下圖第一個(gè)握拳，拇指應(yīng)該在里面，稱為握固。

還應(yīng)該有個(gè)柳葉掌，就是立掌，用于雙手托天下落時(shí)，兩掌到肩膀平齊時(shí)都應(yīng)該是立掌，從肩膀往下勻速變?yōu)楸妒?。立掌也用于往后瞧樁式、左右開弓收式和兩手攀足起式等。

馬步分大馬步和小馬步，一般樁式都是小馬步，兩腳內(nèi)側(cè)與肩同寬即可。大馬步主要是搖頭擺尾、攢拳怒目等，可根據(jù)自身情況適當(dāng)增大兩腿間距。

基本步型：馬步

招基本手勢：

自上而下為拳、掌一、掌二、爪。

八段錦的“八”字，不是單指段、節(jié)戰(zhàn)八個(gè)動(dòng)作，而是表示其功法有多種要素，彼此限制，相互制約，相互聯(lián)系，循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)。正如明朝高濂在其所著《遵生八箋》中“八段錦導(dǎo)引法”所講：“子后午前做，造化開乾坤。循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因?！薄板\”字，是由“金”“帛”構(gòu)成，以暗示其精美華貴。除此之外，“錦”字還可理解為單個(gè)導(dǎo)引術(shù)式的匯集，如絲錦這樣連綿不斷，是一套完整的健身方法。

今起將具體圖解健身功法八段錦，在此先介紹基本手勢和步型。

基本手勢

拳大拇指抵掐無名指根節(jié)內(nèi)側(cè)，其余四指屈攏收于掌心。

掌掌一：五指微屈，稍分開，掌心微含。

掌二：拇指與食指豎直分開成八字狀，其余三指第一、二指節(jié)屈收，掌心微含。

爪五指并攏，大拇指第一指節(jié)，其余四指第一、二指節(jié)屈收扣緊，手腕伸直。

基本步型

馬步

開步站立，兩腿間距約為足長的2-3倍，屈膝半蹲，大腿略高于水平。