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距離2022結(jié)束還剩40天，而我最近把一本好書再讀了一遍，這次是第三次讀了，特地想把其中的干貨知識(shí)分享給你！希望對你有所幫助啦！ 我想問一下，你覺得成長是什么呢？ 是成長為一個(gè)高技術(shù)人才？成長為一個(gè)公司的總經(jīng)理？成長為一個(gè)財(cái)富自由的大老板？成長為某一個(gè)領(lǐng)域內(nèi)的專家？ 這些都是成長后的結(jié)果，但成長是一個(gè)過程！相比結(jié)果，我更看重過程！ 成長，是對內(nèi)的修煉，是一個(gè)人了解自己、了解人性，以及在此基礎(chǔ)上的持續(xù)成長、持續(xù)完善，從而將自己變成一個(gè)對的人，這本質(zhì)上是“認(rèn)識(shí)自己、改變自己”的過程！ 那么，成長和努力都是一個(gè)正能量的詞，請問你有沒有陷入自我感覺良好型的“成長”與“努力”呢？ 在這個(gè)社會(huì)，只能說，成長、努力只能說得上是標(biāo)配了！ 總是有人跟你說打造個(gè)人核心競爭力，那你知道個(gè)人核心競爭力是什么嗎？ 是人無你有，是人有你優(yōu)。 所以需要什么技能來打造個(gè)人核心競爭力呢？ 需要“精進(jìn)”！ 是對外的修煉，是一個(gè)人持續(xù)探索世界的底層邏輯，比如做人、做事的邏輯，財(cái)富的邏輯、創(chuàng)業(yè)的邏輯、考研的邏輯、升職加薪的邏輯、選人育人用人的邏輯等，從而將自己變成一個(gè)智慧而強(qiáng)大的人，一個(gè)掌握世界底層規(guī)律的人，一個(gè)能夠主動(dòng)改變現(xiàn)實(shí)、乃至改變世界的人，這本質(zhì)上也是“認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)、改變現(xiàn)實(shí)的”過程。 這本書主要談到的東西是意志力，看完后簡直顛覆我之前的認(rèn)知！！ 那么你可能會(huì)這樣一個(gè)疑問，什么是意志力呢？ 意志力跟智商、情商的解釋類似，它它的解釋標(biāo)準(zhǔn)就是一個(gè)意志過程，是我們的心理對行為的主動(dòng)支配過程。 有個(gè)有名的觀點(diǎn)指出，一個(gè)人的成功取決于20%的智商+80%的情商。 的確，我們不能忽視智商和情商的重要性，但是，我們也應(yīng)該理性地認(rèn)識(shí)到，意志過程在我們實(shí)現(xiàn)成功的路上必不可少。 所謂意志，就是指一個(gè)人有意識(shí)地確立目標(biāo)、調(diào)節(jié)和支配行動(dòng)，并通過克服困難和挫折，實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程。 意志力跟智商、情商一樣，是對人們有深刻影響的底層素質(zhì)，甚至可以說，是一種更為重要的品質(zhì)。 美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授羅伊·鮑邁斯特在其著作《意志力》中所論述的：智力和自制力最能預(yù)示成功，到目前為止，研究者仍然不知道如何永久性地提升智力，但是他們發(fā)現(xiàn)了提高自制力的方法。 而研究意志力和自我控制，是很多心理學(xué)家最有希望為人類幸福做出貢獻(xiàn)的地方。 知乎上有這樣的話題，簡直讓我驚嘆不已： “如何從一個(gè)空有上進(jìn)心的人，變成行動(dòng)上的巨人？”——1668萬瀏覽量 “自控力極差的人如何自救？”——1110萬瀏覽量 “年輕人如何在獨(dú)居時(shí)有效地保持自律？”——1480萬瀏覽量 從這些數(shù)據(jù)來看，我們的實(shí)踐是多么需要意志力呀！ 但是，現(xiàn)實(shí)是，生活中大部分人是缺乏意志力的。缺乏意志力，會(huì)給我們帶來各種問題，對我們的生活、工作和學(xué)習(xí)而言是巨大的遺憾與損失，但是你很幸運(yùn)遇到了這篇文章，因?yàn)槟慵磳?huì)學(xué)習(xí)并掌握意志力邏輯、提升意志力水平，勢必會(huì)獲得生活和社會(huì)給予的豐厚獎(jiǎng)賞，甚至是超預(yù)期的獎(jiǎng)賞。 “二八定律”永遠(yuǎn)存在，比如接近80%人都沒有堅(jiān)持利用好的機(jī)會(huì)來改變自己，使自己過上好的生活，而我希望你是其中20%的人，掌握好機(jī)會(huì)，好好改變自己！ 機(jī)會(huì)總是給少數(shù)有心人準(zhǔn)備的！ 如何提升意志力呢？ 這個(gè)問題本質(zhì)就是：如何提升我們處理自己的意志過程的綜合素質(zhì)。 找到了本質(zhì)，就要回歸事物本身——意志過程。 完整的意志過程是 1.有意識(shí)地確立目標(biāo) 2.依據(jù)目標(biāo)調(diào)節(jié)和支配自己的行動(dòng) 3.克服執(zhí)行中的困難 4.有效地應(yīng)對執(zhí)行中的挫折 5.矢志不渝地堅(jiān)持目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。 龜兔賽跑就是一個(gè)典型的例子。 烏龜和兔子的目標(biāo)是長跑比賽達(dá)到終點(diǎn)，然后它們需要根據(jù)這個(gè)目標(biāo)調(diào)節(jié)和支配自己的行動(dòng)，比如要思考打算跑多久休息一下，跑步的速度如何控制好，在哪里要開始加速等。 執(zhí)行目標(biāo)的過程中肯定有困難，那它們就需要想辦法去克服困難，比如長跑比較累，需要控制好自己的速度，比賽前要保持好激情，要熱好身，要吃足夠的食物等。 那么克服困難的過程中可能會(huì)因?yàn)橹皼]有遇到過類似的問題而措手不及，那么這個(gè)時(shí)候就要仔細(xì)想想有沒有更好的方法，在比賽之前也不要吃太多的食物，要對自己又信心，給自己一個(gè)積極的心理暗示等。 那么，最后就是交給時(shí)間，交給意志力啦！最終的冠軍，我們都知道是堅(jiān)持不懈的烏龜啦。 上述我所說的幾點(diǎn)，希望對大家有些小小的啟發(fā)啦！ 那么，上面只是熱身，接下來放上干貨讓你好好享受一帆，這本書可以在文章后面下單哦！如果喜歡本篇文章喜歡，可以大膽點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏、點(diǎn)個(gè)在看哦！ 坐好逐夢之船，揚(yáng)帆起航吧～ 如何有意識(shí)地確立目標(biāo)？ 這里講個(gè)著名的目標(biāo)設(shè)置理論。 這個(gè)理論的核心讓我對目標(biāo)有個(gè)更深的了解，就是有意識(shí)的目標(biāo)會(huì)影響行為。 1.目標(biāo)具有指引功能。它會(huì)引導(dǎo)你或者一群人注意并努力趨近與目標(biāo)有關(guān)的行動(dòng)，遠(yuǎn)離與目標(biāo)無關(guān)的行動(dòng)。 比如你考研的目標(biāo)是一個(gè)大目標(biāo)，具體細(xì)化下來，你要每個(gè)月做些啥，每個(gè)星期做哪些，上午要記多少單詞，下午要刷多少題等。 2.目標(biāo)具有動(dòng)力功能。較高的目標(biāo)比較低的目標(biāo)更能激發(fā)較大的努力。 你覺得：一年內(nèi)要賺30萬和一年內(nèi)要賺5萬，哪個(gè)更有激情呢？ 當(dāng)然，人是賺不到認(rèn)知之外的錢的，所以想要賺錢，就要不斷提升自己的認(rèn)知思維、格局與眼界，提升自己各方面的能力，比如意志力就是其中之一。 3.目標(biāo)影響堅(jiān)持性，當(dāng)允許參與者控制他們花在任務(wù)上的時(shí)間時(shí)，困難的目標(biāo)會(huì)使參與者延長努力的時(shí)間。 4.目標(biāo)通過對與任務(wù)相關(guān)的知識(shí)和策略的換起、發(fā)現(xiàn)或使用而簡潔影響行動(dòng)。 比如龜兔賽跑給我們的啟發(fā)就是要堅(jiān)持不懈、延遲滿足、要相信自己、命運(yùn)掌握在自己手中等。 目標(biāo)的SMART原則 這個(gè)原則特點(diǎn)是具體的、可度量的、可實(shí)現(xiàn)的、相關(guān)性、時(shí)限性。 比如我最近加入的微習(xí)慣打卡群，剛好符合這個(gè)原則的特點(diǎn)，像每天要清楚自己做哪些微習(xí)慣，花費(fèi)的時(shí)間多長，執(zhí)行難度大不大，幾個(gè)微習(xí)慣之間的聯(lián)系，微習(xí)慣與未來的成長相聯(lián)系，還有每天晚上12點(diǎn)前必須要完成打卡！ 當(dāng)然，目標(biāo)有好有壞，因?yàn)檎劦竭@些有太多內(nèi)容了，這里我再說一個(gè)進(jìn)取型目標(biāo)：指的是追求美好的結(jié)果而設(shè)置的目標(biāo)，這種目標(biāo)通常是自愿的、主動(dòng)的、令人愉快的。 人類是一種特殊的物種，做事情都或多或少地會(huì)追問一下意義，尤其是長期堅(jiān)持做一件事情，想要搞清楚堅(jiān)持的意義，否則肯定是堅(jiān)持不下去的。最好的堅(jiān)持，必然是想清楚理由后的堅(jiān)持。 普通人的思維順序模式是“what -how-why”這樣就很容易被群體的促進(jìn)、積極的氛圍、定期的作業(yè)裹挾著去學(xué)習(xí)，這樣把目標(biāo)變成任務(wù)，又會(huì)經(jīng)歷一次被動(dòng)學(xué)習(xí)。 這種學(xué)習(xí)在短期內(nèi)有用，但長期無法堅(jiān)持，因?yàn)樗举|(zhì)上是不符合人性的。 怎么準(zhǔn)確把握事物的本質(zhì)呢？ 凡事多問“why”，比如“十萬個(gè)為什么”就很經(jīng)典哈哈。 在我們把握事物本質(zhì)之后，可以準(zhǔn)確把握內(nèi)心深處最真實(shí)的需求，看清每個(gè)行為背后真正的動(dòng)機(jī)，自然就能做出理性合適的選擇，自然也就能堅(jiān)定前行。 而大佬、領(lǐng)袖、組織者們的思維順序模式是“why-how-what”。他們一開始想的就是動(dòng)機(jī)和理念，而不是僅僅看到眼前的目標(biāo)。 動(dòng)機(jī)是真正的動(dòng)力所在！ 而這個(gè)思維，也就是說服的邏輯。上至卓越的管理者，下至優(yōu)秀的銷售員，都是在不停地問“為什么”，告訴別人那個(gè)產(chǎn)品為什么好，這個(gè)方案為什么好，那個(gè)方案為什么不行。打心底地說服和影響他人。 換用在我們自己身上，“why”可以穿透表層，直奔我們內(nèi)心深處的東西，比如你的激情、信念、夢想、野心等，這些東西是真正的內(nèi)核、真正的吸引力與動(dòng)力源泉！ 如何保持動(dòng)力十足？ 《思考致富》中有提到一個(gè)簡單的“六步法”： 1.確定一個(gè)具體的目標(biāo)。 2.明確你愿意為目標(biāo)付出什么。 3.明確目標(biāo)的達(dá)成時(shí)間。 4.制定一個(gè)具體的計(jì)劃。 5.列一份清單，把前面四個(gè)步驟寫下來，并按照計(jì)劃去實(shí)踐。 6.每天早晚大聲讀一遍，讀的時(shí)候，要讓自己想象目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的高光場景。 這個(gè)方法真的很不錯(cuò)，比如我一個(gè)腦力訓(xùn)練軟件達(dá)到800腦力值（這個(gè)本來是2022年結(jié)尾的目標(biāo)，結(jié)果我今天就已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了哈哈，提前40+天成功實(shí)現(xiàn)目標(biāo)?。?，大概花了3個(gè)月的訓(xùn)練，每天都花一點(diǎn)時(shí)間刻意訓(xùn)練，現(xiàn)在比之前大腦靈活了一些哈哈，這個(gè)軟件叫「未來之光」，大家感興趣的可以去了解哦！ 我最近建了一個(gè)免費(fèi)的知識(shí)星球如下圖，里面會(huì)分享我的一些認(rèn)知思考，優(yōu)質(zhì)的書單、文章與視頻，也是有機(jī)會(huì)向我提問的，干貨蠻多，早加入早認(rèn)知升級！ 再來加個(gè)餐： 一個(gè)目標(biāo)管理方法：動(dòng)態(tài)可視化。 顧名思義，就是對你的目標(biāo)進(jìn)行動(dòng)態(tài)跟蹤、展示。 每天都有目標(biāo)，每周也有目標(biāo)，還有月目標(biāo)，季度目標(biāo)，年度目標(biāo)等。 比如寫下1/7 ，2/30，3/90，4/365這樣類似的進(jìn)度條。 可視化帶來的視覺沖擊就非常有力量，能隨時(shí)提醒我們計(jì)劃進(jìn)度，在進(jìn)度落后時(shí)也能鞭策自己抓緊追趕。 當(dāng)我們看到了，就沒有辦法欺騙自己，就沒有辦法無動(dòng)于衷。 好了，說這么多，那這本書適合誰呢？
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