高血壓是常見的慢性疾病，長(zhǎng)期血壓高，潛移默化中就對(duì)我們身體的各個(gè)臟器造成損傷，嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)冠心病，腎病，腦中風(fēng)等各種并發(fā)癥。

高血壓除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇合適的藥物以外，平時(shí)要注意做好這3件事，否則再好的藥也是白吃。

第1件事：做到合理飲食

很多高血壓的發(fā)生，都與口味偏重，鹽吃的多有關(guān)，

所以，要使血壓控制正常，平時(shí)要注意改變重口味，少吃鹽含量高的食物。

包括食鹽，醬油，味精，蠔油，腐乳，腌菜，酸菜，以及各種膨化食品中都含有較高的鹽。

除了減少這些食物的攝入，還應(yīng)該限制能量的攝入，以及高脂肪食物的攝入，

多吃一些富含鉀鈣豐富的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，

同時(shí)要戒煙戒酒。

第2件事：要適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)降低膽固醇，

同時(shí)還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，改善睡眠，而且能夠促進(jìn)心肺的健康。

運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，

可以選擇慢跑，快走，騎車，游泳，打球，打太極拳，跳廣場(chǎng)舞，八段錦等，根據(jù)自己的情況選擇。

到了冬季，高血壓患者要盡量避開氣溫較低的早晨和傍晚，

運(yùn)動(dòng)前要適當(dāng)?shù)臒嵘?，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以免出汗過(guò)多容易受涼感冒。

第3件事：保持心態(tài)平和

對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，情緒上要保持平靜是非常重要的，

避免情緒過(guò)度激動(dòng)，不要過(guò)度的興奮和氣憤，避免情緒大起大落，少看一些刺激性的影視劇。

另外，心理壓力不要太大，要學(xué)會(huì)釋放壓力，這樣才能使血壓平穩(wěn)，不會(huì)忽高忽低。

所以，高血壓患者對(duì)血壓要引起重視，除了規(guī)范用藥以外，要做好以上3件事，

同時(shí)，要定期監(jiān)測(cè)血壓，要根據(jù)病情用藥，不可隨意停藥，這樣才能保證血壓平穩(wěn)，減少心腦血管疾病的發(fā)生。