得了高血壓就得吃藥，但降壓不只有吃藥這一種辦法，也不是只吃藥就能把血壓控制好。降壓治療期間除了按時(shí)服藥，患者能否堅(jiān)持正確的生活方式也是血壓控制好壞的關(guān)鍵。

體重增長(zhǎng)對(duì)血壓上升的作用非常明顯，大多數(shù)的肥胖患者都有高血壓。減輕體重不僅能明顯降低血壓，而且對(duì)防治冠心病、糖尿病等多個(gè)疾病均有好處。按照標(biāo)準(zhǔn)的體重指數(shù)，減重的目標(biāo)是把體重指數(shù)控制在18～24之間，減少食量和增加運(yùn)動(dòng)是主要的減重措施。

高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)非常明顯的降壓效果，但要記住的是，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才能維持長(zhǎng)久的降壓效果，否則降下去的血壓很可能會(huì)反彈。

吃得健康對(duì)高血壓患者非常重要，應(yīng)多吃谷類、新鮮水果和蔬菜和高鈣食物，少吃高脂肪高糖類的食物。

飲食中鈉鹽攝入過(guò)多是血壓升高的主要因素，我國(guó)人群普遍攝鹽過(guò)多，超過(guò)了中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每天6克鹽的上限。避免高鹽飲食的措施有：①每餐不超過(guò)2克鹽；②盡量少吃高鹽食物如咸菜、辣醬、豆腐乳等；③使用高鉀低鈉鹽代替普通食鹽。推薦高血壓患者每天攝鹽不超過(guò)3克。

過(guò)量飲酒也是高血壓發(fā)生的危險(xiǎn)因素，同時(shí)飲酒也會(huì)降低降壓藥物的療效，使血壓不易控制。所以，高血壓最好不要飲酒。

吸煙是發(fā)生高血壓的有一個(gè)重要危險(xiǎn)因素。剛吸完煙的人血壓比吸煙前要高，長(zhǎng)期吸煙會(huì)使血壓逐漸升高。戒煙不僅會(huì)讓血壓得到平穩(wěn)控制，也能減少呼吸系統(tǒng)疾病如慢性支氣管炎、肺癌的發(fā)生。

部分高血壓尤其是年輕人的高血壓和心理壓力不無(wú)關(guān)系。生活中的壓力無(wú)處不在，每個(gè)人都可能會(huì)遇到，長(zhǎng)期的焦慮和憂郁會(huì)引起血壓升高，應(yīng)該盡快尋找適合的緩解方式進(jìn)行調(diào)整，得了高血壓之后也應(yīng)該以積極的心態(tài)去治療，以免因緊張焦慮而加重病情。

高血壓患者的血壓要達(dá)標(biāo)而且要平穩(wěn)，所以需要定期監(jiān)測(cè)血壓的變化，目前最好的辦法就是在家里監(jiān)測(cè)血壓，不僅操作方便，測(cè)量結(jié)果也更加豐富準(zhǔn)確。我國(guó)高血壓防治指南推薦使用上臂式電子血壓計(jì)進(jìn)行測(cè)量，在眾多電子血壓計(jì)當(dāng)中，具有無(wú)線傳輸和云儲(chǔ)存功能的電子血壓計(jì)對(duì)數(shù)據(jù)的保存和分析更加可靠，形成自己的血壓檔案。經(jīng)過(guò)數(shù)據(jù)分析，每一個(gè)患者可以精準(zhǔn)地收到的針對(duì)自身的生活方式指導(dǎo)，用藥期間也能夠收到用藥提醒和購(gòu)藥提示，減少不規(guī)律服藥的發(fā)生。