十九世紀(jì)末，德國(guó)的生理學(xué)家漢斯·柏格看到電鰻發(fā)出電氣，認(rèn)為人類(lèi)身上必然有相同的現(xiàn)象，而發(fā)現(xiàn)了人腦中電氣性的振動(dòng)。后來(lái)，藉由圖表來(lái)補(bǔ)捉腦波，才得知振動(dòng)的存在。由于這和人類(lèi)的意識(shí)活動(dòng)有某種程度的對(duì)應(yīng)，因而引起許多研究者的興趣。由于電子工業(yè)的進(jìn)步，腦波的周波數(shù)也得以用儀器測(cè)定。國(guó)際腦波學(xué)會(huì)就針對(duì)不同震動(dòng)的周波數(shù)，定以α、β、δ、θ之名。

人腦是憑借不同頻率的腦波來(lái)傳遞信息的，就像廣播、電視臺(tái)的指揮中心利用電波發(fā)送信息一樣。對(duì)于人腦而言，當(dāng)思想、意念在心靈的迷宮中游走時(shí)，它就會(huì)發(fā)出微量的電波。人腦的四種腦波-- α、β、θ、δ，可以通過(guò)腦波檢測(cè)器來(lái)測(cè)量。將電極黏附在頭皮上，在人的清醒和熟睡狀態(tài)下，檢測(cè)到的腦波模式是截然不同的。

一、α腦波

α腦波，是當(dāng)人們放松身心、沉思時(shí)的腦波。它以每秒鐘8~12周波的頻率運(yùn)行著。當(dāng)人們?cè)谧?quot;白日夢(mèng)"或遐思時(shí)，腦波就會(huì)呈現(xiàn)這種模式。這種模式下的人應(yīng)該是處于放松式的清醒狀態(tài)中。

二、β腦波

β腦波，是一種有意識(shí)的腦波，它以每秒鐘12~25周波的頻率運(yùn)行著。當(dāng)人們處于清醒、專(zhuān)心、保持警覺(jué)的狀態(tài)，或者是在思考、分析、說(shuō)話和積極行動(dòng)時(shí)，頭腦就會(huì)發(fā)出這種腦波。

三、θ腦波

θ腦波，是人們沉于幻想或剛?cè)朊邥r(shí)發(fā)出的腦波。它以每秒鐘4~8周波的頻率運(yùn)行著。這正好屬于"半夢(mèng)半醒"的朦朧時(shí)段，在這種狀態(tài)下，人的大腦正在處理白天接收的資訊，而許多的靈感可能就在這個(gè)時(shí)候突現(xiàn)。

四、δ腦波

δ腦波，是人們沉睡無(wú)夢(mèng)時(shí)發(fā)出的腦波。它以每秒鐘0.3~4周波的頻率運(yùn)行。

人大腦中有4種腦波就像汽車(chē)的檔位一樣，按照運(yùn)轉(zhuǎn)速度的高低分成一檔，二檔，三檔，四檔。

一檔相當(dāng)于汽車(chē)的怠速階段，二檔起步階段，三檔開(kāi)始提速，四檔速度就轉(zhuǎn)起來(lái)了。

這是一個(gè)形象的比喻。其實(shí)一檔相當(dāng)于大腦在深睡狀態(tài)，二檔相當(dāng)于大腦在潛睡狀態(tài)，三檔相當(dāng)于大腦在半睡半醒，四檔就是大腦處在一個(gè)清醒和高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。

那么，什么才是最適合工作和學(xué)習(xí)的腦波?當(dāng)人們需要接收大量的科學(xué)資訊，以便更加了解某種事物時(shí)，最好是處于β腦波狀態(tài)。然而，根據(jù)研究、了解該項(xiàng)事物之后，整合資訊的最佳時(shí)機(jī)卻使人處于放松的清醒的狀態(tài)中，這時(shí)放出的是α腦波。

當(dāng)我們處于β腦波狀態(tài)時(shí)，或許我們正集中注意力處理手邊的問(wèn)題，或許是處理日?；顒?dòng)，但此時(shí)我們的直覺(jué)之門(mén)是關(guān)閉的。此時(shí)的人，可以說(shuō)是處于"見(jiàn)樹(shù)不見(jiàn)林"的狀態(tài)之中。當(dāng)我們處于α腦波狀態(tài)時(shí)，身心放松，心靈是比較開(kāi)放和易于接受外來(lái)事物的。

α腦波似乎可以讓人們進(jìn)入潛意識(shí)中，但許多學(xué)者都認(rèn)為，當(dāng)人們處于放松式清醒狀態(tài)中時(shí)，可以最有效地將信息存入長(zhǎng)期的記憶中。每當(dāng)α(事實(shí)上，θ也是)腦波最強(qiáng)勢(shì)時(shí)，負(fù)責(zé)邏輯思考的左腦就會(huì)放松警覺(jué)性(左腦通常是潛意識(shí)思想的過(guò)濾和把關(guān)者)。這時(shí)，心靈更深層次的直覺(jué)、情感和創(chuàng)新就能發(fā)揮更大的作用。

大腦的不同部位各司其職，有的管視覺(jué)，有的管聽(tīng)覺(jué)，有的管語(yǔ)言，有的管思考，這些區(qū)域的協(xié)調(diào)工作控制著我們的全部生命運(yùn)動(dòng)。

近年來(lái)，隨著科學(xué)的發(fā)展，科學(xué)家們發(fā)明了嶄新的技術(shù)，這項(xiàng)技術(shù)可以在不造成任何創(chuàng)傷的情況下，對(duì)人腦的不同區(qū)域的功能進(jìn)行研究，大大加深了人們對(duì)人腦功能分區(qū)問(wèn)題的認(rèn)識(shí)，正電子發(fā)射斷層掃描技術(shù)(簡(jiǎn)稱(chēng)PET 技術(shù))就是其中常用的一種。我們知道，神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)的越激烈，消耗葡萄糖的量就越多。PET 技術(shù)就是利用這一原理，通過(guò)在活體條件下測(cè)定神經(jīng)細(xì)胞葡萄糖新陳代謝的情況，來(lái)了解人腦不同腦區(qū)的活動(dòng)。

這些研究表明，大腦的不同區(qū)域雖然分工不同，但在實(shí)施某些功能時(shí)，它們也可能結(jié)合起來(lái)，共同發(fā)揮作用，比如語(yǔ)言功能就是一個(gè)很好的例子。

腦波分類(lèi)

四種基本腦波

腦波

β波 14赫茲以上 在β波為優(yōu)勢(shì)腦波時(shí)，人清醒時(shí)大部份的腦波狀態(tài)。隨著β波的增加，身體逐漸呈緊張狀態(tài)，準(zhǔn)備隨時(shí)因應(yīng)外在環(huán)境作反應(yīng)。大腦能量除了維持本身系統(tǒng)的運(yùn)作外，尚須指揮對(duì)外防御系統(tǒng)作準(zhǔn)備，因而消減了體內(nèi)免疫系統(tǒng)能力，在此狀態(tài)下人的身心能量耗費(fèi)較劇，快速疲倦，若沒(méi)有充份休息，非常容易堆積壓力(這是現(xiàn)代人的通病)。然而，適量的β波，對(duì)積極的注意力提升，以及認(rèn)知行為的發(fā)展有著關(guān)鍵性的助益。

依據(jù)現(xiàn)代腦電生理神經(jīng)心理學(xué)的研究，腦波活動(dòng)主要分為四組模式:β、α、θ、δ，腦波活動(dòng)的某一模式與特定的情緒狀態(tài)相關(guān)聯(lián)。國(guó)際上對(duì)腦電圖的分類(lèi)有幾種分法，這里采用的是頻率分類(lèi)法中的Schwab分類(lèi)(1951年):

γ波

頻率在31Hz以上。每個(gè)希臘字母代表一個(gè)波帶，θ波和δ波稱(chēng)為慢波，β波和γ波稱(chēng)為快波。β波還可分成低β波(β1)和高β波(β2)。

β波

頻率大約在14-30Hz之間。人的精神狀態(tài):緊張狀態(tài)。大多數(shù)人清醒時(shí)，對(duì)外部環(huán)境敏感;情緒激動(dòng)，焦慮不安;警覺(jué)、全神貫注;注意力高度集中，從事高度智力活動(dòng);活力激發(fā)。

α波

頻率在9-13Hz之間。人的精神狀態(tài):放松狀態(tài)。大多數(shù)人平靜，閉目養(yǎng)神時(shí);大腦清醒放松，容易集中注意力 腦波療法

，學(xué)習(xí)、工作不易受外界干擾;積極的情感狀態(tài)，精神清晰 樂(lè)觀;壓力和焦慮降低，中止不良情緒循環(huán);平靜放松，恢復(fù)活力。

θ波

頻率在4-8Hz之間。人的精神狀態(tài):深度放松狀態(tài);淺睡眠狀態(tài)，也稱(chēng)沉思、冥想狀態(tài)，潛意識(shí)狀態(tài)。潛意識(shí)易受暗示;創(chuàng)造力、靈感突發(fā);感悟，富于直覺(jué);加速學(xué)習(xí)、記憶。

δ波

頻率在0.5-3Hz之間。人的精神狀態(tài):睡眠狀態(tài)。最低的腦波活動(dòng)，人在深度的無(wú)夢(mèng)睡眠時(shí)才會(huì)出現(xiàn)。有時(shí)發(fā)現(xiàn)于相當(dāng)老練的沉思者。

α波 8-14赫茲(1秒內(nèi)振動(dòng)的次數(shù)) α為優(yōu)勢(shì)腦波時(shí)，人的意識(shí)清醒，但身體卻是放松的，它提供意識(shí)與潛意識(shí)的橋梁。由于在這種狀態(tài)下，身心能量耗費(fèi)最少，相對(duì)地腦部所獲得的能量較高，運(yùn)作就會(huì)更加快速、順暢、靈感及直覺(jué)敏銳，腦的活動(dòng)活潑。現(xiàn)代科學(xué)積極倡導(dǎo)α波是為人們學(xué)習(xí)與思考的最佳腦波狀態(tài)，道理就在於此。 薄荷腦等香料能增強(qiáng)a-腦波。

δ波0.4-4赫茲 δ波為優(yōu)勢(shì)腦波時(shí)，為深度熟睡，無(wú)意識(shí)狀態(tài)。人的睡眠品質(zhì)好壞與δ波有非常直接的關(guān)聯(lián);δ睡眠是一種無(wú)夢(mèng)且很深沉的睡眠狀態(tài)，通常一夜正常的睡眠周期會(huì)出現(xiàn)四至五次，而發(fā)生在睡眠初期第一個(gè)出現(xiàn)周期是無(wú)夢(mèng)的δ波(Non-REM)狀態(tài)，所以，如果在輾轉(zhuǎn)難眠時(shí)，能讓自己召喚出近似δ波邊緣狀態(tài)的身心感覺(jué)(當(dāng)然要經(jīng)過(guò)訓(xùn)練)，您就可以很快地?cái)[脫失眠并進(jìn)入深沉睡眠，真正睡美容覺(jué)追求的就是這種時(shí)間短但深入的睡眠。此外，根據(jù)科學(xué)研究，δ波亦是開(kāi)發(fā)人類(lèi)直覺(jué)系統(tǒng)的關(guān)鍵。

θ波 4-8赫茲 θ 波為優(yōu)勢(shì)腦波時(shí)，人的意識(shí)中斷，身體深沉放松，這是一種高層次的精神狀態(tài)，也就是我們常聽(tīng)到的「入定態(tài)」。在這樣的狀態(tài)下，由于意識(shí)中斷使得我們平常清醒時(shí)所具有批判性或道德性的過(guò)濾機(jī)制被埋藏起來(lái)，因而大開(kāi)心靈之門(mén)，對(duì)於外界的訊息呈現(xiàn)高度的受暗示性狀態(tài)(Hyper-suggestibility)，這就是為什么人在被催眠時(shí)會(huì)容易接收外來(lái)的指令。此外，θ波與腦部邊緣系統(tǒng)有非常直接的關(guān)系，對(duì)於觸發(fā)深層記憶、強(qiáng)化長(zhǎng)期記憶(LTP)等幫助極大，所以，在科學(xué)界稱(chēng)Theta波為「通往記憶與學(xué)習(xí)的閘門(mén)」─The Gateway to Learning and Memory。

慢速α波 8-9赫茲 臨睡前頭腦茫茫然的狀態(tài)。意識(shí)逐漸走向模糊；

中間α波 9-12赫茲 靈感、直覺(jué)或點(diǎn)子發(fā)揮威力的狀態(tài)，身心輕松而注意力集中；

快速α波 12-14赫茲 高度警覺(jué)，無(wú)暇他顧的狀態(tài)。

α腦波似乎可以讓人們進(jìn)入潛意識(shí)中，但許多學(xué)者都認(rèn)為，當(dāng)人們處于放松式清醒狀態(tài)中時(shí)，可以最有效地將信息存入長(zhǎng)期的記憶中。每當(dāng)α(事實(shí)上，θ也是)腦波最強(qiáng)勢(shì)時(shí)，負(fù)責(zé)邏輯思考的左腦就會(huì)放松警覺(jué)性(左腦通常是潛意識(shí)思想的過(guò)濾和把關(guān)者)。這時(shí)，心靈更深層次的直覺(jué)、情感和創(chuàng)新就能發(fā)揮更大的作用

大腦的不同部位各司其職，有的管視覺(jué)，有的管聽(tīng)覺(jué)，有的管語(yǔ)言，有的管思考，這些區(qū)域的協(xié)調(diào)工作控制著我們的全部生命運(yùn)動(dòng)。

做深呼吸，3~4次之后，阿爾法波比較容易出現(xiàn)。深呼吸3~4次，心情變得穩(wěn)定。

胃，肝等內(nèi)臟的功能主要是通過(guò)神經(jīng)和荷爾蒙來(lái)控制，而人的意識(shí)是無(wú)法控制的。

可以控制呼吸氣流，使經(jīng)過(guò)肺和心臟的流量大小以達(dá)到控制情緒的作用，通過(guò)深呼吸，使體內(nèi)更多的吸入空氣中的氧氣，與此同時(shí)二氧化碳被排出體外，血液循環(huán)變得流暢，大腦及體內(nèi)增加了良好的能量，可以集中精力。

可以有效的使大腦處于阿爾法狀態(tài)。

想象快樂(lè)的場(chǎng)景讓快樂(lè)的情景維持幾分鐘之后，阿爾法波也會(huì)出現(xiàn)。

如果可能的話，可以把過(guò)去美好的回憶總結(jié)在筆記本或者影集里，可以便隨時(shí)看到。

美妙的音樂(lè)也可以有效地使大腦波呈現(xiàn)阿爾法狀態(tài)。