討論便便是個很有味道又尷尬的話題，但是我們每個人都逃離不了這個問題，畢竟吃喝拉撒是正常的生理需要，任誰也不能避免。

有沒有人排便時會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，上個廁所得費老大勁，腿都蹲麻了才能拉出來，而且拉出的便便簡直就和羊糞蛋一樣，這是什么原因呢？

相信你第一反應就是肯定是便秘了，多吃點香蕉，喝點蜂蜜水調(diào)理一下，沒什么大不了，估計也不會放在心上。

其實這事還真馬虎不得，大便也會反映出你的健康情況的。

排出的大便一粒一粒的，像“羊糞蛋”一樣，是便秘嗎？

便秘確實會出現(xiàn)排便困難的情況，便秘的人通常排便費勁，大便干硬，有時會排出像羊糞蛋一樣的便便。但是如果僅憑這種羊糞蛋一樣的便便就斷定是便秘也不對。

因為有些人每周排便次數(shù)較少，一周會低于三次，這樣排出的便便也會比較干硬。

雖然兩到三天排一次，每周排便次數(shù)沒有超過三次，但是排便時不感覺費力，排出的便便也很正常，就不算是便秘，是正常的。

因為我們每個人的消化能力是不同的，排便習慣也不盡相同，所以并不見得每天排便一次才正常。

只有當你在大便硬，排便費力而且次數(shù)又少的情況下，才可能是便秘了。

便秘雖然感覺沒什么大不了，可是這并不是小事情，如果拖的時間長了，對身體健康的損害也是很大的。

長期便秘，有可能會導致肛裂，還會增加患上痔瘡的幾率，并且會誘發(fā)多種并發(fā)癥，加重身體原有的疾病。

像很多患有心血管疾病的老人，如果在排便時太過用力，會讓腹壓增加，從而容易發(fā)生危險。

便秘的人還容易出現(xiàn)口臭、腹脹、失眠等問題，這樣時間長了也會影響到心理健康，導致焦慮，抑郁的風險加大。

常見的便秘原因是什么呢？

很多人便秘可能只是糞便量不夠，身體就會先囤著，等待便量夠了時才排，這往往是因為缺少膳食纖維的原因。

還有就是排便習慣差，喜歡憋便，缺少運動，或是因為疾病，服用了某些藥物導致。

便秘了，多吃香蕉就可以好嗎？

其實香蕉并不能真正緩解便秘。因為一根香蕉中僅含有4克的膳食纖維，這點量是無法有效刺激腸道蠕動的。而且如果吃了不太成熟的香蕉，還可能因為吃進去太多的鞣酸，而讓便秘加重。

其實真正可以緩解便秘的水果是梨、火龍果和西梅等含膳食纖維豐富的水果。

如果便秘了，該怎么改善呢？

1、食療

膳食纖維可以促進消化液分泌，促進腸道蠕動，還能軟化大便，所以平時可以多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果。

2、多喝水

當身體內(nèi)水分缺少時，便便就會變得難以排出，所以要養(yǎng)成多喝水的習慣，這樣可以保證身體內(nèi)有充足的水量，可以軟化便便，減少便秘的出現(xiàn)。

3、合理運動

適當運動，可以讓腸道也動起來，所以我們可以通過按摩腹部的方法來改善便秘。用雙手掌心貼在肚臍處，經(jīng)常按順時針方向推揉可以幫助你順利排便。

4、改正不良習慣

平時要養(yǎng)成定時排便的習慣，不要憋便，不要在上廁所時玩手機。如果排便費力的人，可以在馬桶下方放一個矮凳，雙腳放在凳上，這樣可以增加肛腸角度，有助于排便。

當然了，如果是便秘嚴重的情況，通過上述方法不能緩解，要去求醫(yī)，在醫(yī)生指導下服用一些通便藥物，幫助緩解。