《打開心智》作者：李睿秋

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?心智與大腦的基本原理

書如其名，這本書從各個層面講述了心智的底層原理，為我們解讀了常見的思維誤區(qū)，也幫我們重新規(guī)劃了成長路徑。

作者在開篇便指出，所謂“心智”，是我們的認知框架和思維模式的集合。心智決定了我們的信念、思考和后續(xù)的行動，所以，要想改變行動，不能只從表面上調整，那往往起不到根本效果，而是要從心智出發(fā)，用新的認知覆蓋舊的認知，用新的習慣替代舊的習慣，改變才能起到真正的效果。

接下來，作者帶領我們詳細了解了大腦的四個基本原理，分別是：節(jié)能，反饋，穩(wěn)定和預測。明白了這些，我們生活中的很多疑問就有了答案，比如，為什么積習難改？那是因為大腦最為基本的原理就是節(jié)能，而習慣的本質，是一套自動化加工的結果，是大腦最輕松、最舒服的狀態(tài)，改變習慣就相當于和大腦的本能做對，自然就會產(chǎn)生很大阻力。

但這并不是說，壞習慣無法糾正，好習慣難以建立，只是當我們明白大腦有這些本能，就要用智慧的方式來和它達成共識，比如，我們要有充分的耐心，通過緩慢的、日復一日的微調，改變自己的基準線，讓大腦一點點適應新的模式，最終拋棄舊的模式。

六大成長模塊

那么，在了解了大腦的運作原理之后，書中又分了六個方面，詳細講述了作者對于個人成長、思維升級的觀點和方法論。

第一個方面關于情緒。生活中，很多人可能深受情緒之苦，不知道怎么擺脫情緒的影響。作者指出，掌控情緒首先要理解和接納情緒，情緒不是洪水猛獸，而是大腦的警報器。在眾多情緒中，影響我們最多的是負面情緒，比如憤怒、焦慮和恐懼等，它們都和大腦的“杏仁核-前額葉”通路相關。

那么，在介紹了這一影響負面情緒產(chǎn)生的生理基礎之后，接著，作者又給出了掌控情緒的方法，比如認識到情緒不是事實，只是內心的投射，而且很多時候都被我們人為地夸大了。再比如，進行認知重構，“情緒ABC理論”認為：情緒的產(chǎn)生，是我們根據(jù)已有的信念，對外界事件進行解讀，從而產(chǎn)生相應的感受。這給我們一個啟示：只要改變信念，用不同的視角來解讀外界事件，就能改變情緒。

第二個方面關于自律。對此，作者一針見血地指出，“自律”其實是個偽概念，需要客觀地看待。真正的自律，不是逼迫自己和大腦的本能做對，去做根本不想做的事，而是去做真正想做、愿意做的事，只有這樣，做事的動力超過了阻力，才能保持激情和興趣，長久地堅持下去。所以，我們需要看重并發(fā)展的，其實不是自律，而是自驅。

第三個方面講行動力。缺乏行動力也是我們最常見的困惑之一，書中給我們提供了四條提升行動力的思路：一是掌控自己的想法，減少精神內耗。二是增加反饋，改變拖延。三是從所做的事情中，找到樂趣和收獲感，這能提升我們繼續(xù)前進的動力。四是采用“吃青蛙法則”，先完成最困難的事，這樣，后續(xù)做其他事時，就會感到輕松。這些方法都非常經(jīng)典，大家不妨多試試，找到適合自己的。

第四個方面講怎么高效學習，建立知識系統(tǒng)。在書中，作者將學習模式分為被動學習模式和主動學習模式。被動學習模式比較隨機，缺乏系統(tǒng)性，學完就忘，難以真正用于實踐。而主動學習模式則不同，它是根據(jù)自己需要什么就專門去學什么，學一點還不夠，要把相關知識織成線連成網(wǎng)，從中提煉出自己的理解和看法，把別人的觀點經(jīng)過整合，內化成自己的知識，應用于自己的實踐，這樣才做到了學以致用。

第五個方面講如何更加智慧地生活。這里包括兩方面，一是關于心智世界，封閉的心智世界無法成長，要能接納與自己認知相悖的看法，要學會從整體而不是局部看問題，要追求多樣化而不是單一化，才能讓我們的心智世界不斷提升。二是改變思維方式，我們看待事物要從任務心態(tài)向實驗心態(tài)轉變，把生活里的未知和不確定當作常態(tài)，把挑戰(zhàn)和問題當作實驗機會，主動適應新的變化，來不斷豐富自己。

第六個方面講的是開發(fā)個人興趣，并高效管理時間。每個人都有與眾不同之處，那就是你的天賦。能一開始就意識到自己的興趣所在，并為之努力的是少數(shù)，絕大多數(shù)人，都是在行動中發(fā)現(xiàn)自己的興趣，再慢慢培養(yǎng)的。

而當我們找到自己的興趣之后，就需要投入足夠多的時間和精力，去發(fā)展興趣，去成就事業(yè)。那么，這時想要快速進步，就要求我們學會高效管理時間。

比如，每天早上花幾分鐘時間，把當天不同的任務列個清單，區(qū)分優(yōu)先級，率先完成優(yōu)先級高的事情。再比如，我們可以嘗試著把一項耗時較長的工作分成幾個階段，用少量多次的方式，合理利用自己的注意力，以此來提高工作效率。最后，我們還要學會休息，用好的狀態(tài)來保證好的產(chǎn)出，等等。

總得來說，這本書告訴我們，真正的成長絕不是浮于表面的行動，也不是沉溺勵志的雞湯，而是依靠科學的方法走出信息繭房。只有用正確的認知打破錯誤的認知，不斷重塑自己的心智模式，才能真正有效地行動。