàn)出比較低的水平。雖說也在36℃至37℃的正常范圍，但每次量體溫都會(huì)保持在低溫區(qū)間，比如36℃至36.3℃。

正如我們剛才提到的，體溫偏低對(duì)于免疫系統(tǒng)的運(yùn)作會(huì)產(chǎn)生一定阻礙，免疫功能減退，人的健康程度就會(huì)大打折扣。這也是為什么部分女性秋冬季節(jié)體質(zhì)較差、小病不斷的原因。如何改善體溫偏低的問題呢？

1. 注意保暖

受大眾審美等因素影響，生活中不少女性，特別是年輕女性會(huì)在秋冬季節(jié)忽視保暖。要知道，體寒很大程度上與長期保持錯(cuò)誤的生活習(xí)慣有關(guān)，而忽視保暖，恰恰是導(dǎo)致體寒的一大元兇。

長期忽視保暖，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體運(yùn)行速度變慢，熱量傳遞不充分，人就會(huì)覺得冷。有些女性秋冬季節(jié)手腳冰涼，就是因?yàn)轶w寒導(dǎo)致的，通過合理的保暖手段將寒冷被拒之門外，體溫才會(huì)保持在正常水平。

2. 適當(dāng)鍛煉

機(jī)體循環(huán)速度慢，會(huì)影響到熱量傳遞，換句話來說，人越不愛動(dòng)，越容易覺得冷，體溫水平也會(huì)越低。建議體溫偏低者平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，這樣既可以提高免疫力，又能通過運(yùn)動(dòng)獲得溫暖，調(diào)節(jié)體溫偏低的問題。

3. 穩(wěn)定作息

生活作息不規(guī)律，某種程度上也會(huì)影響到人體溫度變化。如果一個(gè)人長期熬夜、飲食不規(guī)律，生活節(jié)奏被打破，那么其機(jī)體運(yùn)作規(guī)律就會(huì)越發(fā)混亂，睡眠時(shí)間不足，最終則會(huì)體現(xiàn)在體溫的現(xiàn)異常波動(dòng)上。

建議大家保持穩(wěn)定的作息，特別是秋冬季節(jié)，睡眠時(shí)間一定要充足。這么做即可以滿足保暖需求，又能給予身體合理的休息，身體在休息過程中得到恢復(fù)，體溫也會(huì)保持在正常范圍之內(nèi)。

4. 拒絕貪涼

體寒之癥可通過內(nèi)部影響也可通過外部影響，而貪涼其實(shí)就是雙向性影響最直接的一種方式。生活中有些人喜歡吃生冷食物，夏季喜歡吹空調(diào)，這些都會(huì)妨礙到機(jī)體的正常運(yùn)行，繼而引發(fā)體溫的異常波動(dòng)。

為了避免體寒造成體溫偏低，建議少吃生冷食物，夏季少吹空調(diào)。機(jī)體受到的寒涼刺激變少，體溫調(diào)節(jié)機(jī)制恢復(fù)敏感，人體溫度就會(huì)保持在正常區(qū)間范圍內(nèi)，體寒的問題也會(huì)獲得改善。

5. 輔助外調(diào)

有些人表示，現(xiàn)在生活節(jié)奏太快、太緊張，沒有時(shí)間通過運(yùn)動(dòng)調(diào)理自己的身體，那么對(duì)于這類人群，輔助性質(zhì)的外調(diào)就顯得格外重要。針對(duì)體溫偏低，平時(shí)空閑時(shí)間又有限的人群，可以嘗試睡前多泡泡腳。

泡腳不僅可以放松身心，還能通過熱水刺激足底多個(gè)反射區(qū)，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，同時(shí)加快熱量傳遞。每天泡腳半小時(shí)，即可實(shí)現(xiàn)從外到內(nèi)的調(diào)理，長期堅(jiān)持方可改善體寒之癥，體溫偏低的問題也會(huì)獲得改善。

總結(jié)：

人體溫度標(biāo)準(zhǔn)正在逐漸下降，是社會(huì)環(huán)境改變的結(jié)果。隨著生活條件變好、醫(yī)療資源更加豐富，人體溫度小幅走低必將成為趨勢。不過，站在健康角度，我們?nèi)圆荒芎鲆暅囟犬惓２▌?dòng)的意義。

各位朋友，你的體溫是多少？你覺得體溫是高點(diǎn)好還是低點(diǎn)好呢？