文章開(kāi)始前先講一個(gè)小故事，是個(gè)粉絲分享給我的：

小王是一個(gè)師范專(zhuān)業(yè)學(xué)生，學(xué)校今年安排他們大四生到幾個(gè)中學(xué)去實(shí)習(xí)。

初入職場(chǎng)的小王一方面興奮于自己終于要開(kāi)始作為老師的人生階段了，另一方面又非常緊張擔(dān)心，不擅長(zhǎng)與人交往、為人處世不夠圓滑的自己能否和前輩老師們打好關(guān)系呢？

一個(gè)月過(guò)去了，小王也算融入了工作環(huán)境。

但他只和自己實(shí)習(xí)小組的另外兩名同學(xué)小張和小李相熟，與別的實(shí)習(xí)老師一概只是點(diǎn)頭之交。

對(duì)于帶自己的正式老師，小王和她的關(guān)系也只是平平。

僅僅埋頭完成正式老師分配給自己的工作罷了，平時(shí)連閑聊都少。

而同小組的另外一位實(shí)習(xí)生小張就不同了。

小張聰敏機(jī)靈，和誰(shuí)都能說(shuō)上兩句，不到半個(gè)月就和同屆的實(shí)習(xí)老師們打成一片，在正式老師們面前也都混了個(gè)臉熟。

小張常常和小王抱怨自己工作太多，很累，小王雖然安慰著小張但其實(shí)心里很羨慕，因?yàn)樾堄懈嗟谋憩F(xiàn)和練習(xí)機(jī)會(huì)，正式老師們有事都愿意叫上她。

反觀自己，有時(shí)碰到個(gè)不知如何解決的問(wèn)題都不好意思問(wèn)問(wèn)別的實(shí)習(xí)老師，猶猶豫豫半天最后也只能向唯二相熟的同組生小張和小李尋求幫助。

小張明白自己的性格缺陷，不善與人交往，他也很想改變，但卻不知該怎么辦。

這時(shí) 社交能力 會(huì)表現(xiàn)出顯著而巨大的優(yōu)勢(shì)。

明明和朋友相處時(shí)的你落落大方，但一進(jìn)入陌生環(huán)境就避免與別人產(chǎn)生眼神交流。

大家嘻哈打鬧的時(shí)候你坐在旁邊融不進(jìn)去只能假裝玩手機(jī)緩解尷尬、別人主動(dòng)找你聊天你絞盡腦汁也不知道怎么接話……

到底是哪里出問(wèn)題了呢？

今天咱們就來(lái)聊聊，社恐們到底怎么搶救一下自己。

說(shuō)到刻板印象，我們常常覺(jué)得這是對(duì)別人的一種標(biāo)簽化，實(shí)際上我們其實(shí)對(duì)自己也會(huì)有刻板印象，也就是心理學(xué)中的“默認(rèn)心理狀態(tài)”。

這種印象有什么作用呢？舉個(gè)栗子：

當(dāng)你想去商店換一件貨品時(shí)，裝出言語(yǔ)神情略帶攻擊性的樣子，給店員一種“這個(gè)人不好惹”的行為暗示，你會(huì)發(fā)現(xiàn)辦事效率更高，也更有可能拿到優(yōu)惠。

因?yàn)榈陠T們會(huì)根據(jù)經(jīng)驗(yàn)產(chǎn)生一種固定印象，如果不按照你的心意來(lái)，你會(huì)為他們帶來(lái)更大的麻煩。

這就是默認(rèn)心理狀態(tài)的影響力，其作用是潛移默化的。

代入一下自己，當(dāng)你對(duì)一切事物都有預(yù)設(shè)時(shí)，你的辦事效率會(huì)有所提高，但是行為模式也會(huì)非常僵化。

熟練的會(huì)更加熟練，不會(huì)的再過(guò)幾年也還是不會(huì)。

一旦你預(yù)設(shè)自己不擅長(zhǎng)也不適合社交，你就不會(huì)再為改變這種狀態(tài)而付出努力，你會(huì)一直這么認(rèn)為并慢慢接受，最終喪失成為社交達(dá)人的可能性。

而提高人格靈活性正可以改變這一點(diǎn)。

這樣的人對(duì)自己沒(méi)有單一的預(yù)設(shè)，“見(jiàn)人說(shuō)人話，見(jiàn)鬼說(shuō)鬼話”（褒義），主動(dòng)調(diào)整自己來(lái)應(yīng)對(duì)不同性格的人。

而不是100個(gè)問(wèn)題也1個(gè)對(duì)策。

“人格面具”是心理學(xué)家榮格提出的概念，將一個(gè)人的人格比作面具。

面具可以有很多副，人格也可以多變起來(lái)。

人格面具是我們適應(yīng)環(huán)境的方式，暫時(shí)性地收斂/發(fā)揚(yáng)部分性格更有助于事業(yè)、人際關(guān)系的發(fā)展。

簡(jiǎn)言之就是在可承受范圍內(nèi)，表現(xiàn)出更符合周?chē)h(huán)境期待的特征。

因此，小伙伴們可以嘗試鼓勵(lì)自己發(fā)展人格面具，從而提高人格靈活性，使自己在社交場(chǎng)合更游刃有余。

我曾經(jīng)也很社恐，在陌生人多的地方不敢大聲說(shuō)話，后來(lái)我覺(jué)得這樣顯得整個(gè)人很畏縮，于是想改變。

比如我原來(lái)總是說(shuō)話聲音很小，后來(lái)發(fā)現(xiàn) “在陌生環(huán)境里稍稍大聲說(shuō)話，可以提升你在這個(gè)空間里的張力，提升你在他人心里的存在感，擴(kuò)大你的領(lǐng)地”。

就像動(dòng)物會(huì)劃定自己的領(lǐng)地范圍一樣，你也需要在陌生空間里擁有自己的一席之地。

除了提高說(shuō)話聲音以外，你也可以試著舒展自己的身體，不要縮在角落；可以提高觀察力，發(fā)現(xiàn)別人需要幫助時(shí)嘗試主動(dòng)提供幫助；可以在同事們閑聊時(shí)也說(shuō)兩句……

某些時(shí)候你不需要這樣做，比如在圖書(shū)館里這樣做是擾民，但是在公司里、團(tuán)建現(xiàn)場(chǎng)等，你需要有這樣的存在感。

一開(kāi)始可能心里會(huì)發(fā)憷，但是等一段時(shí)間慢慢習(xí)慣這樣后你就會(huì)逐漸松弛起來(lái)。

當(dāng)你擁有自己的“領(lǐng)地”變得落落大方，你就會(huì)有氣場(chǎng)，就會(huì)引來(lái)別人欣賞你。

同時(shí)，社恐小伙伴們?cè)谏缃粓?chǎng)景里經(jīng)常不安、不敢表現(xiàn)自己，可能是因?yàn)槟銓?duì)某個(gè)小圈子太依賴(lài)了。

你的朋友、你的家人、你的舍友、你的同桌同學(xué)。

在他們身邊你感到舒服，因此你依賴(lài)這個(gè)小圈子帶來(lái)的安全感，這會(huì)一定程度上阻礙你認(rèn)識(shí)新的人，因?yàn)槟吧瞬粫?huì)為你帶來(lái)這種感受。

這種心態(tài)也需要改變，還是那句話，嘗試在陌生空間里找到存在感，脫離對(duì)小圈子的心理依賴(lài)。

除了轉(zhuǎn)變心態(tài)和提高人格靈活性以外呢，小伙伴們也要注意一些人際交往里的坑。

在人際交往中一定要注重 邊界感。

不擅長(zhǎng)與人打交道的朋友和別人聊天，有時(shí)會(huì)讓人覺(jué)得被冒犯到了，也許他們是無(wú)心的，也許他們只是想講一個(gè)笑話，但卻弄巧成拙。

當(dāng)你們的關(guān)系還不足以好到談?wù)撘粋€(gè)話題時(shí)，那就暫時(shí)不要提起，即使是開(kāi)玩笑。

一對(duì)博士的朋友之間互相調(diào)侃對(duì)方累成狗、收入低、找不到對(duì)象、畢不了業(yè)，對(duì)雙方來(lái)說(shuō)是一場(chǎng)無(wú)傷大雅的插科打諢，但別人說(shuō)起來(lái)也許就是很?chē)?yán)重的冒犯。

我見(jiàn)過(guò)很多人，因?yàn)槠惹邢Ｍ蛯?duì)方迅速熟悉起來(lái)，于是不斷和對(duì)方談?wù)撘恍┥晕⑺饺艘稽c(diǎn)的話題，這樣反而可能引起別人的反感。

前幾天看到一個(gè)段子：

領(lǐng)導(dǎo)夾菜你轉(zhuǎn)桌，領(lǐng)導(dǎo)敬酒你不喝，領(lǐng)導(dǎo)聽(tīng)牌你自摸，領(lǐng)導(dǎo)唱K你切歌，領(lǐng)導(dǎo)喝水你剎車(chē)，領(lǐng)導(dǎo)舉杯你先喝，領(lǐng)導(dǎo)開(kāi)門(mén)你上車(chē)，領(lǐng)導(dǎo)走路你打車(chē)。

好笑之余覺(jué)得這真是聽(tīng)不懂潛臺(tái)詞的極端例子了。

讀懂潛臺(tái)詞的意思，實(shí)際上是需要你讀懂別人話里暗含的真正需求。

為什么有的人能精準(zhǔn)察覺(jué)別人的想法，進(jìn)退都得宜，讓人很舒服呢？

如果你的老板問(wèn)你：這是我的想法，你認(rèn)為呢？

她在：A詢問(wèn)你的意見(jiàn)；B等待你的肯定回復(fù)；

如果你的同事說(shuō)：這件事下次再說(shuō)吧。

她其實(shí)希望：A不要再提這件事了；B過(guò)幾天繼續(xù)談。

你怎么做、怎么回答，不能單取決于對(duì)方問(wèn)的問(wèn)題，你還需要觀察他們的神態(tài)、語(yǔ)氣、肢體動(dòng)作，還需要結(jié)合之前發(fā)生的事情和對(duì)方的性格來(lái)綜合判斷。

成年人的世界不乏直來(lái)直往，但更多的是心照不宣，這是一種委婉和尊重（也有可能是pua，小伙伴們自行判斷）。

讀懂他人真正的需求，在人際關(guān)系中做出正確的選擇，也做一個(gè)讓別人舒服的人。

這一點(diǎn)其實(shí)是想提醒大家，要學(xué)會(huì)看人。

學(xué)會(huì)看人，學(xué)會(huì)判斷人在人際交往中很有益處，方便你選擇是否要和這個(gè)人產(chǎn)生聯(lián)系，如何更快地熟悉ta/取悅ta，也方便你判斷面對(duì)一件事時(shí)ta會(huì)怎么做從而決定你要怎么做……

判斷一個(gè)人并不能看ta說(shuō)什么，而要看要ta做什么，同時(shí)又不能看ta一次兩次做什么，要做個(gè)生活的有心人，觀察ta面對(duì)不同的事情時(shí)如何反應(yīng)。

來(lái)說(shuō)過(guò)流傳許久的猜謎，你知道這三個(gè)人都是誰(shuí)嗎？

有三個(gè)政治家：

A：抽煙，酗酒，愛(ài)罵人，有婚外情；

B：上大學(xué)的時(shí)候吸過(guò)鴉片，被開(kāi)除過(guò)兩次，煙鬼，酗酒；

C：不抽煙，不喝酒，體型勻稱(chēng)，為人謙和，不近女色也沒(méi)有資產(chǎn)。

第一個(gè)人是丘吉爾，第二個(gè)是羅斯福，而第三個(gè)人是希特勒。

是不是有點(diǎn)小驚訝。

判斷一個(gè)人可以通過(guò)他的行為，可是一個(gè)或者幾個(gè)行為也并不足以描繪出一個(gè)復(fù)雜的人完整的樣子，你所看見(jiàn)的冰山在水面下還隱藏著90%的體量。

人是會(huì)變的，我們要用發(fā)展的眼光看世界。

你相信的人也許會(huì)背叛你，你討厭的人也可能會(huì)幫助你。

文章最后想告訴大家，我曾經(jīng)也是重度社恐，也害怕與人產(chǎn)生聯(lián)系，現(xiàn)在的我雖然仍不喜歡社交，但也能從容應(yīng)對(duì)了。

我沒(méi)法讓小伙伴們克服恐懼，但是希望我的方法能幫到你們。

愿大家都能找到自己的力量，在社交場(chǎng)里做一個(gè)落落大方、進(jìn)退得宜的人。