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腦神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)時(shí)，可以從大腦皮質(zhì)表面記錄到一種電波，記錄大腦活動(dòng)時(shí)的電波變化就是腦電波圖。在經(jīng)過很長(zhǎng)時(shí)間研究后，腦波和意識(shí)之間的關(guān)聯(lián)逐漸明朗且應(yīng)用在醫(yī)療上。 基本上說，人類的大腦會(huì)發(fā)出δ（0.25-3.75HZ）、θ（4.0-7.75HZ）、α（8.0-13.75HZ）、β（14.0-31.0HZ）等四種不同型態(tài)的腦波。δ型及θ型的腦波是低頻率、長(zhǎng)周期的波動(dòng)型態(tài)，α型及β型的腦波則是高頻率、短周期的波動(dòng)型態(tài)。腦波頻率越低，代表的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)越慢；腦波頻率越高，表示大腦運(yùn)轉(zhuǎn)越快。 其中中等頻率的α波是人處在身心放松卻又注意力最集中，也就是所謂的“放松中的專注”的狀態(tài)時(shí)表現(xiàn)出的腦波。這時(shí)，直覺力、判斷力、分析力、記憶力、創(chuàng)造力、體力、免疫力均處最佳狀態(tài)，是發(fā)揮才能和學(xué)習(xí)的最佳時(shí)機(jī)。 知道了大腦的運(yùn)作原理，如果懂得在每次的學(xué)習(xí)或工作之前，來一段召喚α波的儀式，一定能讓接下來的學(xué)習(xí)或工作達(dá)到事半功倍的效果。 ◆召喚α波1.在不被干擾的地方坐下，閉上眼睛，慢慢吸氣，慢慢吐氣（不要憋氣）。吐氣時(shí)，感覺一下吐氣時(shí)頭、頸、肩、背、肌肉放松下沉的狀態(tài)。如果過程中發(fā)生頭暈現(xiàn)象，將呼吸頻率恢復(fù)即可。 2.覺得身心真正放松了，恢復(fù)平常呼吸，并告訴自己：大腦中的α波增強(qiáng)了。 3.眼睛不要睜開，開始回想一件讓自己快樂、愉悅的事情。把這件事情影像化，而且越來越清晰。如果有雜念干擾，將注意力放在呼吸上，感覺吸入的涼氣和吐出的熱氣。摒除雜念后，再次重復(fù)回憶快樂的事情。 4.身心放松、神清氣爽之后，開始想像在你的眼前是深藍(lán)色的無垠大海，影像要很清晰喔；然后想像翠綠的森林；接著想像湛藍(lán)平靜的湖泊；最后，想像彩霞滿天，想像火紅的夕陽余暉。 做完這四個(gè)動(dòng)作，大腦中的α波已經(jīng)強(qiáng)到不行了。你可以以堅(jiān)定的語氣告訴自己：“我隨時(shí)可以處在與現(xiàn)在相同的狀態(tài)”、“我的學(xué)習(xí)能力（工作能力）提高了”、“我即將去完成什么事，我會(huì)非常輕松完美地完成它”（重復(fù)三次）。 5.深呼吸3次至5次，感受一下周圍的環(huán)境。慢慢睜開眼睛，完成此次練習(xí)。 “召喚α波”的練習(xí)需要20分鐘至30分鐘。每天至少做一次，在很短的時(shí)間內(nèi)，你就會(huì)感受到它的效果。 |
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