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加關(guān)注 微信號：szy_tcm 八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動作舒展優(yōu)美，視其為“祛病健身，效果極好，編排精致且動作完美，”此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，不受場地局限，簡單易學，節(jié)省時間，此法適合于男女老少。 春秋時期《老子·道德經(jīng)》中曰：“骨弱筋柔而握固。”這說的就是剛剛出生不久的嬰兒，雖然身體非常柔弱，卻能讓自己不受外界邪氣的侵害，他們的護體秘訣就是雙手握固。握固可讓人進入一種興奮狀態(tài)，內(nèi)心充滿仿佛大英雄般的“浩然正氣”，從而抵御外邪侵害，達到“正氣存內(nèi)，邪不可干”的境界。  八段錦第七勢：攢拳怒目增氣力 接上一勢：身體重心移至右腿；左腳向左開步約3腳半，雙腿徐徐下蹲屈膝成馬步狀（腳尖向前，雙膝打開，勿內(nèi)夾）；同時，兩手握固，收至腰間，拳眼向上，拳心向內(nèi)，抬頭挺胸，身體正中，目視前方（馬步的高低可根據(jù)自己腿部的力量靈活掌握）。左拳緩緩向前沖出，眼隨手動，沖至與肩平，拳眼朝上，力達拳面，眼睛注視左拳瞪目，隨后左臂內(nèi)旋，左拳變掌，拇指向下，余四指并攏，指尖向前，目視左掌；左臂外旋，肘關(guān)節(jié)微屈，同時左掌向左旋繞，由下、右、上、左、圍繞腕關(guān)節(jié)旋腕一周，變掌心向上后握固，目視左拳，收回腰間，拳眼向上，身體正中，目視前方。此為左式，右式同左式相反，左右調(diào)換，各練習三次。 【功效】 該勢動作為馬步?jīng)_拳，肝主筋，筋主力氣，沖拳和怒目可以養(yǎng)肝、養(yǎng)筋，增加手指的握力和腳趾的抓地能力，保持機體的年輕態(tài)。“肝為罷極之本”，肝經(jīng)氣血充足舒暢，人體才有氣力。兩腿下蹲成馬步的姿勢，也是中國傳統(tǒng)武術(shù)練筋和氣力的主要方法，這從中國傳統(tǒng)武術(shù)眾多拳法皆以馬步站樁作為基本功進行鍛煉中，就可以看出其對練筋、骨、氣、力的重要性。 持續(xù)適度的站樁無疑可以增強下肢的力量和平衡能力，可以抗衰老。研究表明，站樁有利于實現(xiàn)“體外反搏”，促使下半身血流加速回流到軀干和頭頸，從而增加心、腦、腎等重要器官的血液循環(huán)，預防心腦血管疾病。  醫(yī)師簡介  李陽，醫(yī)師，畢業(yè)于上海中醫(yī)藥大學，針灸推拿學專業(yè)。國家一級運動員，中國武術(shù)段位五段。師從紀清主任醫(yī)師，內(nèi)功推拿流派傳承工作室成員，主要從事推拿臨床、科研工作。 醫(yī)療專長： 擅長推拿手法結(jié)合導引功法治療頸椎病、腰突癥等脊柱相關(guān)疾病以及頭痛、慢性疲勞綜合征與亞健康等。 供稿：內(nèi)功推拿流派傳承工作室、傳承發(fā)展處 原標題：《【市中醫(yī)|科普】沖拳握固養(yǎng)肝經(jīng)，強筋健骨馬步樁》 |
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