來(lái)源：湛廬文化·深圳讀者群

執(zhí)筆人：許雷濤

周末給大家分享一篇好文，講述如何在閱讀中踐行知行合一。文章來(lái)自廬客許雷濤。

讀書是一件很愉快的事。因?yàn)樗\(chéng)實(shí)。左宗棠說(shuō)，讀未見書，如得良友；讀已見書，如逢故人。如果你希望遇見更多的“故人良友”，和這些對(duì)生活有要求、對(duì)未來(lái)有思索的人并肩同行，點(diǎn)擊底部“閱讀原文”，親近他，親近我們。

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在書友交往中，有不少朋友都提出這樣的困惑：“書中的知識(shí)如何才能轉(zhuǎn)化為自己的行動(dòng)？”

這的確是個(gè)很重要的問題，有的朋友因?yàn)檫@個(gè)問題解決不了，甚至感覺“知識(shí)無(wú)法轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，讀書也沒有什么用，還不如不讀！”這些朋友并不是沒有努力去轉(zhuǎn)化行動(dòng)，但是因?yàn)榉N種原因，轉(zhuǎn)化起來(lái)總感覺知易行難，屢受挫折，也就難免知難而退了。

為此，我想分享一下自己在閱讀中，實(shí)踐知行合一的一些心得，供朋友們參考。

所謂“欲速則不達(dá)”，任何一項(xiàng)新的技能的學(xué)習(xí)，都切忌貪多求快，囫圇吞棗。因此，我將在閱讀過(guò)程中的知行合一，分解成了四個(gè)階段，分別是： 閱讀－解讀－實(shí)踐－習(xí)慣。1

“閱讀”階段

這里說(shuō)的“閱讀”，是指純粹的讀書。且不論書中是否確有黃金屋，書中是否確有顏如玉，閱讀本身就是一件充滿樂趣的事情。就我個(gè)人體驗(yàn)，閱讀的樂趣在于：

增廣見聞，豐富人生

小時(shí)候，在我還沒有上學(xué)時(shí)，我讀過(guò)一本書，到現(xiàn)在仍印象深刻——《小靈通漫游未來(lái)》。在當(dāng)時(shí)，書中以科幻角度來(lái)描述的各種未來(lái)世界產(chǎn)品——電子表、氣墊船、高速公路、手機(jī)……現(xiàn)在都是平凡得不能再平凡的事物。想想看，我居然生活在我小時(shí)候的未來(lái)世界里，這是多么有趣的一種感覺！

前段時(shí)間讀湛廬的《無(wú)須等待》《顛覆課堂的可汗學(xué)院》等，發(fā)覺原來(lái)創(chuàng)業(yè)可以如此簡(jiǎn)單，原來(lái)教學(xué)可以如此靈活，原來(lái)商機(jī)可以如此豐富……讀湛廬文化2015未來(lái)創(chuàng)客·春季思想峰會(huì)的文字回顧，腦洞大開：原來(lái)又一程新的未來(lái)離我們?nèi)绱酥?/p>

獨(dú)坐方寸之間，暢游寰宇內(nèi)外，閱讀可以讓我們的感官與體驗(yàn)無(wú)限延展，在我們無(wú)法旅游時(shí)，仍能看到、聽到、感觸到更新奇、更有趣的世界，身體或思想，總有一個(gè)在路上……

指點(diǎn)迷津，提升心智

在各種各樣的群里，不少朋友總是在問，這事該怎么辦，那事該怎么辦，其實(shí)很多事情在書中都有答案。無(wú)論是職場(chǎng)技能、創(chuàng)業(yè)拓展、發(fā)展趨勢(shì)等等，在出版業(yè)空前發(fā)展的當(dāng)下，人生不同階段不同境遇下可能遇到的問題，幾乎都可以從書本中找到答案。我們所需要做的，只是找到合適的書，閱讀，思考，分享，交流，這樣的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于單純聽別人怎么說(shuō)。因?yàn)榇蟛糠智闆r下，別人說(shuō)的，其實(shí)也是來(lái)自于書本，而且是經(jīng)過(guò)其個(gè)人意志加工過(guò)的。

在這個(gè)方面，對(duì)我個(gè)人影響較大的，一本是高中時(shí)讀的卡耐基的《人性的弱點(diǎn)》，對(duì)當(dāng)時(shí)正在探索世界觀的我，打開了一扇大門；另外是湛廬文化的“幸福心理學(xué)”系列，大學(xué)時(shí)作為學(xué)生，閱讀過(guò)弗洛伊德、榮格、叔本華……他們總是告訴我“世人都是有病的”，我們的心理成長(zhǎng)歷程就是不斷與自己的“心理疾病”相對(duì)抗，多么沉重的人生！在接觸幸福心理學(xué)之后，開拓了另一個(gè)我更愿意接受的思路：與其每天郁悶地對(duì)抗“疾病”，不如每天積極地發(fā)展“幸?！?。在新的心智模式下，自我覺察的關(guān)注點(diǎn)從“缺點(diǎn)”轉(zhuǎn)向“優(yōu)點(diǎn)”，不僅增強(qiáng)了幸福感，也發(fā)現(xiàn)了更多的機(jī)會(huì)。

無(wú)論在悠閑的時(shí)候，還是在迷茫的時(shí)候，無(wú)論是在艱難的時(shí)候，還是在順暢的時(shí)候，書本總是能給我們帶來(lái)全新的視野，帶來(lái)老友的共鳴。但是，你得先開始“閱讀”，才能體會(huì)到這些。2

“解讀”階段

《智慧社會(huì)》的46至47頁(yè)有這么幾句話：“周圍同伴群體的行為是驅(qū)動(dòng)想法流并形成觀點(diǎn)的最強(qiáng)大的作用力?！?“但是一旦他們選擇了一個(gè)陣營(yíng)，對(duì)于相似想法的更多接觸會(huì)持續(xù)塑造他們的思維，使他們逐漸成為真正的‘信徒’”。這話什么意思呢？八個(gè)字——近朱者赤近墨者黑。這就叫做“解讀”。

從文字到意義的思考與沉淀過(guò)程，就是“解讀”。解讀，是將作者的觀點(diǎn)、知識(shí)轉(zhuǎn)化為自己的理解與觀念，是從知識(shí)到行動(dòng)的第一步，也是最重要的一步。古人云：學(xué)而不思則惘。閱讀，只過(guò)眼不過(guò)腦，收獲的只是一堆文字，還不如去看新華字典；既過(guò)眼又過(guò)腦，收獲的才是思想。只有這樣的“思想”，才能成為行動(dòng)的基礎(chǔ)。

解讀，有三種層次

第一個(gè)層次是“文字”解讀。時(shí)常我們看到一段文字，會(huì)心有所動(dòng)，也許是感動(dòng)，也許是共鳴，也許是質(zhì)疑，也許是不滿……很多時(shí)候，我們只是心動(dòng)一下，一閃而過(guò)，頭腦很快被其它的信息淹沒；也可能會(huì)多看幾眼，用熒光筆把這段讓自己有觸動(dòng)的文字劃下來(lái)，以備未來(lái)可能會(huì)再翻閱。拋開文學(xué)性的文字不談，思想類或技能類的文字，其實(shí)僅僅有所感還不夠，還要“知所感”，知道自己為什么會(huì)有所觸動(dòng)，最好是能寫下來(lái)，才能真正把握到作者的“心流”，才能真正認(rèn)識(shí)自己的“感知”。這個(gè)過(guò)程，就是“文字”解讀。

第二個(gè)層次是“邏輯”解讀。“文字”解讀，可斷章取義，能夠?qū)W到的往往是一些局部的技巧；而要搞清來(lái)龍去脈，學(xué)習(xí)方法論，則必須再上層樓，從“文字”解讀到“邏輯”解讀?！斑壿嫛苯庾x，不僅要做筆記，而且還需要前后對(duì)照筆記，梳理作者的思路和推理過(guò)程，最好用的工具是思維導(dǎo)圖，將重要的觀點(diǎn)一一陳列，就不僅可以看出作者“是怎么想的”，還可以看出作者“為什么這么想”。有些書，如《創(chuàng)能量》，邏輯很清晰，梳理起來(lái)較為容易，而有些書，如《智慧社會(huì)》，邏輯脈絡(luò)就不是那么清晰了，讀者可能需要自己下一番功夫。所以我在做《創(chuàng)能量》的閱讀打卡時(shí)，以文字解讀為主，而在做《智慧社會(huì)》的閱讀打卡時(shí)，就增加了邏輯解讀的內(nèi)容。

第三個(gè)層次是“意義”解讀?！耙饬x”解讀比文字解讀和邏輯解讀更上一層樓。文字解讀可以學(xué)技巧，邏輯解讀可以明思路，而能落地的，只有“意義”。這里所說(shuō)的“意義”，含義是“這個(gè)內(nèi)容對(duì)我有什么意義？”，即“我能怎樣做？”讀完了《跑步時(shí)該如何呼吸？》，你是否有嘗試一下新呼吸法的沖動(dòng)，或者更進(jìn)一步：制定實(shí)踐的計(jì)劃？這本書算是工具書，作者很貼心地給出了詳細(xì)的進(jìn)階性的跑步訓(xùn)練計(jì)劃，而其他大多數(shù)書沒有這樣現(xiàn)成的計(jì)劃，需要讀者自己想一想?！秳?chuàng)能量》中的“企業(yè)運(yùn)營(yíng)框架”；《智慧社會(huì)》里的“多元化”探索；《柳問》當(dāng)中的“入模子”、“拐大彎”；《提問銷售法》中的“通過(guò)問題獲取注意力”等等，都是實(shí)操性極強(qiáng)的技巧與方法，所謂見賢思齊：當(dāng)讀到一段好文字時(shí)，如果能不止于“感覺好”，還能想一想“我該怎么做？”，便打開了實(shí)踐的大門。

在湛廬文化讀者群內(nèi)的同讀共進(jìn)閱讀打卡活動(dòng)中，很多朋友不知道如何打卡，覺得自己好像說(shuō)不出來(lái)什么。若從文字、邏輯、意義三個(gè)層面區(qū)別對(duì)待，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)打卡不難，最少可以試試“文字”解讀。如果你感到“有感覺但寫不出來(lái)”，那這正是鍛煉的時(shí)機(jī)。3

“實(shí)踐”階段

從實(shí)踐開始，我們進(jìn)入了知行合一的第三個(gè)階段。很多朋友在實(shí)踐階段，常見的困難大約包括這兩種：

1. 想實(shí)踐的內(nèi)容太多，不知從何下手，如《創(chuàng)能量》中的“企業(yè)運(yùn)營(yíng)框架”。

2. 做著做著就忘了，難以堅(jiān)持。

想想當(dāng)初學(xué)英語(yǔ)的時(shí)候，大概沒有人能一開始便聽說(shuō)讀寫樣樣精通，都要從26個(gè)字母開始，由字母到單詞，由單詞到句型，由句型到文章……一關(guān)一關(guān)向前過(guò)。同理，從閱讀到實(shí)踐，也需遵循以下原則，循序漸進(jìn)，才能修得正果：

明確目標(biāo)：所謂明確目標(biāo)，是指實(shí)踐目標(biāo)應(yīng)該是一個(gè)能采取的行動(dòng)，而不是某個(gè)“項(xiàng)目”。比如《創(chuàng)能量》中的企業(yè)運(yùn)營(yíng)框架，包含了三個(gè)大層面和十個(gè)小層次的內(nèi)容，要實(shí)踐“企業(yè)運(yùn)營(yíng)框架”，就得從第一個(gè)小層次開始，逐一設(shè)計(jì)可開展的行動(dòng)，如“清晰描述企業(yè)遠(yuǎn)景，寫下來(lái)”。

小步快跑：相對(duì)于花10天完成一個(gè)大項(xiàng)目，不如連續(xù)10天，每天完成一個(gè)小項(xiàng)目。比如做比較復(fù)雜的閱讀打卡，既可以用4個(gè)小時(shí)，一次性完成閱讀、摘抄、筆記，也可以先用30分鐘完成閱讀，休息一會(huì)，再用15分鐘完成摘抄，然后再找個(gè)時(shí)間用1個(gè)小時(shí)完成筆記，顯然后者的難度要低很多，在每一個(gè)步驟中間都可以做點(diǎn)別的事情，平衡照顧好生活的各個(gè)方面，還可以讓頭腦在不同的模式中切換，提高效率。

計(jì)劃清晰：小步快跑的關(guān)鍵有兩個(gè)，第——一小步，第二——快跑。在這個(gè)技巧中，把一個(gè)大的實(shí)踐項(xiàng)目拆小容易，但拆小后是否還能保證記住每個(gè)步驟并及時(shí)執(zhí)行呢？這就需要做到計(jì)劃清晰，什么時(shí)間，在什么條件下，完成哪個(gè)步驟，達(dá)到什么結(jié)果，預(yù)先寫下來(lái)，以確保自己能夠有序完成實(shí)踐。

自我評(píng)估：在實(shí)踐中，要不斷進(jìn)行自我評(píng)估：我們的實(shí)踐與目標(biāo)距離有多遠(yuǎn)。比如有本講管理技巧的書——《別讓猴子跳回背上》。要做這本書的實(shí)踐，實(shí)踐者就需在開始前，先記錄自己的時(shí)間使用狀況，然后在實(shí)踐過(guò)程中，定時(shí)重新審視自己的時(shí)間使用，與最初的記錄做出對(duì)比。在這個(gè)過(guò)程中看到的進(jìn)步，會(huì)增強(qiáng)信心，并使我們繼續(xù)努力下去。

總結(jié)沉淀：每一個(gè)實(shí)踐的步驟完成后，每一次評(píng)估后，記得要有個(gè)總結(jié)，最好也寫下來(lái)。列出：相對(duì)預(yù)期目標(biāo)，哪些做到了，為什么，采用了哪些方法或者技巧。哪些沒做到，為什么，可以如何改進(jìn)。這樣做，有兩個(gè)好處。第一，在實(shí)踐過(guò)程中，極有可能出現(xiàn)沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)的情況，沒有達(dá)到預(yù)期目標(biāo)不要緊（如果輕輕松松一次就達(dá)標(biāo)，有可能你的實(shí)踐目標(biāo)定的太低），重要的是要知道原因，并且不要重犯，總結(jié)沉淀寫下來(lái)，就是避免重犯的重要方法。第二，當(dāng)我們將自己實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)也好，教訓(xùn)也好，通過(guò)文字沉淀下來(lái)之后，才算真正完成了從書本知識(shí)到自我知識(shí)的轉(zhuǎn)化過(guò)程。

持之以恒：從明確目標(biāo)到總結(jié)沉淀，就已經(jīng)完成了知識(shí)實(shí)踐的一個(gè)閉環(huán)流程。但這并不是知行合一的終點(diǎn)。知行合一的最終目標(biāo)是將書本上的知識(shí)，如良好的時(shí)間管理能力，卓越的價(jià)值觀，探索與參與等，變成自己的習(xí)慣，要反復(fù)持續(xù)進(jìn)行實(shí)踐，直到你無(wú)需刻意留心，也能流暢自如地使用知識(shí)。4

“習(xí)慣”階段

一次做好一件事容易，一直做好一件事，則需養(yǎng)成習(xí)慣。關(guān)于習(xí)慣培養(yǎng)，你需要知道：

習(xí)慣培養(yǎng)是關(guān)于意志力挑戰(zhàn)的科學(xué)。培養(yǎng)習(xí)慣，無(wú)非是兩件事，要戒除某個(gè)不好的現(xiàn)象，如戒煙、拖延癥等，或培養(yǎng)某個(gè)好的習(xí)慣，如早起、閱讀等。通常的情況下，這兩者是并行的，人們往往是通過(guò)培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣來(lái)改掉一個(gè)壞習(xí)慣，如養(yǎng)成了早起的好習(xí)慣就自然改掉了睡懶覺的壞習(xí)慣。任何習(xí)慣的培養(yǎng)，都是對(duì)自身意志力的挑戰(zhàn)，都要去做我們以前不習(xí)慣做的事情，有多本著述告訴我們，這個(gè)過(guò)程是有科學(xué)原理的，并不是僅僅依靠精神力量可以解決的。因此，要遵循一些科學(xué)原理，才能事半功倍。

明確“動(dòng)機(jī)”、“危機(jī)”與“刺激”。在意志力挑戰(zhàn)中，最重要的三項(xiàng)心理因素分別是“動(dòng)機(jī)”、“危機(jī)”、與“刺激”?！皠?dòng)機(jī)”就是“為什么”：為什么要早起，為什么要戒煙？?jī)?nèi)驅(qū)型動(dòng)機(jī)（如“完善自我”），往往比外驅(qū)型動(dòng)機(jī)（如“女朋友要我戒煙”）的驅(qū)動(dòng)力更強(qiáng)?！拔C(jī)”則是指容易導(dǎo)致意志力挑戰(zhàn)失敗的事件，如“寫方案時(shí)就忍不住要抽煙”，在意志力挑戰(zhàn)前就意識(shí)到“危機(jī)”，并提前制訂好危機(jī)預(yù)案，如“寫方案時(shí)準(zhǔn)備好口香糖作為替代品”，將有助于提升意志力挑戰(zhàn)的成功率?！按碳ぁ眲t是自己給自己的獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰，從積極心理學(xué)的角度，我們更建議采用獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，如“成功戒煙60天，就用省下來(lái)的原來(lái)買煙的錢給自己買雙好跑鞋”，“刺激”將是在我們抵制誘惑時(shí)的強(qiáng)心針。

意志力挑戰(zhàn)既有心理因素，也有生理因素。前面說(shuō)的是意志力挑戰(zhàn)的心理因素。而意志力挑戰(zhàn)同時(shí)還存在生理因素：任何一項(xiàng)意志力挑戰(zhàn)都會(huì)大量消耗“腦活力”，過(guò)分消耗“腦活力”，則會(huì)使人們感到疲勞、煩躁，而增加挑戰(zhàn)難度。很多人都有這樣的感受，連續(xù)開一天會(huì)，要比爬一天山累多了，這就是“腦活力”過(guò)度消耗的感受；而嘗試一下用你不習(xí)慣的另一只手用筷子吃一天飯，你也同樣會(huì)感覺到很疲勞。因此，在意志力挑戰(zhàn)過(guò)程中，要注意通過(guò)循序漸進(jìn)，充分休息，適度補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖類等營(yíng)養(yǎng)攝入等措施，來(lái)滿足意志力挑戰(zhàn)所需的“腦活力”。

意志力挑戰(zhàn)需要循序漸進(jìn)。正是因?yàn)樯鲜龈鞣N因素，意志力挑戰(zhàn)一定要注意循序漸進(jìn)。在意志力挑戰(zhàn)中，人們往往因?yàn)榧惫?，給自己定一些不切實(shí)際的目標(biāo)，然后又因?yàn)槟繕?biāo)太高而失敗，又因?yàn)槭《J(rèn)為自己做不到，最終放棄。在意志力挑戰(zhàn)過(guò)程中，重要的不是挑戰(zhàn)成功的科目“難度系數(shù)”有多大，而是要保持信心，一旦信心喪失，任何一根稻草都可以壓倒駱駝。為了保持信心，循序漸進(jìn)是個(gè)好辦法。一個(gè)人能否做到一天背100個(gè)單詞？可以的。但那一定不是一蹴而就的，而是從一天20個(gè)，進(jìn)步到一天50個(gè)，再進(jìn)步到一天100個(gè)，積少成多。

合理計(jì)劃，自我覺察。循序漸進(jìn)的意志力挑戰(zhàn)，同樣也會(huì)應(yīng)用到上文中提到的“小步快跑”的技巧，那么也就同樣需要合理計(jì)劃。坊間有個(gè)說(shuō)法，“養(yǎng)成習(xí)慣需要21天”，于是很多人認(rèn)為把一件事重復(fù)做21次，覺得這樣就算養(yǎng)成習(xí)慣了。其實(shí)不然，試試看21天不吸煙就能戒煙嗎？顯然不行。也許你會(huì)需要先有一個(gè)7天的計(jì)劃，再有一個(gè)14天的計(jì)劃，再有一個(gè)21天的計(jì)劃……這些計(jì)劃的作用，能夠幫助我們不斷審視自己，進(jìn)步的里程碑到哪里了，通過(guò)一個(gè)個(gè)小信心的積累，而凝聚成更為堅(jiān)強(qiáng)的信心。

善用群體資源?！吨腔凵鐣?huì)》第60頁(yè)：“一個(gè)令人驚訝的發(fā)現(xiàn)是，當(dāng)我們以同步的方式做同一件事情（例如，一起劃船或一起跳舞）時(shí)，我們的身體會(huì)釋放內(nèi)啡肽，它是一種能產(chǎn)生令人愉快的興奮感的天然麻醉劑?！苯庾x一下，這段話的意義是什么呢？這段話應(yīng)用到意志力挑戰(zhàn)中，就是說(shuō)：如果我們可以有一群小伙伴一起做同一個(gè)項(xiàng)目的意志力挑戰(zhàn)，就會(huì)是個(gè)令人愉快的過(guò)程。因此，在意志力挑戰(zhàn)的過(guò)程中，不妨尋找一群小伙伴一起挑戰(zhàn)，在群體中，我們既可以分享自己的經(jīng)驗(yàn)幫助其他人，也可以向其他人學(xué)習(xí)他們的經(jīng)驗(yàn)，讓我們自己的挑戰(zhàn)更容易成功一些，瞧，這就是集體智慧。想明白了這點(diǎn)，《智慧社會(huì)》也不是那么難懂嘛，是嗎？

知行合一，本身也是一種習(xí)慣，而且是一項(xiàng)非常重要的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣掌握到什么程度，將決定我們的學(xué)習(xí)能力有多強(qiáng)，決定了我們的生存與發(fā)展能力有多強(qiáng)，也決定了在這個(gè)瞬息萬(wàn)變的世代，能有多強(qiáng)的應(yīng)對(duì)能力。這個(gè)習(xí)慣，幾乎決定了我們的后半生如何度過(guò)。

因此，雖然這個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)起來(lái)，難度系數(shù)有些大，但還是值得我們?nèi)ヅΦ摹?/p>