腦波與記憶的關(guān)系中國(guó)記憶力訓(xùn)練網(wǎng)

成為亨特 2013-07-03

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腦神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)時(shí)，可以從大腦皮質(zhì)表面記錄到一種電波，記錄大腦活動(dòng)時(shí)的電波變化就是腦電波圖。在經(jīng)過很長(zhǎng)時(shí)間研究后，腦波和意識(shí)之間的關(guān)聯(lián)¥漸明朗且應(yīng)用在醫(yī)療上。基本上說，人類的大腦會(huì)發(fā)出S ( 0. 25-3.75HZ )、沒(4. 0—7. 75 HZ)、a(8.0—13.75HZ) , )8(14.0—31.0HZ)等四種不同型態(tài)的腦波。S型及0型的腦波是低頻率、長(zhǎng)周期的波動(dòng) 型態(tài)，a型及盧型的腦波則是高頻率、短周期的波動(dòng)型態(tài)。腦波頻率越低，代表的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)越慢；腦波頻率越高，表示大腦運(yùn)轉(zhuǎn) 越快。! t$ ?$ k% ]: \) }6 x
其中中等頻率的ct波是人處在身心放松卻又注意力最集中，也就是所謂的“放松中的專注”的狀態(tài)時(shí)表現(xiàn)出的腦波。這時(shí)，直覺力、判斷力、分析力、記憶力、創(chuàng)造力、體力、免疫力均處最佳狀態(tài)，是發(fā)揮才能和學(xué)習(xí)的最佳時(shí)機(jī)。
知道了大腦的運(yùn)作原理，如果懂得在每次的學(xué)習(xí)或工作之前，來一段“召喚《波“的儀式，一定能讓接下來的學(xué)習(xí)或工作達(dá)到事半功倍的效果。$ `6 ]- \5 @7 |' _
召喚a波
1-在不被干擾的地方坐下，閉上眼睛，慢慢吸氣，慢慢吐氣 (不要憋氣）。吐氣時(shí)，感覺一下吐氣時(shí)頭、頸、肩、背、肌肉放松下沉的狀態(tài)。如果過程中發(fā)生頭暈現(xiàn)象，將呼吸頻率恢復(fù)即可。
蘆波擔(dān)心、焦躁，甚者暴躁、壓力大、無法放松、無法平靜下來，體能大量消耗容易疲備，工作及學(xué)習(xí)效果不佳的緊張狀態(tài)。
快速a波高度警戒、無暇他顧，朝目標(biāo)虎視眈眈，肌肉緊繃，容易進(jìn)入到波狀態(tài)，也就是 “緊張中的專注”，例如考前、應(yīng)試的狀態(tài)。
a波中速a波處于非常清晰的狀態(tài)，直覺力、判斷力、分析力、記憶力、創(chuàng)造力、體力、免疫力均很好，是才華發(fā)揮最好的狀態(tài)，身心放松、注意力集中，也就是所謂“放松中的專注”。; f5 G6 y& q  Y3 W
慢速a波較傾向于休息集中，意識(shí)亦趨向于模糊散集的狀態(tài)，但如果在醒覺狀態(tài)下，亦是創(chuàng) 作、記憶絕佳狀態(tài)。
0波淺睡狀態(tài)或打瞌睡時(shí)顯現(xiàn)的腦波狀態(tài)，一有訊息進(jìn)來時(shí)會(huì)馬上警醒的。所以在此狀態(tài)下身心放松，但意識(shí) 模糊，無法做明確的思考，據(jù)說禪坐、瞑想均可進(jìn)入忘我境界，量測(cè)時(shí)亦是0波狀態(tài)。  d/ g' j8 _ n" s# s
S波人在熟睡時(shí)可測(cè)得的腦波是無意識(shí)狀態(tài)，也是深睡熟度睡眠狀態(tài)。
2. 覺得身心真正放松了，恢復(fù)平常呼吸，并告訴自己：大腦中的a波增強(qiáng)了。
3. 眼睛不要睜開，開始回想一件讓自己快樂、愉悅的事情。把這件事情影像化，而且越來越清晰。如果有雜念干擾，將注意力放在呼吸上，感覺吸入的涼氣和吐出的熱氣。摒除雜念后，再 8 o2 `3 o) l0 w7 v3 w K m8 G! ~
次重復(fù)回憶快樂的事情。
4. 身心放松、神清氣爽之后，開始想象在你的眼前是深藍(lán)色的無垠大海，影像要很清晰喔；然后想象翠綠的森林；接著想象湛藍(lán)平靜的湖泊；最后，想象彩霞滿天，想象火紅的夕陽余暉。! B2 K  A  y8 [. |6 h6 c& `
做完這四個(gè)動(dòng)作，大腦中的ct波已經(jīng)強(qiáng)到不行了。你可以以堅(jiān)定的語氣告訴自己：“我隨時(shí)可以處在與現(xiàn)在相同的狀態(tài)”、 “我的學(xué)習(xí)能力（工作能力）提高了”、“我即將去完成什么事，我會(huì)非常輕松完美地完成它”（重復(fù)三次）。
5. 深呼吸3次至5次，感受一下周圍的環(huán)境。慢慢睜開眼睛，完成此次練習(xí)。3 Q# O/ h' y$ L! @; {$ j; l
“召喚a波”的練習(xí)需要20分鐘至30分鐘。每天至少做一次，在很短的時(shí)間內(nèi)，你就會(huì)感受到它的效果。

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